Diétás párok: férfiak, nők és fogyás

Ha párként diétázol, akkor segít megérteni a férfiak és a nők közötti különbségeket, amikor a fogyásról van szó.

férfiak
Ennek részben az az oka, hogy vannak különbségek abban, ahogy a „Mars” és a „Vénusz” megközelíti a fogyás egész folyamatát, ezért előfordulhat, hogy nem is állapodnak meg a követni kívánt étrendben. Ráadásul a férfiak hajlamosak gyorsabban fogyni, mint a nők - ez arra késztetheti a nőket, hogy nehezteljenek a férfiakra, amiért könnyebb dolguk van. De a párok együtt fogyókúrázhatnak - sikeresen - mindaddig, amíg megértik, honnan származik a párjuk. Íme néhány módszer, amellyel a párok együtt elérhetik fogyás céljaikat, miközben megőrzik a békét.

A fogyás mértéke különbözik a férfiak és a nők között. Általában a férfiak általában gyorsabban fogynak, mint a nők, és ennek pár oka van. Először is, a férfiak általában magasabbak és nagyobb izomtömeget hordoznak, mint a nők, ami azt jelenti, hogy nyugalmi anyagcseréjük (és ennélfogva napi kalóriaigényük) magasabb, mint a nőké. Tehát több kalóriát tudnak csökkenteni a szokásos bevitelből - és nagyobb napi kalóriadeficitet eredményezhetnek -, ami gyorsabb veszteségekhez vezet. Másodszor, a férfiak hajlamosak testfeleslegüket a középső szakasz körül hordani, amely könnyebben elveszik, mint a makacsabb-vesztes zsír, amelyet a nők általában a csípőjükön és a combjukon hordoznak.

Támogatni partnerét: Mindkét félnek fel kell ismernie, hogy valószínűtlen, hogy ugyanolyan ütemben fogyjon. Nők, próbáljatok nem neheztelni a partnerünkre, amikor úgy tűnik, mintha könnyebb dolga lenne neki; és férfiak, csak azért, mert a társad lassabban veszít, mint te, nem azt jelenti, hogy nem próbálkozik.

A férfiak fokozzák tevékenységüket, a nők hajlamosak csökkenteni a bevitelüket. Amikor a férfiak úgy döntenek, hogy lefogynak, akkor inkább a "kalóriakimenet" felől közelítenek hozzá - mozgáskorlátozásuk növelésével. A nők viszont, vagy nagyobb valószínűséggel koncentrálnak a „kalóriák” oldalra - hangsúlyozva az óvatosabb ételválasztást és kevesebb kalóriát.

Támogatni partnerét: Egy-két ütés diéta és testmozgás a legjobb megközelítés - nemcsak a fogyás, hanem a fenntartása érdekében is. Felajánlja a kölcsönös támogatást - együtt menjen az edzőterembe, vagy vegyen részt egy olyan sportban, amelyben mindkettő foglalkozhat, és próbáljon meg minél többet együtt tervezni és elkészíteni az ételeket.

A férfiak inkább a strukturált étkezési terveket, a nők a rugalmasságot részesítik előnyben. Sok férfi számára a súlycsökkenést kihívásnak vagy feladatnak tekintik, amelyet áthúzni kell a „tennivaló” listáról. Miután úgy döntenek, hogy kezelik a túlsúlyukat, a férfiak nagyobb eséllyel fordulnak egy merevebb, strukturáltabb tervhez, amelytől valószínűleg nem térnek el túlságosan ("csak mondd meg, mit tegyek, és én megcsinálom.") másrészt szeretnek jobban ellenőrizni az ételválasztást, és inkább tárgyalhatnak az étrendjük feltételeiről („dolgozhatok egy kis csokoládét a napomban?”). A nők ritkábban élnek egyedül - sokan barátok, csoportok vagy egészséges szakemberek támogatását keresik.

Támogatni partnerét: A fogyókúra mindkét megközelítésének vannak előnyei. Ha nagyon strukturált terved van, minden nap kevesebb ételdöntést kell meghozni, ami megkönnyíti a folyamatot. De nehéz örökké nagyon merev, strukturált terven maradni - egy bizonyos ponton meg kell találni az étkezés hosszú távú működését. Másrészt a rugalmasság segíthet egy olyan étkezési mód kialakításában, amely nemcsak a fogyáshoz vezethet, hanem egy egészséges étrend kialakításához is, amelyet fenntarthat. Nagy kompromisszum lehet a párok számára az, ha néhány hétig együtt tartják magukat a merev tervhez - ami egy kissé megalapozhatja az étrendet -, majd törekedni kell egy rugalmasabb terv kidolgozására, amely megfelel az életstílusának. És ez a kölcsönös támogatás mindkét fél számára is nagyszerűen működhet.