Az elfogyasztandó (és kihagyható) ételek egészséges, ragyogó bőrt kapnak - belülről

Minden jelentést Barbara Mendez, integratív táplálkozási szakember és bejegyzett gyógyszerész készít, aki a funkcionális táplálkozásra, az érzelmi étkezési szokásokra és annak tudományára irányul, hogy az ételek, gyógyszerek és kiegészítők hogyan befolyásolják a boldogságot és a jólétet.

Ahogy a mondás tartja: "Te vagy az, amit eszel." Ez nem lehet igazabb - legalábbis, ha a bőr egészségét illeti.

"Ahhoz, hogy remek kinézetű legyen a bőr, meg kell győződnie arról, hogy jól táplálkozik-e" - mondja Barbara Mendez, a funkcionális táplálkozásra és az érzelmi étkezési szokásokra szakosodott integratív táplálkozási szakember. "Ez azt jelenti, hogy a nagyon tápláló ételeket is be kell vonni, és ha szükséges, meg kell szüntetni másokat."

Itt tippeket oszt meg az egészséges, ragyogó bőr eléréséhez - belülről kezdve.

Igyon sok vizet
A fényvédőtől eltekintve a víznek a BFF-nek kell lennie. "Ez elengedhetetlen a bőr optimális egészségéhez" - mondja Mendez. "Hidratáló és hatékonyabban öblíti ki a méreganyagokat a testből." Citrom vagy uborka szeletek hozzáadása megjegyzi, hogy segít semlegesíteni a bőrt, ezáltal fokozva fényét.

Vágja le a tejterméket
Ha pattanásokkal küszködik, érdemes megfontolni, hogy teljesen elárasztja-e. "Kimutatták, hogy a tejtermékek fogyasztása megzavarja a bélműködést" - mutat rá Mendez. "Ez toxicitást idéz elő, amely végül megjelenik a bőrén."

Töltse fel a zöld gyümölcslevet
"Ez az egyik legfontosabb dolog, amelyet elfogyaszthat, hogy javítsa a bőr minőségét és megjelenését" - mondja. "Biztosítani akarja, hogy főleg zöldségek, csak kevés gyümölcs segítse az ízesítést." Javasolja az uborka, amely kiválóan alkalmazza a szem alatti duzzanatot, valamint a kelkáposztát, amely egy erős antioxidáns. Dobjon be egy citromot vagy meszet hidratálás céljából, és gyömbért gyulladáscsökkentőként.

Maradj távol a cukortól
Szuper sima bőrt szeretnél? Kordában kell tartania az édesszájú fogát. "A cukor gyulladáscsökkentő, amely az idő előtti öregedés jeleihez vezethet" - teszi hozzá. "Ez is megzavarja a hormonális egyensúlyt, ami súlyosbíthatja a pattanásokat."

Ismerje meg az Omega-3-at
A gyakori tévhitek ellenére nem minden zsír ártalmas az Ön számára. A vad lazacban, a dióban és a lenmagolajban található omega-3 zsírok táplálják és hidratálják a bőrt, a Mendez elősegíti. Csökkentik az öregedés jeleit is.

Figyelje a koffein bevitelét
Azok a napközbeni kávészünetek kiszáríthatnak. Legyen figyelmes a bevitelre - figyelmeztet Mendez. "A koffein nagyon dehidratáló lehet, ezért mértékkel fogyassz."

Fontolgat Probiotikum szedése
Mendez szerint a jótékony baktériumok szaporodását elősegítő probiotikum-kiegészítők túlmutatnak az emésztés javításán. "Felszívják a méreganyagokat a bélben, és segítenek kimozdítani őket a testből, hogy azok hatása ne mutassa meg a bőrét."