A legnagyobb főző kalóriabombák, amelyek súlygyarapodást okoznak

Takarítson meg rengeteg kalóriát ételeiben, ha elfojtja a rossz főzési hibákat és elfogadja ezeket az új egészséges hackeket

fogyókúrás

Az ételek elkészítése otthon általában egészségesebb, mint a szabadban való étkezés, hacsak nem követi el ezeket a könnyen kijavítható hibákat. A sovány szakácsok megosztják a legnagyobb otthoni főzési kalórabombákat, és étkezésenként több száz kalóriát vághatnak le. (További otthoni diétás tippekért nézze meg ezeket a 11 módszert az otthoni zsírbiztosításra.)

Kettőért eszik

A nagyméretű adagok nem csak az éttermekben jelennek meg. Sok recept négy adagot eredményez, így sokkal több lehet, mint amennyire a testének szüksége van.

Vékony javítás: Ha kettőre főzöl, és a recept 4 adagot tartalmaz, azonnal ossza fel a receptet négy lemezes két adagra, és a maradékot tegye két edénybe, hogy fogyasszon maradékot - mondja Michele Dudash, RD kulináris táplálkozási szakember, a Tiszta étkezés elfoglaltért szerzője Családok. Vagy tálalja ki az ételt adagkontroll lemezeken vagy olyan mérőeszközök használatával, amelyek kiszámítják a találgatást az adag méretéből.

A cukor alattomos forrásai

Nem csöpögtet egy teáskanál cukrot a csirkemellére, igaz? Bizonyos szószok, salátaöntetek és ételízesítők cukorral vannak ellátva, így lényegében éppen ezt teszi - mondja Stephanie Sacks kulináris táplálkozási szakember, a What the Villa You Eat? A felesleges cukor nemcsak zsírrá változik, hanem fokozza az éhséget is, mivel a vércukorszintje megugrik és összeomlik.

Vékony javítás: Cserélje ki a bolti önteteket és pácokat egyszerű, házi készítésű verziókkal - mondja Sacks. Palackozott öntet helyett salátákat dobáljon egy teáskanál olívaolajjal és ecettel, vagy teriyaki helyett ízesítsen sült krumplit friss gyömbérrel és alacsony nátriumtartalmú szójaszószsal. Vásárlás előtt mindig ellenőrizze az összetevők listáját. Ha a cukor (vagy a cukor egyik rejtett neve: kukoricaszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, rizsszirup, maláta vagy bármi más, ami "ose" -ra végződik), az első négy összetevő egyike, tegye vissza a polcra.