Fogyott valaki csak gyalog?

SMFIT2017 Hozzászólások: 1,075
2009.04.14. 1:55 A

Igen, pusztán gyalogoltam (még mindig!)
Korábban edzőterembe jártam, de unalmasnak, motiválatlannak találtam, és a személyi edzőknek az volt a szokásuk, hogy mellettem álltak, és a képernyőt bámulták, hogy lássák, milyen ütemben járok a futópadon. (És mondván: "Lehet, hogy ezt növelni akarod") Valójában azután, hogy egy edző azt mondta nekem, hogy folytassak egy fél órát az elliptikus (az első napon EVER a tornateremben) NON STOP-ban, valójában pukiztam, amikor kijöttem, mert Túlterheltem. Nem vagyok az edzőtermek ellen (megértem, hogy az edzőterem nem tükrözi a világ összes többi edzőtermét), de a savanyú tapasztalatok valójában segítettek rájönni, hogy a fogyáshoz nem csak az edzőtermekre kell hagyatkozni.
Pár napig próbáltam csinálni a Turbo Jam-et, de a megfelelő edzést nyújtó mozdulatok túl bonyolultak, és a könnyebb mozdulatok nem emelik a pulzusomat. (Nem vagyok elég türelmes ahhoz, hogy megtanuljam és elsajátítsam a mozdulatokat)
Néha-néha kihagyom az átugrást, hogy összekeverjem a dolgokat, de a gyaloglás továbbra is a kardió fő formája.

Próbálja ki a gyors tempójú gyaloglást, és ahelyett, hogy teljesen abbahagyná, ha elfárad, csak lassan járjon egy-két percig. És helyezzen bele sprinteket is, amikor erre készül.

ROSEBREAST SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (9 590)
Bejegyzések: 193
2009.04.13. 10:11 P

IGEN a gyaloglás a legjobb gyakorlat. Nem tudok járni a betonon, mert megduzzad a lábam, de beléptem egy egészségklubba, és napi 90 percet sétálok a futópadon.

30LBSNOTAROUND SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (13,824)
Bejegyzések: 54
2009.04.13. 9:55 P

igen dvd leslie sansone 25 kg-ot fogytam!

NINAJANENZ Hozzászólások: 754
2009.04.13. 6:40 P

Imádom a Kilépés a fontból DVD-ket.
Amikor megkezdtem utamat, csak a sétát tettem, nagyszerű eredményeket értem el.

ULTIMATEWIFEY Hozzászólások: 29
2009.04.13. 6:29 P

A gyors eredményeket a hasizom, a fenék és a combok (beleértve a belső combokat is) látják, amelyeket utálok gyakorolni. Ne feledje, hogy a hátát egyenesen kell tartani, és megfelelő formát kell használni. Izzadáshoz egy övet használok, ami emlékeztet arra, hogy járás közben behúzom és meghúzom a pocakot.

CRIMSONSKY Hozzászólások: 666
2009.04.13. 6:22 P

Először úgy indultam, hogy elsétáltam, és ez remek kiindulópont. Az elején lefogytam tőle. Most gyorsan haladok egy nagyon dombos utat, naponta több nagyon meredek részlel. 50 percbe telik (az elején egy órától).

Bár a gyaloglás remek, nem fog hangot adni neked, és felépíteni a lényeget, az erőt vagy a rugalmasságot, ahogyan ezeket a területeket valószínűleg fel kell építeni, hogy minél jobban megfeleljenek. Emiatt, mivel a gyaloglástól való erőnlétem nőtt, heti 6 alkalommal edzéseket is felvettem, és néhány kardiót is belefoglaltam ezekbe az edzésekbe. Ma például 30 percig csináltam intervall edzést (3 perc séta, 2 perc gyors séta és 1 perc sprint x ötször), majd megtettem az 50 perces sétát. Tegnap a rugalmasság és az alapgyakorlatok, valamint az ellenállási zenekar munkája volt az 50 perces séta.

Most nagyon élvezem az edzéseket. Észrevettem, hogy miattuk egyre rugalmasabb és erősebb vagyok, és úgy gondolom, hogy valószínűleg fokozottabb kardióra lesz szükségem, ahogy haladok a fogyni kívánt fogyáshoz. De furcsa módon valóban várom, hogy meglökjem magam! (Soha nem gondoltam volna, hogy ezt mondom)

CJLEO2000 Hozzászólások: 61
2009.04.13. 5:41 P

Van-e olyan különleges része a testének, amelynél észrevette a legnagyobb különbséget, csak sétálva?

ULTIMATEWIFEY Hozzászólások: 29
2009.04.13. 1:10 P

A gyaloglás nagy utat jelent, mindaddig, amíg kihívást jelent a tested számára. Tudni fogja, hogy teste kihívást kér, amikor verejtékezés nélkül sétálhat. akkor ideje megváltoztatni. Kihívom magam azzal, hogy a futópadra hajlok, vagy megváltoztatom a szabadban a gyalogos útvonalakat. Naponta csak 2-3 mérföldet teszek meg, és elég, ha heti 2-3 kilót veszítek. Kicsit nagyot megy a megfelelő étrend.
Sok szerencsét!

BIGJOHNSNY Bejegyzések: 14
2009.04.13. 12:11 P

Súlyom nagy részét elvesztettem azzal, hogy csak sétáltam, de azt tapasztaltam, hogy annál kevésbé hatékony, minél közelebb kerülök a fitnesz céljaimhoz. Először egy pár napos gyaloglást kezdtem el súlyemeléssel helyettesíteni, és rájöttem, hogy meg kell változtatnom a kardióm egy részét, hogy egy kicsit intenzívebb legyek, ahogy mentem, hogy túllépjek a plátákon, de miután lefogyott 100 kg, a séta még mindig a szívem nagy része. Naponta 20–30 percet kezdtem gyalogolni, mindennap.

Szerkesztette: BIGJOHNSNY itt: 2009.04.13. (12:12)

SD_CASS bejegyzések: 1,604
2009.04.13. 12:06 P

Én csináltam! Az első 50 kg-os veszteségem nagyjából kizárólag a gyaloglás miatt veszett el. A hét 5 napján legalább egy órát, hétvégente pedig egy hosszabb sétát (6-16 mérföld) gyalogoltam. Ne becsülje alá a gyaloglást!

URNIGHTNURSE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (6 887)
Hozzászólások: 1 932
2009.04.13. 11:11 A

Határozottan, mindennap járok, és kezdetben inkább centiket láttam, mint fontot. Eleinte kissé lehangoló volt, de most kezdem látni a különbséget a skálán. Emellett növelem azt is, hogy mennyit gyalogolok heti rendszerességgel, és legalább hetente háromszor csinálok egy kis erőteljes gyaloglást. hajrá.

PAYITFWRD4LIFE Bejegyzések: 115
2009.04.13. 10:26 A

Semmi kétség felőle. Ezt a súlycsökkentési tervet azzal kezdtem, hogy csak sétáltam, és ügyeltem arra, hogy néhány kellemes dombot felvegyek a gyalogos rutinba. Csodákat tett!

24 hozzászólás: 729
2009.04.13. 10:25 A

teljesen! Így kezdtem el először veszíteni, a lejtők is mindig segítenek

OTWTEACHER SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (8.892)
Hozzászólások: 1,179
2009.04.13. 10:13 A

A testmozgásom 90% -a gyaloglás, és nagy sikereket értek el

LADYBUG197499 Hozzászólások: 637
2009.04.13. 9:14 A

Csak a gyaloglástól fogyok

ELSEYDON Hozzászólások: 3438
2009.04.13. 8:03 A

BUTCHD hozzászólások: 1 595
2009.04.13. 7:12 A

BIGEARS2 Hozzászólások: 353
2009.04.13. 5:19 A

Amikor először kezdtem el fogyni, a gyaloglás volt az a gyakorlat, amelyet választottam, mivel ez volt a legkönnyebb. És jól működött. Úgy gondolom, hogy azzal kezdem, hogy nem sétáltam messze, talán 2-3 km-t. Aztán hatalmas 18 km-es sétát tettem meg. Az első 6 kg-ot csak diétával és gyaloglással fogytam el. Körülbelül 3 hét alatt elvesztettem ezt. Azóta váltottam a szobakerékpárra, napi 45 km-t lovagoltam, és így 14 kg-ot leadtam, bár úgy gondolom, hogy a súly még mindig elmozdulna a gyaloglás során. Sok más emberről is tudok, akik a gyaloglást gyakorolják, és mindannyian lefogytak. Néhányuk sokat. Azt hiszem, ha egyszer megszabadul a túlsúly, hajlandóbb más dolgokra váltani, mivel több minden nyitva áll előtted, amikor nem húzd körül a plusz 10-20-30 kilót, és hajlamos vagy több energiát szerezni. De minden bizonnyal a gyaloglást javasolnám gyakorlatként. Nyilván a versenysétálás még jobb módja a kilók elégetésének. Egy másik dolog, amiről meg kell győződni, hogy elég gyorsan jár-e ahhoz, hogy izzadjon és megemelje a pulzusát. Ha beszélgetést tud folytatni, akkor nem fektet elég erőfeszítést a gyaloglásért, és sétának kell hívnia.

Szerkesztette: BIGEARS2 itt: 2009.04.13. (05:24)

BEBADIVA Hozzászólások: 229
4/12/09 3:38 P

néhány kirokátor csak 30 dollár, ha aláír egy űrlapot, miszerint a jövedelme alacsony, hogy megengedhesse magának a normál árat, stb. Ha renóban vagy annak közelében él, akkor további információkat tudnék adni, ha akarja, csak rosszul érzem magam, mert tudom, mennyire befolyásolhatja a gyaloglásod és minden más; (remélem, hogy minden sikerül.

MAEIB125 Hozzászólások: 762
4/12/09 12:56 P

Igen, még 1991-ben elkezdtem járni és lefogytam. Körülbelül 3,50 és 4,00 mérföld között sétálnék, majd amikor megszereztem az első futópadot, 5 mérföldre felépítettem magam, egy kicsit több mint egy órát vesz igénybe a gyaloglás. Akkor a gyaloglás rabja voltam, mindennap meg kellett csinálnom, és lefogytam, de idővel abbahagytam. Most újra vissza akarok térni rá.

SOMASLIM SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (15 855)
Bejegyzések: 2 243
4/12/09 12:55 P

Legalább 30 percet teszek a futópadon minden reggel, de megpróbálok beilleszkedni egy külső sétába napközben az irodában. Amint szebb lesz, leparkolok valahova és 1–1,5 mérföldet gyalogolok az irodáig, amilyen gyakran csak lehet. Ez napi kb. 3 mérföldet ad nekem, valahányszor megteszem. Azt hiszem, a gyaloglás segített a centiméterek elvesztésében.

WALKWITME SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (104 511)
Bejegyzések: 5635
4/12/09 12:49 P

Személy, aki a SÉTÁRÓL beszél

A tavalyi első hetet januárban kezdtem. Ez volt az elsődleges edzésforrásom, kivéve néhány más gyakorlatot, hogy feloszlassam a lendületet.

Kérjük, olvassa el cikkemet a Sparkpage-on, amelyben a Spark szerepelt.

"Minél többet járok, minél jobb, úgy érzem"

Pont a múlt héten minden nap 10 mérföldet gyalogoltam 6 napig.

Pont olyan, mintha szeretek sétálni.

Jelenleg a célsúlynál tartok

Azt hittem, elveszítek még 5-10 fontot.

Szerkesztette: WALKWITME itt: 4/12/2009 (12:52)

CJLEO2000 Hozzászólások: 61
4/12/09 11:01 A

Köszönöm a javaslatokat. Sajnos nem engedhetek meg magamnak új cipőt, vagy hogy elmegyek a dr. Tehát azt hiszem, csak folytatom, amit tettem, és remélem, hogy jobb lesz. Ma is felértem a mérlegre, és 2 kg-ot híztam. Egy hétig dolgoztam. Mi a fene folyik itt. Remélem mindenkinek nagy húsvét van

BEBADIVA Hozzászólások: 229
2009.04.11. 7:29 P

hé egy ideig edzettem, semmi gond, de elkezdtem járni a futópadon, és fájdalmat okoz a lábamnak, a bokámnak, még a térdemnek is. Próbáltam járni, gondolkodva, hogy erősebb leszek, de aztán lelassulok stb.: Megtudtam, hogy az ívem túl magas volt, ami befolyásolta, hogy hogyan sétálok, és felemelem a lábam bokáját stb. a pedikűr, akihez először orvoshoz mentem, és nem segítettek nekem, de a csontkovácsom segített;)

STORMYSKY Bejegyzések: 33
4/11/09 7:03 P

Csak a lábfájdalommal kapcsolatos kérdésére akartam válaszolni. hány éves a használt cipő/mióta használod őket a testmozgáshoz? A jó cipő ekkora változást hozhat izmain/ízületein, függetlenül attól, hogy milyen típusú gyakorlatot végez. Szintén a nyújtás minden egyes edzés után nagy különbséget jelent, azt tapasztaltam, hogy a b/c-nél korábban csak az edzés előtt nyújtottam, de az utána nyújtás sokkal kevésbé csökkenti a fájdalmat utána és a következő edzés során. Biztos vagyok benne, hogy itt másnak jobb tanácsai lesznek, de ez egyelőre nincs a fejem tetején:) Ha természetesen súlyos fájdalomról van szó, vagy csak úgy tűnik, hogy "nem helyes", akkor kérdezzem meg orvosát.

CJLEO2000 Hozzászólások: 61
2009.04.11. 10:34 A

Egy éve jártam, minden nap. Valóban lefogytam. És még azután sem tartottam meg, hogy abbahagytam volna a gyaloglást, de aztán eljött a tél és jól jött. megkapod az ötletet. Újra elkezdek járni, kb. 2 hete csinálom. Van egy kérdésem mindannyiótoknak. Futópadot használtam. Amikor először kezdtem, úgy tűnik, hogy nagyon jól teljesítek, de az utóbbi időben a bal bokámnál a térdemig éreztem némi kellemetlenséget. Tehát lassítanom kell és keveset, amit nem szeretek csinálni, mert úgy érzem, nem vagyok képes olyan gyorsan járni, mint szeretném. Van valami javaslat vagy tanács? Köszönöm