Fogyott valaki csak jógázva?

STILLLIFE15 SparkPointok: (781)
Fitness jegyzőkönyvek: (214)
Bejegyzések: 28
2013.12.26. 11:37 P

Azt mondanám, hogy van. A középiskolában aerobik órára jártam, és jóga jógáztunk. Ez valóban segít a rugalmasságban és a stressz enyhítésében. Ez is segíthet a test tisztításában.:)

OLIIVIAV SparkPointok: (3)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2013.12.26. 11:28 P

Körülbelül egy évig naponta kétszer gyakoroltam jógát. Karácsony után felkeltette az érdeklődésemet, amikor felmerült a tisztítás szükségessége. Utáltam az edzőtermet és a futást, ezért a jóga felé fordultam. 8 kg-ot fogytam és 2 méretet karcsúsítottam. Én voltam a legkönnyebb és legvékonyabb, amilyen valaha voltam, és a legegészségesebb is. Nem az volt, hogy éheztem magam. SUPER egészségesen ettem (szattvi étkezési mód: NINCS hús, tojás vagy denaturált étel), és nagyon tudatosult bennem étkezési szokásaim. Nagyon rugalmas és erős is lettem. Azt hiszem, ez volt a légzés, a pihenés és az étkezési szokások tudatosítása. bármi is volt, valóban működik. Csak attól függ, hogyan gyakorolod.

LULUBELLE65 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (28,225)
Hozzászólások: 1,177
2013. 08. 13. 10:17 A

A legjobb barátom a heti 1-2 alkalomból végzett jógatanárból a jógaoktatói képzésbe kezdett. Semmilyen módon nem változtatta meg az étrendjét, és valójában azt gondolnám, hogy valójában rosszabb ételeket evett, mert egyszerre végezte a tanfolyamot, dolgozott és iskolába járt. Mióta jógaoktató lett, egyáltalán nem fogyott, de 10-ről 8-ra nőtt, teste pedig teljesen másképp néz ki. (valószínűleg heti 4-5 naponta 1-2 osztályt tanít, összesen 8-ot.)

VÁRHATÓSÁGOK Hozzászólások: 101
2013. 12. 12. 11:36 P

A Vinyasa-áramlások megemelik a pulzusodat.

AUGUSTREADY SparkPointok: (1 560)
Fitness jegyzőkönyvek: (2 878)
Hozzászólások: 86
2013. 12. 12. 11:05 P

Milyen jógát gyakorolsz?

Vannak nagyon intenzív stílusok, amelyek mindenképpen segíthetnek a fogyásban, és mások, amelyek nagyon meditatívak és kiválóan alkalmazkodnak a rugalmassághoz, de ezen túl nem sokat fognak tenni.

Ki kell választania valamit a spektrum intenzív végén, ha kalóriát szeretne égetni. mint a Bikram, ami egy kicsit unalmas és túl rutin nekem, de néhány ember számára működik.

XTHEJOURNALIST Hozzászólások: 255
2013. 12. 12. 4:48 P

A kardiónapokat váltogatom az erősítő edzés és a jóga napjaival. Egy pihenőnap. A napi testmozgásom 1-2 óra körül van (a lehűléssel együtt)

Teljesen otthon és kívül edzek, használva a medencémet, a hosszú meredek úttestemet, valamint az online hozzáférést az edzésvideókhoz és a súlyzókészlethez.

Elértem a célsúlyomat és izomtónust nyertem, ahol korábban semmi sem volt! Elégedett vagyok az eredményeimmel.:)

Én személy szerint szeretem a jógát. Segített abban, hogy sokkal rugalmasabb és kiegyensúlyozottabb legyek. De összekeverném (és megtenném).

Ez csak az edzéstervem; több idő van, mint néhány embernek, és kevésbé intenzív, mint egyesek vágynak rá. Csak ez működik nekem.

Remélem, hogy megtalálja a testmozgás és az egészséges életmód kombinációját a kívánt eredmények elérése érdekében.

VÁRHATÓSÁGOK Hozzászólások: 101
2013. 12. 12. 2:08 P

Igen, a jóga a múltban segített a fogyásban.

RUNNINGYOGINIRE Bejegyzések: 31 102
2013. 12. 12. 12:48 P

Kb. 5-10 kg-ot fogytam. Egy diáktársam eddig 43 fontot dobott le. Hetente 5 napon jár az órára.

KPA1B2 Hozzászólások: 788
8/10/13 8:10 P

Amikor következetesen jógáztam, sokkal jobban éreztem magam! Akkor azon dolgoztam, hogy fenntartsam és ne fogyjak.

PINK4YOUTOO Hozzászólások: 508
2013. 8. 9. 3:15 P

Nem biztos, hogy lefogyott, DE sokkal jobban érezte magát!

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238 067)
Fitness jegyzőkönyvek: (370,576)
Bejegyzések: 28 889
2013.8.9. 11:47 A

Az, hogy az ember milyen eredményeket ér el a testmozgással, az fitnesz céljaitól függ. Mint mások már megjegyezték, a fogyásnál az a legfontosabb, hogy mit eszünk. A jó táplálkozás az, ami leveszi és megtartja a súlyt. A testmozgás az, ami testünket fittnek és hőállóvá teszi. Röviden: nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet testmozgással.

Gyanítom, hogy a jógaoktatók ennyire karcsúnak tűnnek, nem annyira az összes jóga eredménye, hanem az ÉLETMÓD eredménye, amelyet élnek. Amikor az ember elég hosszú ideig veszi a jógát, nemcsak arra figyel, hogy teste milyen helyen van, hanem arra is, hogy miként eszik. Sokan, akik napi szinten gyakorolják a jógát, hajlamosak odafigyelni arra, hogy mit esznek.

Ha alkalma nyílik rá, megkeresheti ayurvédikus étkezést. Ez egyfajta étkezési mód, amellyel a jóga gyakorlói részt vesznek. Ez nem mindenkinek való. De ezt megnézheti.

Jógázom. Egészséges életmódom része, amely magában foglalja a helyes étkezés egyensúlyát, az adagok figyelését és a rendszeres testmozgást, amely magában foglal néhány erősítő edzést. Attól függően, hogy mik a fitnesz céljaid, az általános jó egészség érdekében csak heti 1-3 alkalommal kell edzened.

Az erősítő edzésnek az egészséges életmód részének kell lennie, minden jógával együtt. Az egyik a másik bókja. Szeretem a jógát, de erősítő edzéseket is folytatok.

DMJAKES Hozzászólások: 1638
8/9/13 8:44 A

A jógának sokféle formája van - beszélsz erőjógáról, vagy inkább a meditációs típusról? Ha kezdő vagy, az erőjóga-osztály némi erőnlétet és kitartást nyerhet, de akárcsak a testmozgás minden formája, a tested is alkalmazkodni fog valamikor, és fel kell váltanod a dolgokat és/vagy fel kell fordulnod az intenzitás. Évekkel ezelőtt vettem egy jógaórát, és jelentős erőnléteket és rugalmasságot értem el. Az óra végére meg kellett kapaszkodnom a kapaszkodóban, hogy lemenjek a lépcsőn, mert a lábam annyira gyenge és ingatag volt. Még mindig szeretném, ha találnék egy hasonló osztályt.

Egyetértek a többiekkel --- a fogyás étrendből származik. Az erőnléti edzés és a kardió jó kombinációja segít abban, hogy fitt és egészséges legyen, ÉS a fogyás során minimálisra csökkentse az izomvesztést.

Személyes tapasztalatom az volt, hogy az erőnléti edzés és a kardió egyensúlya működik a legjobban nekem. Hetente kétszer teljes testedzést végzek, a hét folyamán. A 3 kardió alkalmamhoz az összes intervallum egyikét végzem, a középtávú állóképességet és a "szórakoztatóbb" kardiót, például egy hosszabb sétát a parkban vagy egy edzés dvd-t. Heti 2 pihenőnapot szoktam csinálni, de aztán megint öreg vagyok

Szerkesztette: DMJAKES itt: 2013. augusztus 9. (08:46)

LEC358 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (6 555)
Bejegyzések: 2,744
8/9/13 8:44 A

A jóga remekül javította az egyensúlyomat és a légzésemet, ami aztán segített a futásban és az erőnléti edzésben. De a súlycsökkenés fontossági sorrendjében ez volt: diéta, erősítő edzés, kardió, rugalmasság (jóga/pilates)

WATERDIAMONDS Bejegyzések: 14,777
2013.8.9. 8:00 A

a jóga megnyugvást és önfegyelmet hozott nekem, de nem járult hozzá közvetlenül a fogyáshoz. Az étkezés típusának és mennyiségének megváltoztatása igen.

ZORBS13 SparkPoints: (268,908)
Fitness jegyzőkönyvek: (276 667)
Hozzászólások: 16,307
2013. 09. 9. 6:26 A

mivel a fogyás elsősorban diéta, nincs különösebb testmozgás, amely elősegítené a fogyást.

Ez azt jelenti, hogy kardióból, erőből vagy rugalmasságból messze a legtöbb előnye van az ST-nek.

TLCMEL SparkPointok: (512)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 4
2013.8.9. 12:04 A

Sok gyakorlási rutinomat a kardióra és néhány súlyzós edzésre összpontosítottam, de közel sem annyi időt fordítottam a kardióra. Elvesztettem minden izomtónusomat, és hiszem, hogy az anyagcseréd több kalóriát éget el, annál több izom van. De arra voltam kíváncsi, hogy valaki fogyott-e csak jógázva, látom, hogy történhet ez. És azt is, hogy inkább a kardióra, a súlyzós edzésre, a jógára koncentrálsz vagy mire? Milyen rutin adja a legjobb eredményt.