Fogyhat-e jógával?

AD blokkoló észlelve

A hirdetések fájdalmat okozhatnak, de csak a szerver fenntartására szolgálnak. Kérjük, deaktiválja a hirdetések blokkolóját a tartalom olvasásához. Együttműködését nagyra értékeljük, és reméljük, hogy szolgáltatásunk megéri.

Utolsó frissítés: 2020. május 12.

A modern technológia megjelenése és alkalmazása rendkívül kényelmessé tette életünket. Bár a kényelem olyan dolog, amire mindannyian vágyunk, ez a kényelem sok kérdéshez vezetett - az egyik legfontosabb az egyre inkább ülő életmódunk. Ennek a mozgásszegény életmódnak köszönhető, hogy a 25–40 éves korosztály közötti világpopuláció többsége elhízott. A világon körülbelül 2,1 milliárd ember elhízott, ez a világ népességének mintegy 30 százaléka. És ez a szám tovább növekszik.

Tehát, amikor ilyen sok ember elhízott a világon, azt gondolhatja, hogy ez valami miatt nem aggódik és normális dolog. Nos, talán normális is lehetett volna, ha nem lennének semmilyen egészségügyi megbetegedés, betegség vagy elhízás az elhízás miatt. De a probléma az, hogy évente több mint 300 millió ember hal meg az elhízással kapcsolatos betegségek miatt. Szóval, ez nagyobb probléma, mint gondoltuk.

Jelentős figyelemfelkeltő kampányok és intézkedések történtek, amelyeket a kormányok világszerte azért hajtottak végre, hogy felhívják a figyelmet arra, hogy állampolgáraikat elhízásmentessé tegyék. De, ahogy mondani szokták, otthon nagy dolgok kezdődnek. A világ minden tájáról érkező emberek későn kezdték megérteni, hogy az elhízás mennyire ártalmas lehet, és mint ilyen, sokféle módszert próbálnak ki a fittségre. És a nulla és a fogyás minden formája. Az emberek olyan módszerekhez folyamodnak, mint a súlyzós edzés, a kardió és a fogyókúra. Egyre több ember jógázik a fogyás érdekében.

Fogyhat-e jógával?

A jóga gyakorlása állítólag nemcsak a fogyás, hanem a test általános jólétének szempontjából is hatékony. A jóga, mint tevékenység, nem pusztán fizikai, hanem a fizikai, a mentális és a szellemiség egyesítése egyszerre. De ismételten a jóga különféle formái léteznek, amelyek segíthetnek a test, az elme és a lélek táplálásában. A jóga aktívabb formái különösen hasznosak a fogyáshoz.

Szakértők úgy vélik, hogy a különböző jógatípusoknak másfajta hatása van az általános egészséges testsúly elérésében. Tájékozódjon részletesen ezekről a különböző szempontokról, ha jógával szeretne fogyni.

Melyik jóga a legjobb a fogyáshoz?

Amikor a jógáról beszélünk, a jógának különféle típusai vannak, amelyek a jólét különféle aspektusait hivatottak megcélozni. Ez már nem rakétatudomány, a fogyás összetett folyamat. Sok dolog kombinációja vezethet eredményes fogyáshoz, azonban a jógával vannak bizonyos konkrétak, amelyek a legjobbak a fogyáshoz. Jellemzően azok, amelyek kinetikusabbak vagy aktívabbak, hatékonyabbak a fogyás szempontjából. Az aktív jóga stílusok sokkal több mozgást, viszonylag nehéz pózokat jelentenek, a test szív- és érrendszeri erőnlétére összpontosítva. Itt van a három leghatékonyabb jóga, amely a legjobb lehet a fogyáshoz:

1. Vinyasa

Ez a jóga stílus magában foglalja a gyors, megszakítás nélküli mozdulatokat a különböző jógapózok között, ami azt jelenti, hogy pozíciót váltasz egyik jógapózról a másikra, közben felugrással. A jógaórák némelyikében részt vehet alap- vagy erőnléti edzés, míg mások nyújtási és lehűlési gyakorlatokat tartalmazhatnak. A Vinyasa rengeteg változatosságot kínál az órák és a kínált foglalkozások szempontjából, és ha jó súlyt akar fogyni, akkor meg kell keresnie és ki kell választania a megfelelő jógaoktatót, aki nagyobb kihívást jelentő foglalkozásokat kínál, mint mások.

2. Ashtanga

Az ashtanga jóga nem olyan intenzív szív- és érrendszeri edzés az Ön számára, de számos módon hasznos a fogyás elősegítésében, amelyekről Ön talán még nem is volt tisztában. A fizikai edzés és a mentális kondicionálás tökéletes kombinációja. Ez a jóga magában foglalja az erőedzést és az izomépítő gyakorlatokat. Ez a jóga gyors iramú és rengeteg energiát tölt el. A jóga alapvetően nyolcvégű jóga, amelynek 8 része vagy aspektusa van, ezért a szanszkrit Ashtanga név nyolc részt jelent. Ennek a jógának számos előnye az energiaszint általános javulása, valamint az általános testi, szellemi és lelki jólét.

3. Bikram

A Bikram jóga állítólag a leghatékonyabb jóga, amely elősegíti a fogyást, sok más előny mellett. Ez a jóga forró jóga variációkat tartalmaz, amelyeket 26 testtartás sorozatában végeznek egy 105 fokos hőmérsékletű helyiségben, körülbelül 40 százalékos páratartalommal és 90 percig. Ez elég nehéz dolognak tűnik kihúzni. De ez a jóga az egyik leginkább méregtelenítő tapasztalat, amely segíti az ezeket a foglalkozásokat az erő növelésében, a rugalmasság növelésében és a fogyás elősegítésében. Lehet, hogy a rendkívüli hőség nehezen viselhető, de valóban segít az izmok felmelegedésében az edzés előtt, így elkerülhetők a sérülések, valamint az izmok és a test rugalmasabbá válhatnak.

Bár ezek a gyakorlatok előnyösek a maga módján, felmerülhet a kérdés, hogy a jóga valóban segít-e a hasi zsír csökkentésében. Tudja meg.

Gyakorolja a jógát bármikor. Bárhol.

Csökkenti a jóga a hasi zsírt?

A jóga testtartások és gyakorlatok köztudottan segítenek a test általános alakformálásában és jólétében. Vannak azonban olyan jógagyakorlatok, amelyek a hasi zsírt és a has közelében lévő területet célozzák meg. Vessünk egy pillantást ezekre a jógagyakorlatokra vagy ászanákra, ahogyan a jógavilágban hívják őket.

1. Paschimottanasana

Ezt más néven előre hajlító póznak is nevezik. Ebben az ászanában vagy gyakorlatban egyenesen kinyújtott lábakkal kell ülnie, majd a lehető legnagyobb mértékben előrehajol. Ez a gyakorlat stimulálja a has közepét vagy a napfonatot. Ez a póz tökéletes póz a pocakodra. Emellett nagy nyújtást nyújt a combjain, a csípőjén és a combizmain. Ez a gyakorlat ideális a hasi zsír és a has körüli zsírégetéshez.

Ennek a gyakorlatnak az elvégzése egyszerű. Előre nyújtott lábakkal kell ülni a földön. Ezután nyújtja a kezét a feje fölé, és lassan hajoljon le, hogy megtartsa a lábujjait és a lábát. Hajlítsa meg, amíg érezheti a nyúlványait a combizmain, a combján és a csípőjén. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 60-90 másodpercig. Kezdetben ismételje meg 10-szer, majd növelje az Ön kényelmének megfelelően. Ezt a gyakorlatot kerülni kell hasi műtétek, csúszáskorong-rendellenességek, asztma stb.

2. Bhujangasana

Ez az egyik bevált jóga testtartás, amely remekül stimulálja a has és a hát izmait. Ez a kobra póz néven is ismert, és ma már számos edzés- és edzésprogram része. Ennek az ászanának a rendszeres gyakorlása nemcsak a hasizmok stimulálásában és egyes zsírok elégetésében segít, hanem a hátizmok megerősítésében és a hátsó fájdalmak enyhítésében is, ha van ilyen.

Ennek az ászanának az elvégzéséhez kezdje úgy, hogy lefekszik a földre mellkasával a padló felé. Tenyérrel a derék két oldalán a padlón kezdje el emelni a testét, és tekintetét a mennyezet vagy az ég felé irányítsa. Hagyja, hogy a hátad és a derekad 15-30 percig felfelé fordított tekintettel felemelkedjen. Elég jó nyújtást fog érezni a hasán és a hátizmaion is. Ez az egyik legkeresettebb gyakorlat a sportedzéseken, és a hátfájásban szenvedőknek ajánlott.

3. Balasana

Ahogy a neve is sugallja, ez a gyermek póz, ami ismét nagyon jó testtartás, amely a hasi területet célozza meg. Bár szigorú edzés után általában hűsítő gyakorlatként hajtják végre, ez a gyakorlat azt is mondják, hogy stimulálja a has és a has zsírját, és gyors zsírégetést vált ki.

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása megköveteli, hogy először térdre üljön, kissé szétválva a sarkával, és oly módon, hogy a feneke szinte hozzáérjen a padlóhoz. Most egyenesen a feje fölött hajoljon előre, hajoljon előre, amíg a keze, a tenyere és a homloka a padlóhoz nem ér. Tartsa ezt a helyzetet egy ideig, és ismételje, amíg lehet. Ez az ászana az egyik legjobb hasplasztika. Nyújtó érzést fog érezni a hasán és a hátán, amint elkezdi ezt a gyakorlatot elvégezni.

Mindezek a gyakorlatok azonban tilosak a terhes nők és a műtétekből felépülő vagy más kritikus egészségi állapotban lévő emberek számára. Óvatosan kell eljárni a gyakorlat végrehajtása során, és ha kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez a gyakorlatok bármelyikének végrehajtása során, azonnal hagyja abba.

Tehát, ami a hasi zsír csökkentését illeti, az igen jóga segíthet a hasi zsír nagymértékű csökkentésében, feltéve, hogy más testmozgási rendszerekkel párosulnak és rendszeresen elvégzik őket. Most, hogy láttunk néhány jógagyakorlatot a hasi zsírra, talán kíváncsi lennél, hogy éget-e valamilyen kalóriát. Természetesen van némi elégetett kalóriamennyiség, de érdekes lenne tudni, mennyi és milyen idő alatt.