Hogyan lehet elősegíteni a bél egészségét terhesség alatt + Szülés után

A HGGHQ körül manapság népszerű téma a bél egészsége. Rengeteg üzenetet és kérdést kapunk a bél egészségének javításának módjairól.

Miért számít a bél egészsége? A mikrobiom, a bélben élő mikrobák (baktériumok) populációja kulcsfontosságú szerepet játszik immunrendszerében, az emésztőrendszer és a bél egészségében, a hangulatban, az energiaszintben és a bőr egészségében. Tudta, hogy immunegészségének nyolcvan százaléka a bélben van? Tudta azt is, hogy a bélt gyakran „második agynak” nevezik, mivel a bél egészsége és a kognitív egészség szorosan összefügg? A bél egészsége döntő fontosságú az élet minden évszakában, és különösen fontos a terhesség és a szülés után.

Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet a bél egészségének elősegítésére a terhesség és a szülés után.

Fogyasszon egy étrendet, amely gazdag Prebiotikumok és Probiotikumok

A probiotikumok az élő baktériumok, amelyek természetesen megtalálhatók az emésztőrendszerünkben. A probiotikumok segíthetnek az immunrendszer megerősítésében, javíthatják az emésztést, a bél egészségét, a hormonok egészségét, és még a jobb lehelethez, az egészségesebb hajhoz, bőrhöz és körmökhöz is kapcsolódnak. A probiotikumok élelmiszerforrásai között szerepel a Kombucha, a Kefir, a Miso leves és az almaecet.

A prebiotikumok lényegében a probiotikumok táplálékai vagy üzemanyagai. Segítenek emésztőrendszerünkben a barátságos probiotikumok növelésében. A prebiotikumok élelmiszerforrásai közé tartozik a fokhagyma, a hagyma, a póréhagyma, a spárga, a banán, a zab, az árpa, az alma és a lenmag, hogy csak néhányat említsünk.

Vegyünk egy probiotikus kiegészítést

A prebiotikus és probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása mellett a kiegészítés remek ötlet. Mint a MegaFood Ⓡ nagykövete és évek óta termékeik fogyasztója, szeretem és ajánlom a MegaFloraⓇ probiotikus kiegészítõiket.

A MegaFood MegaFlora Baby for Baby & Me kiválóan fogyasztható terhes és szülés után is, mert széles skáláját tartalmazza a 20 egyedi probiotikum törzs 14 egyedi törzsének, az ideges hasi fájdalmak enyhítésére és az egészséges emésztési funkciók elősegítésére szolgáló prebiotikumok keveréke. terhes és szoptató nők egészsége és jóléte. * A probiotikumok támogatják a tápanyagok felszívódását, és tanulmányok kimutatták, hogy Lactobacillus rhamnosus (HN001) az utolsó trimeszterben és a korai szoptatás támogatja a gyermek fejlődő immunrendszerét. * Ha Ön nem terhes vagy szülés utáni nő, akkor a MegaFood MegaFlora® for Women-t ajánlom, mert a női anatómiához igazított nagyobb szám Lactobacillus rhamnosus (HN001) és Lactobacillus plantarum (LP115), bizonyítottan elősegíti a hüvely és a húgyutak egészségét. *

Csakúgy, mint a vállalat összes kiegészítője, a MegaFlora for Baby & Me sem glutén-, tej- és szója-, sem igazolt glifozát-maradék mentes! A vállalat szenvedélyesen szállítja a piacon a legjobb termékeket, amelyek táplálják a testet és feltöltik a talajt a szükséges tápanyagokkal, és azon dolgozik, hogy a biogazdálkodás és a regeneratív mezőgazdaság mellett mindenhol szó legyen.

Tárolja MegaFloráját hűtőszekrényben vagy fagyasztóban, és naponta egyszer vegye be étkezés közben.

Csökkentse a feldolgozott ételek/magas hozzáadott cukortartalmú ételek fogyasztását

A cukor a rossz baktériumok tápláléka. Emésztőrendszerünkben mindig jó és rossz baktériumok kombinációja van. Problémák merülhetnek fel, ha a rossz baktériumok szintje meghaladja a jót. A magas cukortartalmú étrend elősegítheti a rossz baktériumok növekedését. Ha emésztési problémákkal küszködik, vagy a múltban van, és megelőző szeretne lenni, törekedjen alacsony cukortartalmú étrend fogyasztására. Ennek legegyszerűbb módja az, ha többnyire valódi, teljes ételeket fogyasztunk, és alkalmi kezelésként csomagolt ételeket adunk hozzá hozzáadott cukorral. Mindig olvassa el az összetevők listáját is - meglepő, hogy hány csomagolt étel tartalmaz cukrot!

Kollagén

A kollagén az összes kötőszövet fő fehérje. Egyszerűen fogalmazva, mindent összetart! A kollagén a bélbe burkoló sejtek elsődleges alkotóeleme, és segít a bél bélésének helyreállításában, amely elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásához és transzferjéhez.

A kollagén egyik forrása a csontleves, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, kollagénnel és fehérjével. A csontleves remek alap a levesek táplálásához, vagy a quinoa vagy a barna rizs főzéséhez víz helyett.

A C-vitamin elengedhetetlen a kollagéntermeléshez. A C-vitamin-tartalmú élelmiszerekben, például citrusfélékben, paprikában, édesburgonyában és brokkoliban gazdag étrend segíti a szervezet természetes kollagéntermelését.

Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, akkor olyan C-vitaminban gazdag ételeket fogyaszt, amelyek támogatják a kollagéntermelést az egyenes kollagénforrások helyett, mint például a csontleves.

Csökkentse a stresszt

A bél-agy kapcsolat valódi! Tudta, hogy stresszes állapotában valószínűleg rövid, sekély levegőt vesz? Szimpatikus idegi tünete aktiválódik, és teste „repül vagy harcol” módban van. A krónikus stressz adóztatja a testet, az elmét, az érzelmeket és a bél egészségét! ⠀

A terhesség és a szülői felelősség stresszes, a szülés utáni szorongás pedig gyakori. Egyes stresszorokat nem tudunk elkerülni, de olyan technikákat készíthetünk, amelyek segítenek jobban kezelni a stresszt, hogy ez ne befolyásolja olyan negatív módon a testünket, az elménket vagy az érzelmeinket. ⠀

Kedvenc stressz-harci technikám a mély, lassú lélegzetvétel, amely elősegítheti a test relaxációs állapotának elérését. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a Pranayama néven ismert légzés és a jóga segíthet csökkenteni a szorongást, a fájdalmat, a vérnyomást, valamint támogatja az immunrendszert és az emésztőrendszert. Health

Megpróbál! Lélegezzen be a zajból, majd engedjen ki egy nagyot, hogy hátul vagy a torkán érezze. Ismételje meg 15 - 20 másodpercig. Hogy érzitek magatokat? Ismételje meg ezt a légzési technikát a nap folyamán többször!

Közzététel: Ezt a bejegyzést a MegaFood szponzorálja. Csak olyan márkával állunk együtt, amelyet szeretünk, valóban használunk, és hisszük, hogy a HGG közösség szívesen megismerne.

* Ezt az állítást az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.