Napi 3 dátum egy héten át és sokkoló eredményt ért el

hány

A dátumokat néha magától értetődőnek tartják, és félreértik, hogy ez hatással lehet a testedre, különösen a gyomorra. De valójában, ha az arab világot főként Szaúd-Arábiában látja, akkor szokás dátumot fogyasztani, mégis erősebbek nálunk.

De itt felsoroltunk néhány hatékony eredményt, amelyek arra késztetnek, hogy dátumokat vegyen fel a napi rutinjába.

Számtalan előnye van a dátumoknak

A csontok egészségének javítása érdekében

A tanulmány megfigyelte, hogy az aszalt gyümölcsök magnéziumot, foszfort, káliumot, kalciumot tartalmaznak, amely létfontosságú szerepet játszik csontjaink megerősítésében és az oszteoporózis megelőzésében. Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., az észak-dakotai Állami Egyetem professzora szerint a dátumok tartalmaznak bórt, amely elősegíti az egészséges csontokat.

Jobb emésztőrendszeri állapot

Ételünk emésztéséhez fontos, hogy rostja hatékonyan működjön. A dátum bevitele megszabadíthatja a székrekedéstől, és elősegíti a rendszeres bélmozgást. A British Journal of Nutrition tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik napi szinten fogyasztanak dátumot, jobb az emésztőrendszere, mint azoknak, akik nem.

Depresszió és stressz

A B6-vitamin tartalma miatt javítja az agyad és a mentális egészséged. A B6-vitamin segít a szerotonin és a noradrenalin létrehozásában, amelyek hozzájárulnak az agysejtek fejlődéséhez. A szerotonin gondoskodik a hangulatváltozásokról, míg a noradrenalin segít a stressz leküzdésében. A jó szellemi és fizikai egészség érdekében fontos, hogy több B6-vitamint fogyasszon a vizsgálat szerint.

Energizer

A dátumok energiát adnak a testének is, mivel jelentősek az energia fellendüléséhez. A rostok és más gazdag ásványi anyagok mellett antioxidánsok, így tökéletes snack. Tartós energiát biztosít a fruktóz és a glükózcukor jelenléte miatt is. Ha fáradt vagy edzésen vett részt, hogy visszanyerje az energiát, csak egyen egy randit.

Alacsony a szívbetegségek kockázata

A trigliceridszint és az oxidatív stressz csökkentésével csökkentheti a szívroham és az aterogenezis kockázatát. A kálium jelenléte miatt kontroll alatt tartja a vérnyomását, és megakadályozza a stroke-ot és más szívbetegségeket.

Csökkentse a vastagbélrák kockázatát

Az Élelmiszer- és táplálkozástudományi tanszék tanulmánya szerint a dátumok rendszeres fogyasztása a jó baktériumok szaporodásához vezet, és megakadályozza a vastagbélrákot.

Szezonális allergiák

A dátumok és a datolyapálma is pozitívan befolyásolja az allergiák megelőzését és a szezonális allergiás náthában (SAR) szenvedő betegek gyulladásának kockázatának csökkentését.

Segít a fogyásban

A dátumok fokozzák az anyagcserét az antioxidánsok jelenléte miatt, ami tovább segíti a fogyást. A rostelem hosszú órákon át aktív marad és megakadályozza a vércukorszint emelkedését.

Dátumokat tervez felvenni a napi étrendbe? Ossza meg velünk tapasztalatait!