Reddit - zerokarb - Nyúl éhezés és kalória

Vajon csak akkor lehet-e nyúl éhen halni, ha nincs enni való testzsír?

Jellemzően soványan ettem, de a tápanyagok és az íze miatt zsírosabb dolgokra térek vissza; A testemen még mindig van némi zsír olyan helyeken, amelyektől megpróbálok megszabadulni, de nehezebb nagy hiányt elérni és a zsírosabb húsok fehérjeszintjét teljesíteni.

Ossza meg a linket

A nyúl éhezése napokon belül megindul bárkinek, függetlenül attól, hogy mennyi zsírt tárolt.

Egyél, amire kedved van: Ha túl sovány, akkor tudod, szörnyen érzed magad (fáradtnak, dagadtnak), és ha továbbra is túl soványan étkezsz, nagyon rosszul leszel (például barfolás stb.)

A nyúl éhezés túl magas fehérjetartalmú és túl zsírhiányos étrendet tartalmaz; a fehérje és a zsír aránya fontos az emberi egészség szempontjából, és hogy az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend miért ellentmond a jó egészségnek.

A nyúl éhezés más néven fehérje mérgezés. Kevés köze van a test zsírjához és mindenhez, ami a diéta fehérje-zsír arányához kapcsolódik.

Jó tanács: ne egyél soványan. Egyél zsírt. Ha Consisten alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet fogyaszt, és még mindig zsírrétegek vannak a testén, akkor valószínűleg ezek ott vannak.

Inkább a sovány húst szeretem, de ezt kompenzálom azzal, hogy marhahagymában vagy zsírban főzöm, és vaj hozzáadásával befejezem a főzést. Finoman felmelegítve a vajat bármilyen főzéshez szükséges levekkel, néhány ág friss kakukkfűvel finom mártást készítünk marhahúsnak és sertéshúsnak egyaránt.

Nem lehet kalóriahiányt elérni és egészséges lenni, ez fenntarthatatlan. A tested táplálékot akar, minden húst meg kell adnod neki, amit csak akar.

Mint valaki korábban említette, a sok sovány hús fogyasztása fáj. Valójában az elmúlt héten kísérleteztem vele, és a mai naptól ezt a rügyet szedem. A zsíros deffo elősegíti az emésztést és a sovány húsokhoz kapcsolódó GI-diszkomfortot.

Ugyanabban a hajóban vagyok, mint te, a vázam azon zsírrészeit illetően, amelyektől megpróbálok megszabadulni. Gondoskodom arról, hogy edzés közben aerob pulzus zónában maradjak (alacsony intenzitású kardió, kaliszténika/testtömeg-edzés), csak hogy biztosítsam a zsír oxidációjának maximalizálását.

remélem ez segít!

Tehát egyetértek az előző válaszok többségével - a túl sovány táplálkozás nem optimális, és valószínűleg nagyon éhes leszel, és csak egy recept a katasztrófára.

Függetlenül attól, hogy ez azt jelenti, hogy nyúl éhezést kapna - kétlem. Nem tudom, mikor következik be ez; Feltételezem, hogy meglehetősen soványnak kell lennie a 13% -nál alacsonyabb hímnemű férfihoz

20% nősténynek, és kb. Egy hét alatt nem eszik mást, csak fehérjét. A PSMF-et végző személyes anekdotám 90-95% fehérje volt kalóriatartalomban hosszabb ideig - még 15% alatt is. Nyomorultul éreztem magam, lefogytam, de ez nem volt egészséges számomra, és sok gyógyuláshoz vezetett.

igen, egy ideig PSMF-et csináltam, és ez nem ment túl borzasztóan, még az éhség és a fáradtság szempontjából is, hacsak nem úgy döntöttem, hogy fehérje turmixokat eszek hús helyett. (annak ellenére, hogy tejsavó helyett kazeint használtam, a székrekedés bonkerek voltak). A lehető legnagyobb hiányt szerettem volna elérni, és rengeteg hasi zsír van enni, így arra gondoltam, miért ne, a zsír egy darabig el akartam fogyni ebben a században. Meglepődtem azon, hogy mennyivel könnyebb 600 kalóriát fogyasztani a nap végén, de utálom a sovány húst. 160 lb/5'11 "vagyok, és nő, aki 140-ig vagy annál kevesebbet próbál elérni, és önmagában" jóllakásig eszem ", olyan dolog, amitől nagyon ódzkodom. Törődnöm kell a küllememmel. Igyekszem nem havernak néz ki.

Az évek során komoly változásom volt a fogyás filozófiájában. Nem hiszem, hogy a kalóriadeficit bevezetése fenntartható fogyást eredményez. Rövid ideig működhet, vagy olyan emberek számára, akik nem metabolikusan károsodtak; különben egyszerűen túl sok van a játékban (leptin, inzulin, adipociták), és egészen biztosan számíthat a súly visszapattanására.

Javaslatom az lenne, hogy találjon valamit, amit szívesen eszik, és ez remekül érzi magát. Kezdj jóllakottan enni (amint itt gyakran javasolják). Ha elkezd hízni, itt az ideje elkezdeni eltávolítani azokat a dolgokat, amelyek fokozhatják a túlevés vágyát: só, főzés, vízfelesleg.

Személyesen sikert arattam a sótlan, főleg nyers tokmány (néha gyors kenet/mások teljesen nyers) elfogyasztásában. A tokmány, amit kapok, elég zsíros, és a legtöbb CICO/TDEE szabvány szerint még mindig sok a kalória. Én is csak akkor eszem, amikor nagyon éhes vagyok, és csak akkor kortyolok kis kortyokat, amikor szomjasak vagyunk, amíg a szomjúság kielégít - ez ritkán több, mint 1 liter víz/nap. Nem kell kiegészítenem az elektrolitokat. És csak akkor vagyok aktív (emelek/sétálok), ha érzem a vágyat rá.

Sok szerencsét kívánok a céljaihoz!

Ha elkezd hízni, itt az ideje elkezdeni eltávolítani azokat a dolgokat, amelyek fokozhatják a túlevés vágyát: só, főzés, vízfelesleg.

Becsüld meg ezt - azt hiszem, talán túlzok néhány magas sótartalmú ételt. Hogyan lenne a felesleges víz mégis ilyen hatással?

Ha szomjan túl iszol, nem hidratálod magad, hígítva az elektrolit egyensúlyt, és növelve a kálium, nátrium és magnézium szükségletét.

Sófelesleg = több szomjúság + nagyobb vízvisszatartás, kevesebb kálium és magnézium.

Vízfelesleg = kevesebb az összes elektrolit

Éppen ezért az emberek, akik sóval és vízzel hidratálnak, izomgörcsöket szenvednek, mégis többször mondták nekik, hogy igyanak többet vagy sózzanak, vagy kiegészítsék káliummal vagy magnéziummal.

A megoldás sokkal könnyebb és biztonságosabb, mint naponta megpróbálni kitalálni az adagját . kevesebb sót használjon, igyon szomjazni, és hagyja, hogy ételeinek és étvágyunk tápláléka vezéreljen.

A Dukan, a South Beach és az Atkins diéta nem annyira aggódik a zsír miatt. A fehérje, a zsírok és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek a legfontosabbak. A testek éhezési módba ugranak, ha nincsenek kövér vagy szabad fenyegetésük. Testünk millió éves védelmi mechanizmusokat épített fel, és mindenféle táplálékot nem fenyegető fenyegetéstől kiborul. Ez gyakori volt a múlt történelmében az éhínségek miatt stb.

Olvastam néhány ilyen diétáról, és nem aggódtam a zsír miatt. Valójában a zsír előnye a fogyókúrának. Telt érzéssel tölt el, és a tested megfelelően jár el a feldolgozáshoz.

Fogyasszon mértékkel, vágjon ki cukrot és rossz szénhidrátokat, és teljesen rendben kell lennie.

Nekem van (a keto-ból kevés zöldséggel a húsevő PSMF-be mentem, és csak karbantartó étkezést folytatok (bár remélem, hogy a tiszta húsevő anyag újraszerződéses csodát remél)), bár hallok ellenállásokat:

"ha megeszi az összes zsírt (a fenntartásig, amelyet úgy tűnik, sok ZCer támogat a hiány ellenében), akkor a testének nincs oka megenni a tárolt zsírt"

"a test megkapaszkodik a zsírban, ha észleli az élelmiszerhiányt", ami igaz is lehet, de a felnőttek kómás anyagcseréje semmiképpen sem csökken 600 kalcium/nap alá, és ennek az energiának valahonnan kell származnia . és a testzsír létezik, hogy az izmok helyett energiára lehessen kannibalizálni - számoltam?

Számomra, miután elolvastam a diétákat, mindegyik ugyanazt mondja. Akik működnek, azokon az emberek maradnak. Alacsony szénhidrát, kivágva feldolgozott, mértékletesen. Ez sokkal könnyebbé teszi számomra az életet, és nem kell aggódnom a szénhidrátok és kalóriák megszámlálása és minden egyéb üzlet miatt.

Olyan, mint a költségvetés. Az egyes elköltött dolgokról nincs táblázat. Van egy jó előrejelzés a közművekről és a számlákról, valamint a plusz kiadásokról, ami elég jó. Mentse el a fizetés maradékát.

Próbáltam a keto-t, de nekem nehéz. Néhány zöldség és hús. Talán egy szendvicset néha-néha. Lehet, hogy vasárnap húst és burgonyát eszik. Nem nagy ügy.

Amíg a súly leesik, és nem vagyok éhes, csak ez számít számomra.

Igaz, azt akarom, hogy csökkenjen a súlya, de biztos akarok lenni abban, hogy a jóllakott evés miatt nem marad meg

Gondolom, ebben az esetben számolja meg a kalóriákat, és egy online számológéppel határozza meg a kalóriaégési arányt.