Tök egészségügyi előnyei

A Neurofeedback, más néven EEG biofeedback, előnyöket kínál a különféle betegségekkel küzdő betegek számára

Egészséges táplálkozás: élénk élet létrehozása belülről

A Wholeness Centerben az egészséges táplálkozásra összpontosítunk azzal a céllal, hogy teljes egészséget teremtsünk az eac számára

IV Táplálkozásterápia az energia és az egészség érdekében

Fort Collins-i Egészségügyi Központunk vezető szerepet tölt be az északi Colorado IV táplálkozási terápiájában

Magnézium és Omega 3 depresszió esetén

Ha Önnek vagy szerettének depressziós tüneteit tapasztalja, a Teljesség Központ linkje a natura ajánlatokhoz

ADHD
Szorongás és depresszió
Depresszió
Egészség és Jólét
Ketamin
Neurofeedback
Táplálás

2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2017. december
2017. augusztus
2017. július
2017. június

A sütőtök rendkívül tápanyag-sűrű étel, ami azt jelenti, hogy tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de kevés a kalóriatartalma. Számos kreatív módja van annak, hogy a sütőtök beépülhessen az étrendbe, beleértve a desszerteket, leveseket, salátákat, konzerveket, sőt a vaj helyettesítőjeként is. Ha vásárolni megy a Halloween tökhöz, szerezzen még egy főzést és ételt!

A sütőtök a Cucurbitaceae zöldségfélék családjába tartozik (uborka, sárgadinnye és tök mellett), és világszerte termesztik húsos, élénk narancssárga húsa és magjai miatt.

Az USDA National Nutrient adatbázis szerint egy csésze sütőtök, főzve, főzve, lecsepegtetve, só nélkül 49 kalóriát, 1,76 gramm fehérjét, 0,17 gramm zsírt, 0 gramm koleszterint és 12 gramm szénhidrátot tartalmaz (beleértve 2,7 gramm rostot) és 5,1 gramm cukor).

Tök egészségügyi előnyei

A tök gazdag élelmi rostokban, amelyek szükségesek a jó emésztéshez és a bélmozgáshoz.
A sütőtök az egyik legismertebb forrása az erős antioxidáns béta-karotinnak, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitaminra a testnek szüksége van a bőr integritásának és nyálkahártyájának fenntartásához, és elengedhetetlen a jó látáshoz. A béta-karotinban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát, védelmet nyújthat az asztma és a szívbetegségek ellen, valamint késleltetheti az öregedést és a test degenerációját.
A sütőtök jó forrása a B-komplex vitamincsoportnak, beleértve a niacint, a B-6 vitamint (piridoxint), a tiamint és a pantoténsavat. A B-vitaminok szükségesek az energiához, a memóriához és a szervezet számos enzimatikus reakciójához.
A sütőtök gazdag réz-, kalcium-, kálium- és foszforforrás, amelyek mind szükségesek a szív, az izmok és a sejtek megfelelő működéséhez.
A tökmag élelmi rostot tartalmaz, és hatalmas keverékben tartalmaz fehérjét, ásványi anyagokat és vitaminokat: 100 g (1 csésze) tökmag 559 kalóriát, 30 g fehérjét, valamint folátot, vasat, niacint, szelént és cinket tartalmaz. A magvakról kimutatták, hogy különösen hasznosak az agy megnyugtatására, mivel a triptofán és a glutamát aminosavainak forrása.

Finom sütőtök receptek

Banán sütőtök turmix

1/3 csésze pürésített tök
2/3 csésze szójatej vagy mandulatej
1 fagyasztott banán
1/4 teáskanál fahéj
1 teáskanál agave vagy méz
1 teáskanál chia mag
Kis marék kelkáposzta
2 jégkocka
Opcionálisan: 1 kanál kedvenc fehérjeporodból.
Blend és kortyolgasson!

Tök kenyér
Hozam: 2 kenyér
Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra
Vaj és liszt két 9x5x3 hüvelykes cipótartó
Hozzávalók:

1 1/2 csésze univerzális liszt (vagy gluténmentes lisztkeverék)
1 1/2 csésze teljes kiőrlésű liszt (vagy gluténmentes lisztkeverék)
1 teáskanál őrölt szegfűszeg
1 teáskanál őrölt fahéj
1 teáskanál őrölt szerecsendió
1 teáskanál szódabikarbóna
1/2 teáskanál só
1/2 teáskanál sütőpor
2 csésze nyers cukor (vagy nyers méz)
1 csésze napraforgóolaj
3 nagy tojás (szobahőmérséklet)
15 oz. (1 doboz) tiszta tök
1 csésze apróra vágott dió (opcionális)

Szitálja az első nyolc hozzávalót egy nagy tálba. A második tálban keverje össze a cukrot és az olajat, majd keverje hozzá a tojást és a tököt. Jól összekeverni. Keverje a száraz összetevőket tök keverékbe két adagban, csak addig, amíg össze nem keveredik. Adjon hozzá diót, ha kívánja. Ossza meg a cipótálcák között. Sütés körülbelül 1 óra 10 percig, vagy addig, amíg a közepébe helyezett teszter tiszta nem lesz. Helyezze át az állványokba, és 10 percig edényekben lehűtse. Késsel vágja körbe a serpenyő oldalait, hogy meglazuljon. Fordítsa a kenyereket az állványra, hogy teljesen lehűljön.