A 10:14 diéta a legújabb divat, amely segíthet a kilók gyors leadásában

Egy másik nap, egy újabb divatos diéta. Az időszakos böjt a legújabb őrület, amely gyors fogyást ígér, és most van néhány tudomány a legfrissebb változat alátámasztására.

előnyei

A legújabb részlet - a 10:14 diéta - arra összpontosít, hogy minden étkezésedet egy 10 órás ablakban fogyasszák el, mielőtt 14 órán át böjtölnének. Például, ha az első étkezés reggel 7: 00-kor van, akkor 17: 00-ig be kell fejeznie az utolsó hírcsatornát.

És a Sejtmetabolizmusban közzétett megállapítások azt sugallják, hogy az étkezési tervnek van némi érdeme.

Miután 19 túlsúlyos felnőttet felvettek magas vércukorszinttel, emelkedett koleszterinszinttel és magas vérnyomással, a kutatók három hónapig étkezési szemléletre tették őket.

"Az emberek általában reggel 8-tól este 6-ig étkezési ablakot keresnek" - mondja Dr. Pam Taub, a tanulmány szerzője és kardiológusa a Kaliforniai Egyetemen, a San Diego-i Orvostudományi Karon.

Az önkéntesek gondoskodtak arról, hogy a böjt idején jól hidratálják őket. Nemcsak étkezésük időpontját rögzítették, hanem alvási szokásaikat is.

Az eredmények rendkívül pozitívak voltak.

"3 százalékkal csökkent a súlyuk, és 4 százalékkal csökkent a hasi zsigeri zsír" - folytatja Taub.

"Nem kértük őket, hogy változtassanak azon, amit esznek" - magyarázza a nő. Tekintettel azonban a fogyasztói ételek kisebb időtartamára, a csoport csaknem 10 százalékkal kevesebb kalóriát vett fel.

Ez nem csak a mérleg javulása volt. "Láttuk, hogy javult a koleszterinszint és javult a vérnyomás is."

"Meglepődünk, hogy az étkezési időnek ez a kis változása ekkora hasznot hoz nekik" - teszi hozzá Satchidananda Panda, a tanulmány társszerzője és a Salk Biológiai Tanulmányok Intézetének professzora.

"Ha koplalási állapotba kerül, elkezdi kimeríteni a szervezetében lévő glükózkészleteket, és a zsírt kezdi használni energiaforrásként" - mondja Taub. "Beléphet alacsony fokú ketózis állapotba."

Ha kíváncsi többet megtudni az időszakos böjtölésről, itt olvashatja el teljes útmutatónkat.