Reddit - lostit - Csak 1000 kalória sütit evett

Igen, csak folytassa azt, amit szokott, egyél jól és ne legyen több snack:)

kalória

Ha és amikor megteszem ezeket a dolgokat, és ott ülök, és mindent megbánok, akkor mentálisan visszalépek a helyzet elől. Alapvetően "tudományos kísérletnek" nevezem az imént tetteket. Azt csinálom, hogy megpróbálom megírni, milyen érzéseket váltott ki belőlem, miután megettem az összes ételt, és milyen tünetek jelentkezhetnek, mint remegés, inzulincsúcsok, cukor összeomlása, lehet, hogy a gyomrom nagyon fájni kezd, stb., dokumentált megjegyzéseket tartalmaz a binging utóhatásairól, és úgy érezheti, hogy kevésbé hajlandó ezt legközelebb megtenni. Ez segít megállítani a később érzett "értéktelen" vagy kudarcérzetet is. Ezek a dolgok történnek, tanulsz és nem vagy tökéletes.

Azt hiszem, ez nagyon hasznos. Az AI sokszor, sokszor került az OP helyzetébe. Ez a legrosszabb. Szarnak érzed magad, és semmi sem tudja "visszavonni" - de mint ahogy ez a fenti megjegyzés megemlíti, annak leírása, elismerése, csak elfogadása és vele való együttléte része lehet a továbblépés folyamatának. Valahányszor ez megtörténik, azt mondom magamnak: "A nap hátralévő részében nem eszem semmit." A hibaarányom 100%. Tehát szerezzen be magának egy egészséges könnyű ebédet, fogyasszon ma zöldségeket és sovány fehérjét, és lépjen előre.

Pontosan! Csak nyomja előre. Néha elrontod, de nem mintha nem minden alkalommal tanulnál a hibákból.

Imádom ezt az ötletet, hogy úgy gondolkodjak, mint egy tudományos kísérlet! Sokkal kreatívabb és kevésbé bűntudatos, mint más gondolkodási módok!

Pontosan! Még mindig számon kérem magam, de érzelmileg kiveszem magam a helyzetből. Mindig könnyebben emlékszem a dolgokra, amikor leírom a dolgokat, ezért játékot készítettem belőle!

Ez! Legutóbb néhány darab nagyon gazdag csokoládétortát hagytam, ez volt a testem utolsó cseppje, és órákig beteg voltam. Borzasztó élmény volt, de megtanultam a leckét. Lehet, hogy a sütik nem voltak kalória szempontból nagyszerű választások, de ha jobban bepillantást engednek szokásaiba és segítenek a jobb változásban, akkor nem minden volt semmi.

Örülök, hogy tetszik az ötletem! Mindannyiunkkal előfordul. Az agyunk még mindig vágyik a cukorra, és néha barlangozunk, és ez rendben van. Ami még érdekesebb, amikor a cukros ételeket választja, akkor rájön, hogy nem képes megenni azokat, mint régen. Ma próbáltam enni egy csokoládé mogyoróvaj vajas brownie-t, de egy falat után kidobtam, mert csak annyi cukor volt benne. Soha nem gondoltam volna, hogy eljön az a nap.