Fogyott valaki csak gyalog?

SIGGI9 Hozzászólások: 1071
2006. szeptember 16. 5:24 A

Úgy gondolom, hogy „csak sétálva” fogyhat. Tudom, hogy korábban is tettem, bár mostanában eléggé mozgásszegény időszakom volt egy faszos szív miatt, és visszahíztam. Ennek a hónapnak az elején azonban megvolt az opcióm, és újra elővettem a lépésszámlálómat, és leporoltam a szokásos nordic walking botokat, így azt tervezem, hogy visszatérek egy rendszeres gyalogos rutinhoz. Még nem érte el a napi minimum 10 000 lépésemet, de majdnem ott van.

NYXWOLFWALKER SparkPointok: (169 487)
Fitness jegyzőkönyvek: (205,241)
Bejegyzések: 15 177
2006. szeptember 16. 2:08 A

Valójában a tavalyi évben így fogytam 50 kilót, nem figyeltem, mit eszem, hanem sétáltam és sétáltam, és átlagosan naponta átlagosan 60 percig sétáltam, reggel munka előtt, miután hazaértem a munkából, és közvetlenül azelőtt, hogy eltaláltam volna a zsákot

SHRINKIN_HOT Hozzászólások: 736
2006. szeptember 16. 1:51 A

Számolom a kalóriákat, és elmegyek a kilóktól, ami nagyszerű alternatíva a csak gyalogláshoz. Működik.

MHCAPPLE Hozzászólások: 37
2006. 09. 15. 11:09 P

Nem emlékszem, hogy fogyás közben sétáltam volna. A férj azonban különbséget észlelt a fenekemben és a lábamban, miközben észleltem a különbséget a közérzetemben.

JENNY20251 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (5,291)
Bejegyzések: 58
2006.9.15. 10:57 P

Teljesen egyetértek abban, hogy a "csak járás" fogyhat. Azt hiszem, ha elkezd aktív lenni és választani kezd, automatikusan más okos döntéseket hoz. Nem fogytam sokat, de hat hónapos aquafit és Curves edzés után, mindössze két hét mindennapos gyaloglás után a DH észrevette, hogy trimmerezek. Ha bármi van, vegye a gyaloglást arra a csodálatos időre önmagában, ahol reflektálhat és élvezheti, hogy együtt lehet magával.

JGLOEDE Hozzászólások: 232
2006.9.15. 10:40 P

Egyetértek a többiekkel. Szerintem ez attól függ, hogy mennyit mér. Ha rendkívül túlsúlyos, akkor igen, csak sétálva fogyhat. Azonban minél idősebb, annál inkább lelassul a metobolizmusa, és annál nehezebb lefogyni. KDINFL - feltétlenül ellenőrizze a pajzsmirigyét. 3 éve gyógyszert szedek. Segített! Az is eltarthat egy kicsit, hogy a megfelelő dózist a testének is szabályozza. A gyaloglás nagyszerű, de előfordulhat, hogy fel kell lépnie, és fel kell járnia a dombra vagy gyorsabban 1 percig stb. Ne add fel. Meg tudod csinálni!

KDINFL Hozzászólások: 26
2006.9.15. 10:20 P

Nem, úgy tűnik, minél többet edzek és nézem, hogy mit eszek, annál többet nyomok. Alig várom, hogy az étel/kalória és testmozgás táblázatait eljuttassam a dokimhoz, amikor a következő héten fizikai testre megyek. Jobban törődik azzal, hogy jól érezze magát és egészséges legyen, mint a számok, de tegye meg a Görbék dolgot, és havonta mérnek és mérnek (kissé elkeserítővé válik, ha látja, hogy a mérleg lefelé kúszik, csak fél font lehet, de ez még és növekszik). Gondolja, itt az ideje a pajzsmirigyre és az anyagcsere tényezőkre összpontosítani.

HAPPYJAMES SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 3
2006.09.15. 9:49 P

Ezt húszas éveimben egyszer megtehettem, de a metobalizmusom már eléggé lelassult, mivel az étrendben is jelentős változásra van szükség. Azon dolgozom, hogy felszámoljam a jó szokásokat, amelyek egyszer s mindenkorra levesznek erről a súlyú hullámvasútról.

HER_APPLENESS SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,752)
Bejegyzések: 1 549
2006. 09. 15. 9:23 P

Teljesen!
A hozzászólásom = partum fogyás többnyire járásból származott
A jelenlegi fogyásom többnyire a gyaloglás volt.
Ez az egyetlen dolog, amihez ragaszkodni tudok, és nem "fogyni", hanem csak azért, mert szeretném.

Szerkesztette: HER_APPLENESS: 2006. szeptember 15-én (21:26)

VICENTC bejegyzések: 5
2006. 09. 15. 8:47 P

Igen, négy hónap alatt 20 kg-ot fogytam, csak sétáltam, és abbahagytam a szódát (popot). Ma épp a szikrával kezdtem, súlya 250.

Szerkesztette: VICENTC: 2006. szeptember 15-én (20:48)

RWINDSOR5 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 260
2006.9.15. 8:19 P

ez attól függ, hogy mennyit, milyen gyorsan stb. 145 fontnál SOKKOR lehet, hogy kilendüljön a zsír a testedből, de attól is függ, hogy relatíve ülő vagy-e. Napi több mint egy órát gyalogolok 13-15 perc tempóban. mérföldenként és több mint 500 kalóriát éget el munkamenetenként.

TEXJENN Hozzászólások: 1,708
2006.9.15. 8:16 P

A múltban csak gyaloglás és kalóriacsökkentés miatt fogytam le. Ezúttal egy fekvő kerékpárt és egy erősítő edzést adtam hozzá, ami úgy tűnik, hogy sokat segít.

KYLASEDAI SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (2,146)
Bejegyzések: 736
2006. szeptember 15., 8:00 P

A legtöbb helyen járok, de leesküdtem a liftre is.
Azt hiszem, vannak lábaim. Akár használhatnám is őket.
;-)

KATIEPINK1 Hozzászólások: 826
2006.9.15. 7:27 P

Az első 15 kilót úgy fogytam el, hogy minden este csak 45 percet sétáltam, és csökkentettem a kalóriáimat!

SHARPIEGIRL Hozzászólások: 430
2006.9.15. 6:44 P

Lefogytam az esküvőmre úgy, hogy kalóriát vágtam és napi 2-3 mérföldet sétáltam apámmal. Aztán az esküvő után egy ideig lustáztam. Most visszatértem a pályára, és csak 5 kilót fogytam le, ha csak sétáltam és néztem, mit eszek!

DANADGODDESS Bejegyzések: 21
2006.9.15. 6:40 P

Hetente 5 napot gyalogolok, de az elmúlt 2 hétben a súly nem jött le, ezért kocogással és futással kapcsoltam fel a kardiómat, így remélem, hogy a héten a fogyás ütős lesz. Holnap mérlegelem. Kívánj szerencsét!

PHILLITK Bejegyzések: 704
2006.09.15. 6:15 P

IGEN! A dupla babakocsi tolása és gyaloglás 30-35 perc/nap, 4-5 nap/hét! Nagyjából ennyi gyakorlat, amit elvégeztem. több vizet iszogatva, és megpróbálva nem túlevni. 20 fontot fogytam 2 mos-ban ! Köszönöm Jézus.

LOSERLADY1974 Bejegyzések: 1,285
2006. 09. 15. 6:09 P

Június óta egy kicsit több mint 26 kg-ot fogytam. 20 percet járok 3Xday. És a legtöbb gyaloglás futópadon vagy beltéren volt (mallwalking). Nem eszem rosszul, de a kalóriákat sem számolom sokat. Naponta néhányszor eszem, de csak becsülöm a kal fogyasztásomat. Én is használtam súlyokat, de nem következetesen.

Mókus üzenetek: 1,223
2006.9.15. 5:55 P

Séta, víz és nem túlterhelés az édességen? Igen.

MTRIVERA Hozzászólások: 15
2006.09.15. 5:25 P

Elveszítettem mind a 15 kilót járás közben és kalóriacsökkentésben, de az ugrókötelemet is használom hetente kétszer, körülbelül 20 percig. Körülbelül 8 hete vagyok SP-vel, lassan növeltem a távolságot és a sebességet is, így remélhetőleg hamarosan elkezdhetek kocogni. Valójában a pulzusom alapján sokat haladok. Ha egy bizonyos hétig kb. Egy hétig megyek, a testem megszokja, és nem éget annyi kalóriát, így növelem a sebességet. Természetesen tényleg nem voltam formában, amikor elkezdtem, így a gyaloglás nagyon jó nekem.

IM4GIVN SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1490)
Bejegyzések: 1 699
2006.09.15. 5:22 P

Annyira eszem, hogy többre van szükségem. De én Leslie Sansones lesétálok az edzéseken, amik igazán megmozgatnak .

VICKY2 Hozzászólások: 110
2006.09.15. 5:07 P

igen, de én nem!

JESSLYN73 Hozzászólások: 1566
2006.09.15. 4:56 P

6 hónap alatt 40 kilót fogytam a gyaloglás és az egészséges kalóriabevitel kombinációjával. Legtöbbször a fiamat toltam a babakocsijában.

Szerkesztette: JESSLYN73 at: 2006.9.15. (16:56)

KGPHOENIX Hozzászólások: 3241
2006.09.15. 4:53 P

A gyaloglás soha nem segített a fogyásban (hacsak nem más edzések mellett végezték), de rengeteg olyan embert ismerek, akik csak gyalogoltak le.

DDIALS Bejegyzések: 206
2006.09.15. 3:58 P

A fene tudja, fogyással fogyni lehet ! Edző haverommal vagy babámmal a babakocsiban csinálom, és heti 5 napon 5 mérföldet gyalogolok, és ez hamarabb jelentős változást jelent, mint gondolnád. Csak motivációra, támogatásra és fegyelemre van szükség, mert utálom a testmozgást, de tudom, hogy meg kell tennem a fogyás érdekében.

DIANALROSA Hozzászólások: 1375
2006.9.15. 3:50 P

Köszönet mindenkinek, hogy írtál; a bejegyzés elolvasása ébresztő volt. Már kifogásokat tettem arra, hogy miért nem tudok tornázni. És van egy futópályám, ahol élek! Felkészítem a babát, hogy útnak induljon.

KATFRIN SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (15 940)
Bejegyzések: 1,733
2006.09.15. 3:15 P

Lépésszámlálót viselek, és napi 13000 lépésre törekszem. Nemrég nyertem egy munkahelyhez közelebb álló parkolóhelyet, és rájöttem, hogy ha helyet kapok, ez 10 kg plusz súlygyarapodást jelenthet egy év alatt, csupán azáltal, hogy elmulasztom az autó és az iroda közötti 2000 lépést.

Inkább most nem lenne parkolóhelyem!

Ez egyértelműen lehetséges, és ha gyakorolni kezd, akkor valószínűleg a legjobb dolog, amivel kezdeni kell. Meg kell próbálnia kiépíteni az aerob kapacitását, mielőtt felépítené az aerob kapacitását - nekem ez bevált. Túlzásba hoztam a körzeti edzésen, és most, miután csökkentettem az edzésekre fordított erőfeszítéseket, valóban felkészültebb vagyok, mint egy évvel korábban - nincs mászás dombok a biciklin!

WOMBAT2 SparkPointok: (0)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (60)
Bejegyzések: 747
2006.9.15. 3:03 P

Igen, lehetséges, hogy több mint 30 kg-ot fogyottam június 2-a óta, csak nézem, mit eszek, és gyalogolok napi 30 perc és 2 óra között .

MBSHAZZER Hozzászólások: 18,605
2006.09.15. 2:58 P

Minden nap munkába járok, és vissza - kb. Egy mérföldes körút. Szinte minden nap sétálok BF lakásomhoz és vissza is. ez kb. 1,25 mérföld RT. A feladataim nagy részét (kivéve az élelmiszerboltot) gyalog vagy kerékpárral futtatom. Tegyen meg 8 lépcsőt legalább naponta egyszer az irodában. Úgy tűnik, elég jól csinálom.

Természetesen heti 4-5 alkalommal futok és súlyzósan edzek is, de azt gondolom, hogy az "esetleges" járás valóban hozzáteszi a fogyás egy másik összetevőjét!

GET_FIT_GOALS SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 78
2006.09.15. 2:52 P

Idén négy hónapot költöztem és éltem DC-ben. Nem volt hozzáférésem autóhoz, és nem engedhettem meg magamnak, hogy ott legyek egy tornateremben, ezért elkezdtem gyalogolni munkába és visszafelé (kb. Két metrómegállóra volt a lakhelyemtől), hétvégén pedig körbejárnánk a városnézést, és sok mindent megtennénk gyalog is.

Nem tudom, hogy csak a sok séta miatt. Egészségesebben táplálkoztam, mert amikor élelmiszerboltba mentem, tudtam, hogy ha megveszem a gyorsételeket, akkor haza kell hordanom az egészséges holmikkal együtt, így végül csak a számomra jó dolgokat vásárolom meg . De szerintem a gyaloglás ennek óriási része volt. Csodálatos lenne, ha még mindig gyalog tudnék járni a munkahelyemre, ahol most lakom, de ez nem lehetséges. A gyaloglás azonban remek.

LACEMASE Hozzászólások: 195
2006.09.15. 2:49 P

TELJESEN lehetséges. séta 6 napon/héten bárhol 1,3 és 2,3 mérföld között, és figyelte az elfogyasztott kalóriák számát. és -40 font összesen, -30 március óta. működik!

BLUEYELLOWMOON SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 30
2006. 09. 15. 2:30 P

10 kg-ot fogytam. csak azzal, hogy figyelem, mit ettem, és sétáltam. A bevásárlóközpontba és az ablakboltba is csak azért megyek, hogy további lépéseket tegyek.

KCMIMI Hozzászólások: 2
2006.9.15. 2:12 P

2001-ben 30 kilót és 4 hüvelyket fogytam a derekamtól, csak azzal, hogy sétáltam és megettem annak a felét, amit általában. Ha elmennék szonikára, megkapnám, amit akarok, majd megeszem a felét, a többit pedig a gyerekeimnek adom! Júniustól októberig leesett a súlyom. De reggel 5-kor felébredtem és 30 percet sétáltam. aztán 20 órakor 1 órát sétáltam. Normális volt a gyaloglás, és a karomat pumpálva megcsavartam a derekamat.

Újra elkezdem ezt csinálni, csak nem tudom, hogy fel tudok-e már ilyen korán ébredni! lol

NADINEEL Hozzászólások: 281
2006.09.15. 2:08 P

Először is. GO YANKEES!

Amikor először kezdtem fogyni, csak a sétát tettem (az étrendem nagyon kevés módosításával), de 280 kg voltam, és csak az egyszerű tevékenység elég volt. Valószínűleg kezdetben 30 kg körül esett le.

Nemrég kezdtem vissza a Sparkpeople-nél, és az étkezésem egy kicsit módosult ahhoz képest, hogy ettem, de nem sokat. Ami megváltozott, az a gyaloglás mennyisége (mivel sok tevékenység számomra nem lehetséges a legyengült térd miatt), és máris fizikai veszteséget látok (hüvelyk). szóval igen, a séta csak határozottan bevált, és továbbra is működik nálam.

Remélem segít.

A szeretet és a fény áldásai
MagicWriter

GREENMAMA Hozzászólások: 1426
2006. szeptember 15., 2:00 P

A gyaloglásnak nemcsak a fogyáson kívüli előnyei is vannak. Annyira jó neked, akkor is meg kell tenned, ha NEM FOGY LE.

Ugyanakkor 3500 kalóriát kell égetnie, hogy elveszítsen egy fontot. Egyedül járni - ez nagyon sok gyaloglás lenne!

Az, hogy mennyi kalóriát éget el járás közben, a testsúlyától függ, így ha elég nehéz vagy, könnyű lefogyni a testmozgás során. Miután a súly kissé lecsökken, nehezebb lesz a fogyás önmagában a testmozgás révén.

Itt mindenkinek nagyon jó javaslatai voltak. Kombinált megközelítésnek kell lennie.

GREENMAMA Hozzászólások: 1426
2006. 09. 15. 1:59 P

A gyaloglásnak nemcsak a fogyáson kívüli előnyei is vannak. Annyira jó neked, akkor is meg kell tenned, ha NEM FOGY LE.

Ugyanakkor 3500 kalóriát kell égetnie, hogy elveszítsen egy fontot. Egyedül járni - ez nagyon sok gyaloglás lenne!

Itt mindenkinek nagyon jó javaslatai voltak. Kombinált megközelítésnek kell lennie.

JBURKE8991 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (44 556)
Bejegyzések: 2,245
2006.9.15. 10:22 A

Leslie Sansone kazettákat kell készítenem. Van néhány. Nekem a 4 mérföldes teljesítményű wald szalagja tetszik a legjobban, és 1 vagy 2 font súlyokat használok. Szilárd step aerobikot is végzek súlyokkal és egy másik súlyemelő tonizáló szalaggal. Hiszek abban, hogy megváltoztatom a rutinomat, de csípőmben ülőideggel nem tudok kimenni, mivel nem tudok dombokat csinálni. Azt hiszem, a szalagok gyorsabban járnak, akkor úgyis kilépnék. Nekem a szerencse működik.

LABYRINTH SparkPointok: (68 118)
Fitness jegyzőkönyvek: (38 223)
Hozzászólások: 7,298
2006.9.15. 9:01 A

Az otthoni gyaloglásból az első 35 kilót leadtam (Leslie Sansone www.lesliesansone.com) A munkába járáshoz figyelnie kell a kalóriabevitelt (még akkor is, ha ez nem „diéta”), és bizonyos intenzitással kell tartania, és időtartama.

Számomra 45 perc (kb. 3 mérföld) volt a kulcs. 30 perc vagy annál kevesebb rendben van, ha elindulsz, de hosszabb időn kell dolgoznod.

A séta során a legjobb dolog az, hogy alacsony az esélye a sérülésekre, könnyen elvégezhető, megtehető szabadban vagy szabadban, és jóformán ingyenes!