Hogyan segíthet a mogyoróvaj a fogyás céljainak elérésében

Egy új tanulmány szerint a PB megakadályozhatja a súlygyarapodást. De hogyan?

földimogyoró

Bűntudatod van minden nap magas kalóriatartalmú mogyoróvaj fogyasztása miatt? Ne. Új kutatások jó okot találnak arra, hogy folyton feltöltsék a mogyoróvajas jóságot, mintha ürügyre lenne szükséged. (Fogadjunk, hogy kapcsolatba léphetsz ezzel a 20 dologgal, amelyet az összes mogyoróvaj-függõ megért.)

A Journal of Applied Research on Children szerint a gyerekek, akik 12 hét alatt hetente háromszor ettek mogyorót vagy mogyoróvajat 12 hét leforgása alatt, alacsonyabb BMI-vel rendelkeztek.

A földimogyoró és a mogyoróvaj jóllakottá tette a gyerekeket az étkezések között, megakadályozva a teljes mértékű falatot, miután hazaértek. "A földimogyoró és a mogyoróvaj támogatják a jóllakottságot és tápanyagokban sűrűek" - mondja Craig Johnston, Ph.D., a houstoni egyetem viselkedéspszichológusa és a tanulmány szerzője. (Kipróbálta már ezt a 10 egészséges mogyoróvaj receptet?)

Míg ez a tanulmány gyermekeket vizsgált, különösen a mexikói-amerikai gyerekeket, a kutatók azt várják, hogy ezek a megállapítások mindenkire érvényesek legyenek. Hányszor töltötted a napot az irodádban, hogy rájöjj, hogy teljesen kihagytad az ebédet? (Emeli a kezét.) "Éhezve nem dönt jó ételekkel" - mondja Johnston. Olvassa el: Miért eszel 40 milliárd csirkeszárnyat a happy hour-nál?.

A következő figyelmeztetés: "A trükk az, hogy földimogyorót és mogyoróvajat használunk a jövőbeli kalóriák jobb kezelésére, és ne adjunk hozzá kalóriákat az étrendhez" - mondja Johnston. "A földimogyoró nem egy csodaélelmiszer, amely miatt a kalóriák eltűnnek, de képesek visszatartani és segíteni a figyelmesebb táplálkozásban." (A vizsgálatban résztvevő hallgatók csak 120-170 kalóriát ettek az uzsonnából.)

Keressen előre kiszerelt csomagokat, mint például Justin természetes-természetes mogyoróvajának összenyomható tasakja. Bár drágábbak lehetnek, megakadályozzák, hogy egyél egy egész korsót. "Nem értük volna el ugyanazt az eredményt, ha egy extra nagy korsót adunk a gyerekeknek" - mondja Johnston.