Folyékony étrend fogyáshoz 2 hét alatt - Mi a legbiztonságosabb módszer erre?

étrend

Ez a tartalom már Tényellenőrzött által a Okleveles táplálkozási szakember kiadói csapatunkban. További információ itt. A diéta megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz.

Folyékony étrend fogyáshoz 2 hét alatt. Ez rendkívüli fogyásnak tekinthető-e?

Még soha nem próbáltam folyékony étrendet (kivéve, amikor orvosi okokból szükségem volt rá, és ez nem volt kellemes!).

De akkor minden folyékony étrend egyáltalán kellemes lenne?

Olvassa el, hogy mindent megtudjon a folyékony étrendről és annak fajtáiról. Kiértékeltük az előnyöket és hátrányokat, és hozzáadtunk egy bónuszt az Ön számára 🙂

Mi a folyékony étrend?

A folyékony étrend rövid távú súlycsökkentő módszer, amely csak folyadékok fogyasztását jelenti egy meghatározott ideig.

Ezek lehetnek tiszta folyadékok, étkezést helyettesítő turmixok, gyümölcslevek, pürésített levesek, turmixok stb.

A folyékony étrend az egyik legkorlátozóbb étkezési terv. Noha nem korlátozódik bizonyos összetevőkre, bizonyos szabályokat be kell tartani, amennyiben az étel konzisztenciája megy.

A folyékony étrendet nem szabad hosszú ideig tartani, és a 14 napnak elegendőnek kell lennie. Valójában kipróbálhatta a folyékony étrendet 3 napig vagy 7 hét napig. Biztos vagyok benne, hogy jó eredményeket fog elérni.

Egészségügyi kockázatokkal jár, ha hosszabb ideig ragaszkodunk ehhez az étrendhez. Láttam néhány embert 30 napig csinálni, ez extrém!

Míg egyes esetekben a folyékony étrendet az orvosok műtét előtti vagy utáni étkezési tervként írják elő, egyesek pusztán a kilók leadása miatt teszik ezt.

Folyékony étrend fogyáshoz 2 hét alatt - Hogyan működhet ez?

A folyékony étrend alatt az egy nap teljes kalóriabevitel 800 és 1200 kalória között mozog.

Miután elkezdte az ételeket folyadékokkal helyettesíteni, naponta több mint 3-szor kell ennie.

Ez több tápanyagot biztosít Önnek, és megszünteti a többszörös egészségügyi kockázatot.

Bár nyilvánvaló, hogy az ilyen szigorú étrend mellékhatásokkal jár, lépéseket kell tennie a lehető legtöbb elkerülése érdekében.

Csak nehezen időigényes folyadékai vannak? hallak téged!

Íme néhány más kalória-korlátozó étrend: Dr. Now Diet és Scarsdale Diet, Dr. Tarnower.

Folyékony étrend típusok

A folyékony étrendnek több változata van. Mindegyikben azonban van egy közös vonás. A napi kalóriák nagy részét folyadékok és nem szilárd ételek kapják.

Étkezés helyettesítő folyékony étrend

Ez a különféle folyékony étrend azt jelenti, hogy a napi menü étkezés helyettesítő turmixokat tartalmaz szilárd ételek helyett.

Számos márka árul étkezést helyettesítő turmixokat. Attól függően, hogy mit keres (bio, vegán, nőknek stb.), Megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel.

Ezek a turmixok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak. Ennek ellenére a tápanyagok és az ásványi anyagok mennyiségében nem maradnak le a tipikus étkezésektől.

A kiegyensúlyozott folyékony ételek tartalmazzák az összes szükséges zsírt, szénhidrátot, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot. Így a táplálékhiány a lehető legkisebbre csökken.

Ajánlott olvasmány:

Detox folyékony étrend

A méregtelenítő folyékony étrend azok számára alkalmas, akik nem csak fogyni akarnak, hanem tisztítják testüket és méregtelenítőket is.

Ez a fajta folyékony étrend magában foglalja az ivóleveket, amelyek segítenek a testnek megszabadulni a szennyeződéstől és a méreganyagoktól. Ugyanakkor az alacsonyabb kalóriabevitel miatt elkezd fogyni a nem kívánt kilók.

A 21 napos léböjt étrend jó példa a méregtelenítő folyékony étrendre. Ez a diéta magában foglalja a 100% -ban természetes gyümölcslé, víz és tea fogyasztását.

Csak folyékony diéták

A csak folyékony étrendet tiszta folyékony étrendnek is nevezik, nem mindenki követheti és követheti. Ez egy orvosilag előírt étkezési terv, amely mindig az orvosok szigorú ellenőrzése és ellenőrzése alatt áll.

A csak folyékony étrend csak tiszta folyadékok fogyasztását foglalja magában. Ezek gyümölcslé, tea, tiszta húslevesek és természetesen víz.

A csak folyékony étrendek egy fajtája a teljes folyékony étrend, amely nem olyan szigorú, mint a fent leírt.

A teljes folyékony étrend mellett elfogyasztható ételek: Jello, turmixok, tejszínes zabpehely és puding stb.

A teljes folyékony étrend sokkal kevésbé korlátozó, mint a tiszta folyékony, mivel megengedett, hogy 68-77 ° F-on (szobahőmérsékleten) folyékony ételeket fogyasszon.

Folyékony étrend fogyáshoz 2 hét alatt Előnyök és hátrányok

Mint minden más étrendnek, a folyékony étrendnek is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Mielőtt elkötelezi magát, figyelembe kell vennie ennek a diétának minden aspektusát.

Előnyök

Működik. Fájdalmas vagy sem, semmiképpen sem fog fogyni. Amíg betartja a szabályokat és nem haladja meg a kalóriabevitelt.

Ez a diéta azért működik, mert a folyadékok általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a szilárd ételek. Emellett a teljes napi kalóriaszám is csökken.

Minél tovább folyékony étrenden tartózkodik, annál nagyobb a súlya.

Ha összehasonlítja a 7 napos folyékony étrend eredményeit valaki más 30 napos fogyókúrás fogyás eredményeivel (10 kg és több), akkor biztosan nagy különbséget fog észrevenni.

Ha azonban több mint két hétig ragaszkodik ehhez az étrendhez, egészségügyi problémákat vethet fel.

Javult az anyagcsere. Bár ez nem minden ember esetében érvényes, aki folyékony étrendet folytat, sokan kijelentették, hogy a szilárd ételek helyett a folyadékfogyasztás fokozta az anyagcsere-rendszerüket.

Kevesebb méreganyag. A folyékony étrend segít a méreganyagoktól való megszabadulásban és a test tisztításában.

Ezért sokan gyakorolnak egy 5-7 napos folyékony étrendet azzal a céllal, hogy eltávolítsák a testben lévő szennyeződéseket és javítsák a vesét.

Ajánlott olvasmány:

Hátrányok

Nem mindenkinek. A folyékony étrend meglehetősen korlátozó jellegű. Még akkor is, ha a fizikai egészség szempontjából nincsenek korlátozásai ennek az étrendnek a betartására, nem biztos, hogy megfelel Önnek.

Ha valaki még soha nem tartott diétát, forduljon kevésbé korlátozó étkezési tervekhez. Ha nem jár jól a diéták, gyakorolja az egészséges táplálkozást és gyakorolja.

Izomvesztés. A folyékony étrend nagyszerű módja a viszonylag könnyű fogyásnak. Készüljön fel azonban arra, hogy ha elveszt egy bizonyos mennyiségű zsírt, az izmok szenvedni kezdenek. Elveszíti az izomtömeget, amelynek sajnos sok kemény munka kell a visszaszerzéshez.

Könnyen visszahízni. A folyékony étrendnek olyan korlátozott étkezési terve van, hogy sokan hajlamosak túlevni, ha annak vége. Így a folyékony étrend nem hosszú távú súlycsökkentő stratégia, és nem egészen fenntartható.

Emésztési problémák. Sok ember, aki folyékony étrendet folytat, érzi az anyagcseréjének lendületét. Sokan azonban olyan problémákkal találkoznak, mint a székrekedés. Ez akkor történik, ha nem kap elegendő rostot a folyékony ételeiből.

Kevesebb energia. A csökkentett kalóriabevitel folyékony étrend során megfoszthatja energiájától. Tehát, ha a diétát nem egészségügyi rendellenességek miatt írják elő Önnek, vegye figyelembe, hogy nem biztos, hogy elég aktív a testedzéshez.

Ajánlott olvasmány:

Folyékony étrend fogyáshoz 2 hetes étrendben

A teljes fogyókúrás fogyókúrás terv elkészítése nehéznek és félelmetesnek tűnhet. Pozitívum, hogy a tiszta folyékony étrendnek nagyon kevés lehetősége van, így nincs sok választási lehetősége. És meglehetősen könnyű elkészíteni egy menüt.

A teljes folyékony étrend viszont, bár bizonyos korlátozásokkal rendelkezik, sokféle ételt tartalmaz a változatos napi étkezési terv érdekében.

Ha tiszta folyékony étrendet tart, napi menüje a következő lehet:

  • Reggel 8 órakor. - Étkezés pótló turmix
  • 9:00 - 240ml sovány tej
  • délelőtt 11 óra. - Étkezés pótló turmix
  • 13 óra. - 240 ml húsleves
  • 14 óra. - Jello (cukormentes)
  • 16 óra. - Étkezés pótló turmix
  • 5 órakor. - 240 ml húsleves
  • 18:00. - Étkezés pótló turmix
  • este 8. –240 ml húsleves (vagy víz)

Ilyen világos folyékony étrend-tervekben az étkezés helyettesítő turmixjának fehérjeforrásként kell szolgálnia. Körülbelül 750 ml vizet kell inni a főétkezések és harapnivalók között.

A teljes folyékony étrend-tervekről úgy tűnik, hogy a dolgok egyszerűbbek és vonzóbbak.

A teljes folyékony étrendet tartalmazó napi menü a következőket tartalmazhatja:

Reggeli

  • 1 csésze farina (tejjel elvékonyítva folyékony állagú)
  • 240 ml gyümölcslé

Reggeli snack

  • 240 ml folyékony étrend-kiegészítő
  • 240 ml joghurt

Ebéd

  • 240 ml zöldséglé
  • 480 ml leves
  • 1 csésze puding

Déli harapnivaló

  • 240 ml gyümölcslé
  • 240 ml folyékony étrend-kiegészítő

Vacsora

  • 240 ml házi limonádé cukor nélkül
  • 480 ml leves
  • 1 csésze kevert zabpehely (vékonyítsuk ki tejjel a folyékony textúra érdekében)

Mit ihatsz?

Ha nem követi az átlátszó folyékony étrendet, amely csak vizet, gyógyteát és húslevest tartalmaz, akkor viszonylag sokféle termék közül választhat.

A teljes folyékony étrend alatt mindent meg lehet inni, ami szobahőmérsékleten folyékony állagúvá válik.

Lehet inni mindenféle gyümölcs- és zöldséglevek. Vagy eltávolíthatja a pépet, vagy bent hagyhatja a pépet. Ha a pépet is használja, akkor jó mennyiségű rostot kap. Erről azonban konzultáljon a táplálkozási szakemberével.

Levesek a folyékony étrend nagy része lehet. Nem csak teltebbek, de változatosabbak és élvezetesebbek is lehetnek. Választhat tiszta csirke, marhahús vagy zöldségleves közül, vagy szórakozhat a napi menüben, és pürésített leveseket készíthet. Ne feledje, hogy étkezés előtt szűrje le a leveseit.

Tejtermék termékek, mint például sovány tej és joghurt is beépíthetők az étlapjába.

A folyékony étrendben sokféle ital található, amelyeket felvehet a napi étkezési tervbe. Még mindig élvezheti a kávét és teát, turmixokat, limonádét stb. Az étrend-kiegészítőket tartalmazó italok néha szerepelnek a menüben.

Amellett, hogy valóban ihat, a teljes folyékony étrend lehetővé teszi az olyan élelmiszerek fogyasztását is, amelyek nem feltétlenül folyékonyak, de megváltoztathatók az ilyen konzisztencia elérése érdekében.

Gabonafélék a tejjel elvékonyodott reggeli remek lehetőség. Ehet búzakrémet vagy rizst is.

Míg a legtöbb diéta kiküszöböli a sivatagokat, a teljes folyékony étrend mellett luxust élvezhet egy pudingban, zselatinban, sörbetben és még fagylaltban (cukor nélkül).

Ajánlott olvasmány:

Bónusz: Folyékony étrend fogyáshoz 2 hét receptben

Íme néhány egyszerű recept, amely megfelel a teljes folyékony étrend étkezési tervének.

Bogyós karfiol turmix

A teljes folyékony étrendben az a legjobb, hogy finom turmixokat is beépíthet az étlapjába.

Ez a vegyes bogyós turmix krémes állagú, és jól illeszkedik a teljes folyékony étrendbe. Ha a karfiol miatt aggódsz, észre sem veszed a bogyók uralkodó ízével. Ez azonban még mindig egy csomó előnnyel jár.

Hozzávalók

  • 300 ml kókuszvíz
  • 25 g áfonya (fagyasztva)
  • 30 g málna (fagyasztva)
  • ½ csésze karfiol (fagyasztva)
  • 1 evőkanál mandulavaj

Ajánlott olvasmány:

Ez a színes cseresznye- és céklalé antioxidánsokkal van tele, és számos egészségügyi előnye van.

Csak annyit kell tennie, hogy felaprítja az összetevőket, beteszi a facsarógépbe, és egészséges gyümölcslé a folyékony étrend elkészítéséhez készen áll.

Hozzávalók

  • 3 répa
  • 1 csésze kimagozott meggy
  • 3 sárgarépa
  • 3 zeller bot

Krémes cukkini leves

Egy tál ízletes, krémes állagú cukkini leves, amely mindössze 10 perc alatt megfő. Rendkívül egyszerű összerakni.

Apróra vágjuk a zöldségeket, és pároló kosárban 10 percig főzzük. Tegye a párolt zöldségeket a turmixgépbe, és turmixolja addig, amíg krémes nem lesz.

Ha ezt a levest a teljes folyékony étrendhez kívánja igazítani, szűrje át egy háló szűrőn.

Hozzávalók

  • 4 cukkini
  • 1 hagyma
  • 2 fokhagymagerezd
  • Olivaolaj
  • Só és bors (opcionális)

Figyelmeztetések és mellékhatások

A 2 hét alatt történő fogyáshoz szükséges folyékony étrend egészségügyi kockázatokat és mellékhatásokat jelenthet.

Ezért nagyon ajánlott szakemberhez fordulni, hogy kitalálja az étrend feltételeit, és hogy melyik típus alkalmas Önnek.

Mivel fontos dolgokat tudnia kell, mielőtt bármilyen diétát megkezdené, a szakmai útmutatás minden bizonnyal több mint hasznos.

Ha reggelit vagy ebédet folyékony étellel helyettesít, kalória csökkenéshez vezet.

Ha folyékony étele nem elégít ki eléggé, akkor hajlamos lesz a nap folyamán többet nassolni. Így az étrend nem biztos, hogy eléri a kívánt végeredményt.

A folyékony étrend nem megfelelő étkezési terv terhes és szoptató nők, valamint bárki számára, aki alsósúlyú.