Fontos tényezők a fitnesz és súlykezelés terén

John oktatta az algebrát és a SAT Prep-et, valamint rendelkezik egy B.A. diplomát a Christopher Newport Egyetemen szerzett pszichológia szakon és matematika szakon.

Később újra meg akarja nézni?

Jelentkezzen be vagy regisztráljon, ha hozzá szeretné adni ezt a leckét egy egyéni tanfolyamhoz.

Fitnesz és súlykezelés

Ki ne képzelné, hogy fittnek és egészségesnek nézzen ki a strandok és a grillek közelgő nyári szezonjára? Átfogó fitnesz és súlykezelés sok ember célja ma, és mégis sok ember küzd ugyanezen célok eléréséért. Miért? Talán azért, mert olyan sok változó vesz részt ezekben az összetett kérdésekben, és naponta csak annyi idő van a célok megvalósítására.

Fitness Boot Camp

Van, akinek napi órái vannak a kerékpározásra vagy az edzőteremben való edzésre, szabad súlyok emelésére. Más embereknek teljes munkaidős munkájuk és családjuk van, ahová hazajönnek, és küzdenek azért, hogy beilleszkedjenek egy gyors kocogásba reggel vagy egy sétára az ebédszünetben. A fogyókúra és a súlykezelés érdekében előfordulhat, hogy több időt kell fordítania az ételek elkészítésére és az élelmiszerek vásárlására.

A fitnesz és a súlykezelés költségei drámaian változhatnak. Pár fitnesz súlyzót lehet vásárolni egy udvarban, néhány dollárért, míg egy drága otthoni edzőterem több ezerbe kerül. Az egyik népszerű televíziós étkezési tervhez való csatlakozás havonta vagy több száz dollárba kerülhet, a tervtől függően, míg néhány személyi edző több száz dollárt per óra. Másrészt az erőnlét és a súlykezelés NEM kontrollálásának költségei magukban foglalják a rossz egészségi állapotot vagy akár a halált is.

Megközelíthetőség

Az egyik gyakorlat, amelyet bárhol el lehet végezni, a gyaloglás. Ugyanez mondható el a kocogásról vagy a biciklizésről is. Az otthoni edzőterem, bár gyakran drága, lehetővé teszi a sportoló számára, hogy edzés nélkül is elhagyja az otthont. Az edzőterembe való vezetés időt és motivációt igényel, és a forgalom akadályozhatja, ezért ezt is figyelembe kell venni. A fogyókúra és a súlykezelés szempontjából az internet sokkal könnyebbé tette az elérhetőséget. Korábban a betegnek egy súlycsökkentő csoport találkozójára vagy az orvosi rendelőbe kellett vezetnie, hogy lemérje, vagy dietetikussal kellett találkoznia.

Erőforrások

Ma valóságos rengeteg erőforrás áll rendelkezésre, amelyek segítik az embert a fitnesz- és súlykezelésben. A televízióban hirdetett három fő fogyókúrás program mellett az internet számtalan alkalmazást és fitneszkövetőt vezetett be, köztük a népszerű Fitbit. Ki ne hallotta volna, hogy munkatársaik vagy osztálytársaik vitatkoznak azon, hogy ki lépett be 10 000 vagy annál több lépést?

A megfelelő étrend kiválasztása

Hogyan lehet manapság kiválasztani a megfelelő étrendet? Végül is minden típusból több száz közül lehet választani. Választhat gluténmentes, magas fehérjetartalmú, vegán, mediterrán, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételt, és a lista folytatódik. Jó kiindulópont az, ha orvosával konzultál, és először ellenőrzést végez. Ennek egyik oka az, hogy sok divat-diéta létezik, és ezek közül néhány veszélyes lehet; Sajnos néhány ember évente meghal az egészségügyi hóbortok miatt. A második ok az, hogy az orvos szakképzett dietetikust ajánlhat a pácienssel való együttműködésre. Egy másik megfontolandó tényező az, hogy a betegnek van-e allergiája, cukorbetegsége vagy szívbetegsége.

Viselkedésmódosítás

Viselkedésmódosítás vagy a viselkedésterápia egy pszichológiai fogalom, amely magában foglalja a kudarc minták megváltoztatását biofeedback és pozitív megerősítés révén. A kudarc mintázat az, amikor egy személy beleakad egyfajta hurokba, és ugyanazt a negatív viselkedést ismételgeti újra és újra. A Biofeedback az elektronikus megfigyelés segítségével segít valakit megváltoztatni. Ennek a változásnak az egyik aspektusa az, hogy a személy irányítsa az otthoni, munkahelyi és étkezési környezetet, ahelyett, hogy hagyná irányítani a személyt. Így a személy végül átveszi az önkéntes irányítást. Ez magában foglalja az egészséges hozzáállást is.

Genetika és súly

A tudósok ma tudják, hogy az embereknek szinte mindenhez van génjük, és a fogyás képessége sem tűnik kivételnek. Bár ez egy kialakulóban lévő terület, a tudósok úgy érzik, hogy a genetika az ember fogyás iránti hajlandóságának legalább a felét teszi ki. Más szóval, igen, vannak sovány és kövér gének (nem csak farmerek). Az élet nem mindig tisztességes, mivel egyesek egész nap fogyaszthatnak egészségtelen ételeket, és nem mozoghatnak, és továbbra is trimmelhetnek, míg mások egészségesen táplálkoznak és testmozgást végeznek, és még mindig küzdenek a fogyásért.

Oldja fel a tartalmat

30 napig kockázatmentesen hozzáférhet,
csak hozz létre egy fiókot.