Forks Over Knives Étkezéstervező felülvizsgálata

Növényi alapú étkezéstervezőt keres, amely egészséges recepteket biztosít 2 USD alatt?

Szeretek étkezést tervezni és új egészséges recepteket készíteni, de néha jó, ha csak betartom a tervet. Az étkezés megtervezése segített abban, hogy pénzt takarítsak meg az élelmiszerekre, egészségesen táplálkozhassak, ritkábban menjek ki enni, és időt is spóroljak.

Ma szeretnék megosztani egy Forks over Knives étkezéstervező véleményt. követtem vegán étkezési tervük egy hétig, és ebben a bejegyzésben megtekintheti, hogyan alakultak a receptek és mennyit költöttem.

Forks over Knives Meal Planner bemutató

Mielőtt elkezdené, a program feltesz néhány kérdést az allergiával kapcsolatban.

Úgy döntöttem, hogy elhagyom a reggelit, mert minden reggel ugyanazt étkezem.

Az irányítópulton láthatja az ebédet, a vacsorát és a snacket minden napra (5 napra).

Recepteket felcserélhet, vagy tetszés szerint törölhet.

Ha szereti a szakaszos főzést, és ugyanazt az étkezést több napra szeretné ütemezni, akkor kattintson a receptre, és adjon hozzá vagy távolítson el napi adagokat. Így elfogyaszthatja ugyanazt az ebédet 5 napig egymás után, vagy dupla mennyiséget főzhet, és maradványai lehetnek a mozgalmas napokra.

A táplálkozási elemzés nagyszerű lehetőség a napi értékek nyomon követésére. Általában arra törekszem, hogy étkezésem 400-600 kalória között legyen, hogy megfelelő táplálékot kapjak.

Ha csak 300 kalóriát tartalmazó receptet látok, tudom, hogy ez nem fog feltölteni, és megduplázom az adagot. Ha fogyni próbál, akkor azt egy adagra állíthatja.

Az irányítópulton kiválaszthatja az élelmiszerbolt listát, amelyet bevásárló folyosón vagy recept szerint rendezhet. Miután a boltban van, ellenőrizheti a lista minden elemét, miután bedobta a kosarába.

Ehhez az opcióhoz nyitva kell hagynia az étkezést a böngészőben.

Mint látható, az étkezéstervező 5 napos étkezést biztosít. Ha azt szeretné, hogy a hétvégéit is megtervezzék, egyszerűen adjon további recepteket az 5. napra, vagy duplázza meg a 4. és az 5. nap receptjeit.

A hétvégi előkészítő opció megmondja, hogy mit lehet előre elkészíteni a receptekhez. Például előkészítheti a szemeket, elkészítheti önteteket az étkezés előtt, a hétre sütheti az uzsonnát stb. Ez lerövidíti a főzési időt a héten.

Forks over knives étkezéstervező receptek áttekintése

Az étkezés megtervezése nagyon egyszerű volt. Mindent letölthet pdf-ként és kinyomtathat. Most nézzük meg, hogyan alakultak a receptek.

A receptek egyszerűsége

Az összetevők nagyon egyszerűek és könnyen helyettesíthetők. Például nem volt kéznél tahini, és mogyoróvajat használtam. A recept remekül jött ki! Nem találtam barna rizs tésztát sem, ehelyett linguine tésztát használtam.

Nagyon örültem, milyen egyszerű volt a költségvetés-barát ételeket használni.

Az egyik hibám, hogy normális kelkáposztát használtam a császársalátához javasolt babakáposzta helyett. Olyan érzés volt, mintha egy fa leveleit ettem volna meg. Azt hiszem, a saláta elkészítéséhez használhattam volna baba spenótot.

Az összes recept 30 perc alatt elkészült, és néhányat elvittek csak 17 perc felkészülés (még az étkezés előkészítése nélkül is).

A villák íze és tápláléka a kések felett receptek

A császársaláta teljes sikert aratott (kivéve a kelkáposzta helyzetét). A növényi alapú császárkötés olyan tökéletesen megfelelt. Élveztem az összes többi receptet is, kivéve a burgonya spenót tacót. Nem volt sok ízük, de könnyen hozzátehetett még több fűszert.

A burgonya spenót tacók mellett a családom élvezte az összes többi receptet. Összességében minden nap zöldségek és gabonák, valamint más stílusú ételek keveréke volt.

Ha még nem ismeri a növényi étrendet, és ha korábban sok sót, zsírt és cukrot fogyasztott, akkor azt gondolhatja, hogy egyes étkezések unalmasak. Végül megszokja a természetesebb ízt, és valóban élvezi.

A desszertek édesítették néhány fűszerrel (például fahéjjal és vaníliával) és juharsziruppal. Minden összetevő teljes étel volt, és a családom élvezte őket. Csípős pudingot készítettem bogyókkal és zabpálcákkal. Mindkettőnek olyan íze volt, mint egy desszertnek, de mégis tele voltak ásványi anyagokkal, rostokkal és néhány vitaminnal.

Azt is gondolom, hogy az étkezéseket táplálkozási előnyökre tervezzük. Az ételek nem tartalmaznak olajat vagy hozzáadott cukrot, és jó az egyensúly a fehérje, a szemek és a zöldségek között.

Minden étkezéshez elegendő zöldség van hozzáadva, és úgy tűnt, hogy minden étkezés babot és/vagy quinoát tartalmaz növényi alapon fehérjeforrás.

Teltek voltak az ételek?

Hogy őszinte legyek, a tacók nem voltak tele. És mint fentebb említettem, nem ők voltak a kedvenceim. A többi recept valóban teli volt, még a saláta is! Szerintem a saláta annyira kielégítő volt a quinoa és a csicseriborsó miatt (igen, ettem az egészet egyébként).

Megéri-e az árát a villák étkezés-tervezője?

Ha egy egész éves előfizetést vásárol, a FOK étkezéstervező csak kb Hetente 2,30 USD. Ha havi előfizetést szeretne fizetni Havonta 19,99 USD.

Mit költöttem az étkezésekbe?

Kinyomtattam ennek a növényi étkezéstervezőnek az élelmiszerboltlistámat, amely 5 vacsoraét és 2 snacket tartalmazott. Megdupláztam az egyes vacsorák adagméretét, hogy másnap ebédeljek. Tehát alapvetően 20 egészséges ételt és desszertet kaptam 40 dollár alatt.

A „-” jelzéssel ellátott tárgyak már otthon is voltak. A körözött tételek az ömlesztett vásárlás maradványai. Néhány választható elem, amelyet nem vettem fel.

Mint láthatja, előfordulhat, hogy van néhány étele otthon, és maradék étele, amelyet felhasználhat a jövőbeni étkezésekhez. Összességében úgy gondolom, hogy a 20 étkezésnek a 40 dolláros árkategória körül kell maradnia. Felhívjuk figyelmét, hogy ezeket az összetevőket szeptemberben vettem az Aldiban. Az árak évszaktól és üzlettől függően változhatnak.

Úgy gondolom, hogy ez az étkezéstervezési szolgáltatás megéri az árát, de az Ön igényeitől függ. Ez hosszú távon több pénzt takaríthat meg Önnek, és egy terv elkészítésével hozzájárulhat az élelmiszer-pazarlás csökkentéséhez. Időt takarít meg a vásárlás és a tervezés során, ráadásul összes kedvenc receptjét az étkezéstervezőtől egy mappába gyűjtheti, és az előfizetés lejárta után is felhasználhatja.

"A tagok havonta átlagosan 20 órás étkezéstervezést és élelmiszerbolt-vásárlást spórolnak meg, mindezt kevesebbet kell fizetni, mint egy étkezés költsége!" - Forks Étkezéstervező

Ez az étkezéstervező az Ön számára készült, ha:

sokáig keresel tárgyakat a boltban (az étkezéstervező folyosónként rendezi az elemeket)
nem tudsz mit főzni
minden héten 15-20 percnél hosszabb étkezést tervez
túlköltekezel az ételre (rengeteget megy el, több mint 2 dollárt költ adagonként)
sok élelmiszer-pazarlásod van
receptjeinek elkészítése 20-30 percnél tovább tart
új recepteket próbálsz ki, de nem ízlik
növényi étrendet szeretne kezdeni
egészséges, egyszerű recepteket keres
szeretne fogyni
növényi étrenddel szeretné megelőzni vagy visszafordítani a betegséget
szeretne egy friss és finom receptgyűjteményt létrehozni, amelyet egész évben újra felhasználhat.

A villák a kések fölött étkezéstervező nem az Ön számára, ha:

Ön csak 20 percet tölt el étkezés-tervezéssel hetente
költségvetésben van és tudja, hogyan kell olcsó ételeket főzni
rengeteg egészséges szakácskönyved van, amelyeket már élvezel
nincs sok (vagy bármilyen) élelmiszer-pazarlásod
nem szeretné kipróbálni a növényi étrendet

Használhatom ezt az étkezéstervezőt fogyáshoz?

A megadott receptek elősegítik a fogyást. Kiegyensúlyozottak és táplálóak, de a fogyás sikere attól is függ, hogy mit eszel a megadott receptek mellett. A Forks over Knives Meal Planner segítségével megtervezheti a reggelit is, de a dolgok megkönnyítése érdekében javaslom, hogy egyél 1/2 csésze zab mandulatejjel, 1 csésze gyümölcs, egy kéz tele dióval és 1 T lenmag minden reggel.

Emellett fontolóra veheti az edzésprogram megkezdését, vagy elkezdhet napi 20-40 perces sétákat. Ügyeljen arra is, hogy igyon sok vizet vagy gyógyteát. A reggeli, ebéd és vacsora mellett elkészítheti a zöld turmix az extra tápanyagokért. Mind a 4 étkezésnek körülbelül 1800 kalóriának kell lennie, ami elegendő az egészséges táplálkozáshoz és az anyagcsere aktiválásához, de még mindig jó tartományban van a természetes fogyáshoz.

Megpróbálod ez a csodálatos növényi étkezéstervező? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!