Forralj banánt lefekvés előtt, igyál folyadékot, és nem fogod elhinni, mi történik közben; újra

Mindannyian átéltük a nyugtalan hánykolódást, a mennyezetet bámultuk, és nem tudtunk több mint pár órás shuteye-t kapni. Minél jobban aggódsz, hogy nem alszol, annál jobban versenyez az elméd, és a következő dolog, amit tudsz, a nap bekukucskál az ablakon. Túl sok éjszakát töltöttem így, és véget kellett vetnem a rossz alvási szokásaimnak. Találtam ezt a finom tea receptet, és ez teljesen javította a ciklusomat.
A szabálytalan alvási szokások vagy akár az álmatlanság számos különböző dologból fakadhat, például depresszióból, stresszből és szorongásból. Szinte minden este beültem az ágyba, és az agyam versenyezni kezdett. Akár munkára, családra gondoltam, akár egyszerűen azokra a dolgokra, amelyekre másnapra szükségem volt, egyszerűen nem engedhettem meg magamnak a kikapcsolódást. Ha aktív az elméd, nagy eséllyel nem fogsz elaludni.
Bizonyos gyógyszerek álmatlanságot is okozhatnak. A fájdalomcsillapítók, az antihisztaminok, valamint a szív- és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek a sok közül hozzájárulnak az alvásvesztéshez. Igen, egyes gyógyszerek eleinte valóban álmossá tehetik, de gyakori fürdőszobai utakat vagy szorongást is kiválthatnak, ami tovább zavarhatja a pihenést.
Legyen az egyik ilyen probléma, vagy talán az, hogy telefonfüggő vagy, amikor aludnod kell, valamit változtatni kell.

Banán tea

Csak néhány olyan elemet használhat, amely valószínűleg már a konyhájában található, és pillanatok alatt felkorbácsolhatja a banán teát! Ez a szerves, banánnal infúzióval ellátott altatószer csodákra képes, és olyan jó íze van. Hogyan működik? A banán, különösen a héja, káliummal és magnéziummal van ellátva. Míg a magnézium segít megelőzni az alvászavarokat, mind a magnézium, mind a kálium együttesen segítenek az izmok ellazításában. Valójában a magnézium az egyik legjobb ásványi anyag a kikapcsolódáshoz! Ne feledje, hogy ez a recept 100% -ban bio banánt igényel. A nem organikus banánok káros peszticidekkel vannak töltve, és mivel javasoljuk, hogy egyék meg a főtt héjat, annak vegyszermentesnek kell lennie.
A tea elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe, és minden este elfogyasztható lefekvés előtt.

Hozzávalók

1 bio banán

1 kis edény vizet

egy csipet fahéj (opcionális)

Mindössze annyit kell tennie, hogy levágja a banán mindkét végét, és hámozva, mindet felteszi forrásban lévő vízbe. Forraljuk kb. 10 percig. Egy szűrőedény segítségével öntsük a vizet egy bögrébe. Ha kalandosnak érzi magát, szórja meg a fahéjat a teába. Igyon egy órával lefekvés előtt.

Ha aggódsz a pazarlás miatt, akkor nyilvánvalóan még soha nem volt főtt banánod! Miután felforrt a banán, szórjon rá egy kis fahéjat. A meleg, szarvas gyümölcs és héja, valamint a tea elfogyasztása fokozza nyugtató hatását ... Arról nem is beszélve, hogy finom desszertet készít!

Miért rosszak az altatók?
Kétségbeesésből sokan igénybe vettük az altatókat, és mivel az amerikai lakosság majdnem fele álmatlanságban vagy rossz alvásban szenved, nem csoda. De itt van a helyzet: az altatók nem segíthetnek hosszú távon. Rövid távú megoldást nyújtanak.

Az altatók többsége olyan típusú gyógyszer, amely alvást vált ki és tart fenn. Nyugtató altatók közé sorolják őket. Egyéb nyugtató altatók közé tartoznak a benzodiazepinek és a barbiturátok. A benzodiazepinek - mint a Xanax és a Valium - függőséget okozhatnak, és az álmosság növelésével szorongásos rendellenességek kezelésére szolgálnak. A barbiturátok lenyomják a központi idegrendszert érzéstelenítőként és nyugtatókként használják.

Mint minden gyógyszer esetében, itt is van egy lista az altatókkal együtt járó mellékhatásokról. Eltekintve attól a valószínűségtől, hogy szokásformálódnak, a következőket okozhatják:

Nehéz összpontosítani és emlékezni

Parasomniák (Teszi a dolgokat anélkül, hogy észrevenné ... Ijesztő!)
Az altatók a légzési ritmust is lelassítják és jelentősen megkönnyítik. Ez azt jelenti, hogy ha már tüdőbetegségekben szenved, például COPD-ben vagy akár asztmában, ezek a gyógyszerek veszélyesek és akár halálosak is lehetnek.

Hogyan befolyásolja az alváshiány a testet

Nyolc óránál rövidebb alvás káros a szervezet számára. Amikor megtudtam, milyen következményekkel jár a testem kevés alvás nélkül, pánikba estem!
Ha a tested nem kap elég pihenést, általában kevesebb, mint nyolc óra, akkor szenved. A kognitív funkció - hosszú és rövid távú memóriája - komolyan érintett. Próbáltál már valamire koncentrálni egy feladatra, miközben nulla üzemanyaggal működtél? Van és tudom, hogy ez szinte lehetetlen. A legegyszerűbb dolgok feldolgozása is kihívást jelent, és a dolgokra adott érzelmi válaszai teljesen torzak lesznek. A legfélelmetesebb, hogy az alváshiány súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a rákot.

Fontos kitalálni, hogy miért nem alszol úgy, mint régen, és dolgozni a javításon. Most várom ezt a teát minden este; 100% -ban természetes, illata és íze remek, és óriási hatást gyakorolt nekem.

Dr. Oznak volt epizódja az álmatlanság természetes gyógymódjairól. Banán teát említettek, és úgy gondoltam, hogy csinálok egy ízléses tesztet, hátha „szeretem, vagy békén hagyom”. (Forrás)