Forró vízben - A főtt citromvíz meggyógyíthatja a betegségét?

Egy szelet citrom hűvös pohár vízben - a feltételezett legjobb módszer a nap megkezdésére és az emésztőrendszer beindítására. De mi van a téli melegítővel? Vajon a citrom forrása ugyanolyan hatással lehet az egészségére? Találjuk ki.

Tény vagy fikció - mire jó a citrom?

A citromnak és a társult citromvíznek sok úgynevezett előnye van, de valóban összeadódnak? Itt szedjük szét az első három citromvíz-mítoszt és helyettesítjük őket nehéz tényekkel.

1. A citrom C-vitamint tartalmaz, és fokozza az immunrendszert

A citrom 31 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi mennyiség 51% -át teszi ki. De ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse ennek a zesty gyümölcsnek az előnyét, naponta meg kell ennie egy citromot, és ez kissé keserűen hangzik.

Ez azt jelenti, hogy citrom hozzáadása a vízhez hozzájárul a napi bevitelhez, és hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez. Szóval, ezt tényként fogjuk felismerni.

2. A citrom elősegíti a fogyást

A citrom pektint tartalmaz, amely hosszabb ideig teltebbé teheti Önt, de ennek működéséhez a citromot egészben kell megenni. Más ötletek arra utalnak, hogy a forró víz tölti meg a gyomrot, és úgy érzi, mintha evett volna.

A legígéretesebb kutatás azonban a citromhéjból kivont polifenolok felhasználásával végzett kutatás. Ezt a kémiai vegyületet olyan egereknek adták be, akik úgy tűnt, hogy kevesebb súlyt és testzsírt híznak, mint más egerek. Sajnos a zsűri még mindig nem tudja, hogy az emberi fogyasztó citromhéj ugyanolyan előnyökkel járhat-e.

3. A citrom javítja az emésztést

Összesen 10% szénhidráttal töltve a citrom rostokból és egyszerű cukrokból áll. Az egyik ilyen rost a pektin, amely elősegítheti az egészséges bél fenntartását és csökkentheti a cukor emésztésének sebességét. Ez segíti az olyan problémák megelőzését, mint a cukorbetegség.

Sajnos ez egy másik történet arról szól, hogy el kell fogyasztania a tényleges citromot, hogy érezze a teljes előnyöket.

Mit vigyen el?

Lehet, hogy a citrom nem felel meg minden állításnak - mi a gyümölcs valaha? –– de ez nem jelenti azt, hogy nem egészséges módon indíthatnák el a napot; rengeteg esszenciális vitamint, kritikus savat és egyéb tulajdonságot tartalmaznak, amelyek javíthatják az egészségét.

Az egyik tényező, amelyet még nem említettünk, a citrom flavonoidjai. Ezek erős antioxidánsok, amelyek elősegítik a test folyamatait. A legújabb citrom-flavonoid-kutatások szerint ezek hasznosak lehetnek a cukorbetegség és más betegségek kialakulásának lassításában. Az eredmények azonban jelenleg nem meggyőzőek, de ígéretesek.

Meleg vagy hideg - mi a különbség?

Most, hogy ismerjük a buzgó tényeket, lépjünk tovább, és fedezzük fel az igazságot a meleg és hideg vita mögött.

Elég nehéz egy téli reggelen ébredni anélkül, hogy jéghideg vizet adna a keverékhez, tehát a főtt citromvíz ugyanolyan hatást gyakorol?

Az igazság az, hogy ez leginkább preferencia kérdése. A legfontosabb, hogy a lehető legtöbbet hozza ki citromából, ha hagyja, hogy áztassa, így a víz felszívja tulajdonságait.

Ez azt jelenti, hogy a citrom főzésének van néhány előnye, például felgyorsítja az összes fényes, zesty tápanyag felszabadulásának folyamatát.

Tehát függetlenül attól, hogy a citromot forralja-e a fáradtság csökkentése érdekében, vagy hagyja őket egyik napról a másikra kihűlni, reggel még mindig egy ízletes itallal találkozhat, amely jó neked.

Túl buzgó? Mit kell még hozzáfűzni?

Ha kissé túl unalmasnak találja a forralt citromos vizet, miért nem kreatív? Ezek a kedvenc egészséges kiegészítőink:

Méz - a klasszikus. Mindannyian hallottunk már a méz és a citrom előnyeiről a megfázás ellen; a méz megnyugtatja a torkot, míg a citrom csodálatos fertőtlenítőszerként hat. De ezt nem csak akkor kell fenntartania, ha beteg vagy, bármely nap ízletes italt készíthet.
Gyömbér - emésztési segédeszköz, amelyet évszázadok óta használnak. A gyömbér hozzáadása citromitalához fűszeres lendületet adhat, amely megnyugtatja a gyomrot.
Zöld tea - egy szelet (vagy két) citrom tökéletes kísérője. A citrom segíti a testet a zöld tea antioxidánsainak felszívódásában, és kombinálva kellemes italt készít, ami jó neked.