Főtt burgonya fogyáshoz

NutraTimes

2019. december 10. · 4 perc olvasás

A burgonya, az eddig általánosan gondoltakkal ellentétben, leginkább segíthet a fogyókúrában. A legújabb kutatások szerint a burgonya magas kalóriatartalmú súlycsökkentő feltörésként jelenik meg, amely valóban segíthet a túlzott kalória és a nem kívánt súlygyarapodás elleni küzdelemben. A burgonya fogyasztása és semmi más nem a burgonya fogyókúrás étrendje, és a burgonya fogyasztásának legnépszerűbb, egészséges és fogyásbarát módja a főzés, sózás, borsozás és friss fűszernövények ízesítése, mielőtt merülnének rajtuk. összetörni őket ... Főtt burgonya fogyáshoz egészséges módja a burgonya szedésének, és valójában segíthet a fogyásban ahelyett, hogy tönkretenné a fogyás terveit. A legújabb megállapítások szerint naponta akár 1 font is fogyhat, ha kizárólag burgonyát eszik.

Burgonya diéta fogyás tények

A fogyáshoz szükséges burgonya diéta legalább 3-5 napig tart egy szakaszon. A burgonya diéta alatt csak sima burgonyát szabad enni, és semmi mást. Nem szabad semmiféle szigorú, nehéz gyakorlatot végrehajtania, hanem csak egyszerű, könnyű gyakorlatokat kell végeznie burgonya fogyókúra alatt. 0,9-3,3 kg burgonyát kell fogyasztani minden nap, amikor burgonya diétát tartasz fogyás céljából. Ne párosítsa a burgonyát más hízlaló öntettel vagy ételízesítővel, például ketchuppal, vajjal, tejföllel, sajttal. Italokat, például fekete teát és feketekávét fogyaszthatunk burgonya diéta alatt.

Hogyan segíti a burgonya a fogyás útját?

A burgonya rossz hírnevét elsősorban annak köszönheti, hogy magas a szénhidráttartalma, de mielőtt a burgonyát helyesen kivágná, meg kell állnia és gondolkodnia kell. Olvassa el az alábbiakban, hogy megtudja, miért és hogyan segíthet a burgonya a fogyásban:

1 Mielőtt a burgonyát magas keményítőtartalmú, hizlaló ételnek tekintené, emlékeznie kell arra, hogy a burgonyát gazdag táplálkozási profilú zöldségként is címkézik. A legfrissebb adatok szerint egy 100 grammos burgonya valószínűleg 77 kalóriát, 2 gramm fehérjét és 2 gramm rostot tartalmaz. A burgonyának csak zsírnyoma lesz ... Mindezek a tényezők együttesen hozzájárulnak a burgonya, mint fogyókúra nevének és hírnevének javításához az utóbbi időben.

2 A főtt burgonya kalória fogyáshoz nem önmagában szénhidrátok. A szénhidrát keverékéből származik, fehérjék és zsírok, és ez is a burgonyát ideális fogyókúrává teszi.

3 A burgonyában lévő szénhidrát nem egyszerű szénhidrát. Összetett szénhidrátok, és segítenek a fogyásban, ahelyett, hogy felhalmoznák. A bonyolult szénhidrátok emésztéséhez időre van szükség, ezért sokáig jóllaknak, így később kevésbé érezheti magát éhesnek.

4 A burgonya glikémiás indexe csak közepes. Ez azt jelenti, hogy a burgonya nem lő ki veszélyes módon a vércukorszintjét. A mindössze 56 glikémiás indexű burgonya nem vezet drasztikus cukorcsúcsokhoz, és ez természetesen segít a jobb súlykezelésben.

Néhány tipp burgonya fogyókúrázóknak

1. Ne fogyasszon rántott vagy sekély sült burgonyát, például chipset, ostyát, süteményt vagy éket vagy bondát.

2. Ne használjon vajat, sajtot vagy tejszínt mártásként főtt burgonya fogyasztása közben

3. Ne fogyasszon túl burgonyát ... Ellenőriznie kell az adagokat

A legjobb főtt receptek a fogyáshoz

Ez a finom utcai étel csodálatos egészséges snacket készíthet a súlyfigyelőknek. Chaat masala, tamarind víz, főtt fekete gramm, apróra vágott nyers hagyma, nyers apróra vágott uborka, nyers apróra vágott paradicsom, fekete só, vörös chili por és sült kömény por keveredik össze, és a kockákra vágott főtt burgonya szeleteket alaposan feldobják és összekeverik, hogy ízletes, fűszeres és teli Aaloo chaat.

Ez a finom egészséges, fogyásbarát aaloo recept a főtt burgonyapürét ízesíti ízes gyógynövényekkel, például citromfűvel, korianderrel, metélőhagymával, petrezselyemmel stb. Fűszerként használhat fekete borsot és fekete sót.

Ha a főtt burgonyapürét túróval vagy dahival kombinálják, és sült Jeera porral, vörös chili porral, chaat masalával ízesítik, az finom, habos, teli és egészséges raita, amelyet étkezés közbeni snackként használhat.

4 krumplipüré muffin

Az egészséges snack elkészítéséhez főtt burgonyát kell pépesíteni, összekeverni tojásfehérjével, apróra vágott korianderlevelekkel, apróra vágott paradicsommal, sütőporral, szódabikarbónával, fekete borssal és sóval. Töltse meg a keveréket muffin csészékbe, és sütőben 5-10 percig sütje. A krumplipüré muffinjai pillanatok alatt készen állnak!