Főtt tojás, tonhal és grapefruit
Diéta terv

Írta: Sky Taylor, Diet Bites

főtt

Három népszerű fogyókúra

Úgy tűnik, hogy az egészségcikk címében szereplő ételek nagyon ismerősek számodra, amikor úgy dönt, hogy lefogy? Ha igen, akkor olyan fogyókúrázók sorába tartozol, akik hajlamosak ugyanezekhez az ételekhez nyúlni.

Mindhárman azonban komoly egészségügyi problémák merülnek fel.

Főtt tojás fogyáshoz

Egy nagy kemény tojás 186 koleszterin milligrammot tartalmaz. A bevételre vonatkozó jelenlegi ajánlás „a lehető legkevesebb”, mivel a koleszterin az artériák és a szív egészségének fő megsértője.

A dolgok kilátásba helyezése érdekében egy 80 gramm tömegű sajttorta 44 milligramm koleszterint tartalmaz - a főtt tojás kb. 1/4-ét.

Tonhal fogyáshoz

Nagyon nagy hal, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. A vízben konzerv fehér tonhal konzervenként kb. 220 kkal és három uncia adagonként 109 kkal.

Noha az energiaértékek nagyok - ugyanúgy, mint a fehérje és az Omega 3 előnyei, mivel a tonhal nagy hal, több ideje és több „teste” van a káros higanyszint felszívására, amely továbbadható a fogyasztónak.

A higany károsíthatja az agyat, és még súlyosabb kárt okozhat a születendő gyermekben.

Grapefruit fogyáshoz

Az egyik nagy 106 kalóriát és 115 milligramm C-vitamint tartalmaz. Tehát bár a kalóriaértékek nagyon alacsonyak - a gyümölcs savassága okoz potenciális egészségügyi problémákat.

A sav nemcsak a fog zománcát eszi meg, hanem irritációt is okozhat a légcsőben és a gyomorban, valamint az emésztőrendszer más érzékeny területein.

Az unalmas étrend valószínűleg nem tartja fenn a fogyókúra érdeklődését

Volt már olyan fogyókúrás terved, amely állandó eredményeket hozott, amelyek „diétás ételeket” jelentettek? Ha nem, akkor talán ideje átgondolni az étkezési tervet.

Az egészséges magában foglal minden ésszerűségű élelmiszert - és egy tervet, amely az Élelmiszerpiramisban elhelyezett hivatalos élelmiszercsoportokra épül.

Ez az első lépés egy vékonyabb ember eléréséhez - kezdve a Gabonacsoporttal, majd feljebb haladva a Gyümölcs- és Zöldségfélékhez, majd a Fehérje- és Tejipari Csoportokhoz.

Mindegyik olyan ételválasztékot tartalmaz, amely elősegíti a zsírvesztést. De vegye figyelembe - az ebben az egészségügyi cikkben tárgyalt mindhárom népszerű étel - a tojás, a tonhal és a grapefruit - az Élelmiszerpiramisban található.

A legfontosabb az, hogy ne az egyétkezős étrendre helyezzük a hangsúlyt; arra kell törekednie, hogy egészséges keveréke legyen a különféle ételválasztékoknak. Ez nem csak érdekesnek tartja tervét, hanem éhség és étvágy kielégítésére is szolgál.

Ha ugyanazok a régi ételek kerülnek nap mint nap az ételtálra, a régi mondás: „túl sok jó dolog” már nem olyan jó.

A főtt tojás, a tonhal grépfrút étrend és az 1500 kalóriatartalmú étrend összehasonlítása, a fogyás biztonságosabb terve

Így kereshetik a napi menük az 1500 kalóriás fogyás tervet.

Szabadon adjon hozzá kalóriamentes italokat egész nap, DE ne tegye túlzásba a vizet, mivel a túl sok az elektrolitok egyensúlyhiányát idézheti elő a testben, és súlyos következményekhez vezethet, beleértve a halált.

Reggeli: gabonapelyhek, 1/2 banán, 1 csésze sovány tej [250 kcal].

Ebéd: paradicsomleves [100 kcal], könnyű margarinnal készített grillezett sajtos szendvics [60 kcal], két szelet 70 kalóriás szelet kenyér [140 kcal] és egy szelet sajt [70 kcal].

A grillezett sajt elkészítéséhez kenje meg a margarint a kenyérszeletek egyik oldalán, és tegye az egyik „vajas” szeletet egy tapadásmentes serpenyőre. Hozzáadjuk a sajtszeletet, és a tetejére helyezzük a másik szelet kenyeret. Kétoldalt barnára vált.

[Összes ebéd kalória = 370 kcal]

Vacsora: x-nagy saláta kedvenc nyers zöldségével, plusz három uncia sült csirke [csak sovány, bőr nélkül], egy evőkanál aprított sajt, szalonnadarabok, ha szükséges, egy adag krutonnal, könnyű málna-balzsam öntettel étel torta bogyókkal és egy adag felvert tetejével.

Összes Kcal: 1500

Összefoglalva

Az összehasonlítás alapján az 1500 kalóriás menüben sokkal több lehetőség, valamint egészséges ételek találhatók. Továbbá - meg kell választanunk, hogy milyen típusú zöldségeket akarunk enni, milyen típusú kenyeret és így tovább.