Felfújási terv

A felfújódás nyomoríthatja az életet - de néhány egyszerű lépéssel jelentősen csökkenthető.

Ha a puffadása általában súlyosbodik, miután kenyeret, pizzát, süteményt vagy kekszet evett, akkor ajánlott, hogy vérvizsgálatot végezzen a háziorvosától, hogy megszüntesse a lisztérzékenységet, mint a kellemetlen érzés egyik okát.

Lehet, hogy intoleranciája van a laktózra (képtelen lebontani a tejtermékek laktóztartalmát), ami puffadást okozhat. A laktóz intolerancia a tejtermékek lebontásához szükséges laktáz enzim hiányának tudható be. Forduljon háziorvosához egy laktóz-intolerancia-vizsgálatért, ha a tejtermékek súlyosbítják a puffadást.

A sósav (gyomorsav) hiánya puffadást és kényelmetlenséget is okozhat étkezés után. Az antacidok természetüknél fogva csökkentik a gyomorban termelődő sav mennyiségét, és lecsökkenthetik az ételek nem hatékony emésztését, ami puffadáshoz és kényelmetlenséghez vezethet.

Miután megbizonyosodott arról, hogy nincs komoly oka, a következő tanácsokkal tökéletesen kezelhető - és jelentősen javítható - a tünetei.

Kerülendő kiváltó tényezők

A felfúvódást diszbiózis okozhatja - az emésztőrendszerben a „jó” és a „rossz” baktérium egyensúlyhiánya, és az étel erjedése, nem pedig az optimális emésztés. Egyes ételek érzékenyítik a bélrendszert, ezért érdemes kísérletezni az ilyen ételek teljes kizárásával az étrendből:

Búza
Tehéntej
Kukorica
Élesztő
Koffein
Citrusfélék

Ezenkívül azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy kerüljék a következő ételeket, amelyek irritálhatják az emésztőrendszert:

Sertés, marha, borjú, kolbász és feldolgozott hús
Kagylófélék
Gluténszemcsék: a búza mellett - árpa, tönköly, kamut, rozs
Szójabab termékek
Cukor és édesítőszerek, például szorbit
Fruktóz szirupok, juharszirup és cukor
Szárított gyümölcs, csomagolt gyümölcslé
Alkoholos italok
Gondosan nézze meg a „rejtett” összetevők címkéit - kerülje az MSG-t, a puskát, a búzakeményítőt, a korpát, a farinát és a malátát.

Gyógyító ételek kipróbálásra

A felfújási terv célja az emésztés optimalizálása, a felesleges gázok kezelése, a gyulladások gyógyítása, a hasi fájdalmak csökkentése és annak biztosítása, hogy a „jó” baktériumok szintje meghaladja a „rossz” baktériumok szintjét. A következő ételek hasznos kiegészítői az étrendnek:

A kiegészítők szabása

Klinikai tapasztalataim szerint a puffadás szinte mindig reagál az élő baktériumok (probiotikumok) napi kiegészítésére. A nagy szilárdságú, több törzsű élő baktériumom négy törzset és minimum 4 milliárd kolóniaképző egységet tartalmaz, és ez az a termék, amelyet legtöbbször a klinikai betegeimnek ajánlok, hogy újból kolonizálják a belüket „barátságos” baktériumokkal.

A második legfontosabb kiegészítő egy emésztőenzim, amely segíti a testet az élelmiszer emésztésében, így a fájdalmas puffadás kevésbé valószínű. Hozzáadtam kalciumot a növényi eredetű emésztőenzimjeimhez, hogy emésztőrendszerének további támogatást nyújtson. Élő baktériumokat vegyen be reggelijével, emésztő enzimet pedig az esti főétkezéskor - ezt a kiegészítők legjobb kombinációjának találtam a kellemetlen puffadás legtöbb esetben.

Ha székrekedés kíséri a puffadást, akkor a napi rostkiegészítés segíthet a bélmozgás szabályozásában. A My Fiber tabletta négyféle növényi eredetű rostot tartalmaz a bélmozgás sűrűségének növelése érdekében, segítve, hogy minden nap kényelmesen elmenjen a mosdóba.

Végül, ha zavarba ejtő, büdös szél kíséri a puffadást, akkor ajánlott egy aktív szén-kiegészítő. Két kapszula Charcoal kapszulámból minden étkezés előtt és után minden egyes étkezés segít apró buborékokba bontani a gázt, hogy ez kíméletesebben és kényelmesen kiküszöbölhető legyen, mielőtt kellemetlen puffadást szenvedne. A fokhagymatabletták faszénnel történő bevitele segít a bántalmazó szagok megszüntetésében, a bélben lévő méreganyagok megszüntetésével, amelyek felelősek a puffadásért és a szagért.

Lehet, hogy kipróbálja a Tummy Tea-t, keverve a gyógynövényekkel és fűszerekkel, amelyeket naponta használok a klinikán. Igyon étkezés után az emésztés elősegítése és a puffadás megelőzése érdekében. Természetesen koffeinmentes, így inkább megnyugtatja, mint irritálja az emésztőrendszert - igyon naponta, hogy egy kis extra támogatást nyújtson az emésztéshez.

Életmódra vonatkozó tippek a puffadás száműzéséhez

Lehet, hogy életmódbeli változásokat kell végrehajtania a tünetek sikeres kezelése érdekében. Próbálja ki ezeket az ötleteket, amelyeket a betegeimnek ajánlok: