Főtt tojásos étrend - Hogyan fogyj le 20 kilót 2 hét alatt

Főtt tojás étrend az egyik népszerű étrend azok között, akik gyorsan szeretnének fogyni. Könnyű diéta, a tojás tápértéke miatt.

Mint azt már tudhatod, a tojás sok fehérjét tartalmaz, ami segít a szokásosnál kisebb éhség érzésében. Ezenkívül a tojás egészséges táplálék, egyéb tápértékeivel együtt.

Most válaszoljunk az olyan kérdésekre, mint például: „mi a főtt tojásos étrend?”, „Hogyan alkalmazzák?” és „mire kell figyelnünk a diéta alkalmazása során?”

Mi a főtt tojás étrend?

Az olcsó és egészséges ételek köré összpontosítva a főtt tojás diéta könnyen használható és gazdaságos. 100 gramm tojásban 155 kilokalória van. Tehát magas tápértékű és gazdag ásványi anyagokban.

A tojás csodálatos fehérjeforrás. Száz százaléka átalakulhat fehérjévé. Összetevőivel, például A, B2, B6, B12 és D, E vitaminokkal; ásványi anyagok, például cink, vas, kalcium, foszfor, réz, szelén és folsav, ez egyfajta szuper étel.

Ezekkel az értékekkel a főtt tojás diéta felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Közvetett módon elősegíti a gyors fogyást.

Hogyan alkalmazzuk a főtt tojás étrendjét?

Ebben a diétában sok tojást fog enni, de ebben a folyamatban ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy legalább 8-9 pohár vizet kell inni. És 2 hét után abba kell hagynia ezt a diétát. Támasztania kell étrendjét olyan gyakorlatokkal, mint a hosszú gyaloglás. Tartson távol az alkoholtól és a szénsavas italoktól.

És a legfontosabb pont; csak egy ételen alapuló diéta megkezdése előtt meg kell látogatnia egy szakértőt.

Minta főtt tojás étrend menü

Itt egy kéthetes főtt tojásos diétás menü. Ennek a diétás menünek az alkalmazásával akár 5 kilót is leadhat.

1. hét

hétfő

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: Csirke nagy tányérsalátával

kedd,

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Csirke saláta zöld zöldségekkel
Vacsora: Saláta, 1 narancs és 2 főtt tojás

szerda

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Sovány sajt, 1 paradicsom és 1 teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: Saláta és csirke

csütörtök

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Gyümölcs
Vacsora: Saláta és párolt csirke

péntek

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Főtt zöldség és 2 tojás
Vacsora: Grillezett saláta és hal

szombat

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Gyümölcs
Vacsora: Csirke és párolt zöldségek

vasárnap

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke
Vacsora: Párolt zöldségek

2. hét

hétfő

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Saláta és csirke
Vacsora: 1 narancs, saláta és 2 tojás

kedd,

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Párolt zöldség 2 tojással
Vacsora: Grillezett hal salátákkal

szerda

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Grillezett csirke zöld salátával
Vacsora: 1 narancs, zöldségsaláta és 2 tojás

csütörtök

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Párolt zöldségek, zsírszegény sajt és 2 tojás
Vacsora: Csirke salátával

péntek

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Saláta
Vacsora: Saláta, 2 tojás

szombat

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Csirke salátával
Vacsora: Gyümölcs

vasárnap

Reggeli: 1 szelet mandarin, narancs vagy grapefruit 2 főtt tojással
Ebéd: Párolt zöldségek és csirkék
Vacsora: Párolt zöldségek és csirkék

A főtt tojásos étrend hátrányai

A tojás önmagában nagyon egészséges étel, de túl sokáig fogyasztva mellékhatásokat okozhat.

Még mindig vitatott, hogy a tojás növeli a koleszterinszintet, de a szakértők nem javasolják a magas koleszterinszintűeknek a tojás fogyasztását.
Azok az emberek, akik valamilyen gyógyszerrel rendelkeznek, és májproblémáik vannak, nem követhetik ezt a diétát.
A tojás sok fehérjét tartalmaz, de túl hosszú használat esetén izomvesztéshez vezethet.
A szívbetegségben szenvedőknek nem ajánlott ezt a diétát folytatni.
Akiknek allergiás a táplálékuk, azoknak komoly problémáik lehetnek ezzel a diétával.

Utolsó szóként, bármit is gondol, kérjük, ne kezdje el ezt a diétát anélkül, hogy konzultálna orvosával.

Rajongója minden egészséggel és fitneszhez kapcsolódó dolognak. Küldetésem, hogy minél több emberrel megosszam tudásomat és tapasztalataimat, és segítsek nekik megtalálni az ideális utat a tökéletes egészség felé.