Alma diéta 6–10 font fogyáshoz - healthfoodbeauty

healthfoodbeauty

Alma diéta, hogy 6-10 fontot fogyjon a testsúlyából, és csak 3-7 napig? Igen, kövesse ezt a cikket, és 3 különböző alma diétát mutatunk be a legjobb eredmény érdekében a fogyás érdekében. Minden étrendnek sajátos szabályai vannak, nagyszerű eredményekkel.

De először nézzük meg, miért választjuk az almát az étrend és a fogyás szempontjából.

Az alma olyan gyümölcs, amelynek hasznos és egészséges tulajdonságait gyakran alábecsüljük és elfelejtjük. Az alma kiváló gyümölcs, gazdag C-vitaminban, B-vitaminokban, kalciumban, káliumban, foszforban, vasban, magnéziumban és cinkben.

Ez a kivételes gyümölcs egy lédús gyümölcs, amely számos antioxidánst és rostot tartalmaz, amelyek tovább erősítik a test védelmi rendszerét. Az alma a fogvédelem mellett a zsírlerakódásokat is megolvasztja.

Az alma olyan gyümölcs, amely mindent gyógyít: szívet, májat, beleket ... mindannyian ismerjük a mondatot, napi egy alma, és nincs szüksége orvosra.

Miért jó az alma az étrendben a fogyás érdekében?

A rostok, majd a C-vitamin és a kálium gazdagsága miatt az alma hasznos a szív és az erek betegségeiben.

Az almából származó csersav megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban, a C-vitamin jóddal, amelyet egyes fajok tartalmaznak, megakadályozza a pajzsmirigy betegségét.

Az élelmi rostoknak köszönhetően normalizálják az emésztést és szabályozzák a székletet.

Kedvezően hat a vér koleszterinszintjének szabályozására, csökkenti a tüdő, a vastagbél, a prosztata rákos megbetegedésének kockázatát…

Számok:

  • 200g ez a súlya egy átlagos almának.
  • A vad alma kisebb és könnyebb.
  • A világ legnagyobb alma a Guinness-rekordok könyvéből 1800 grammot nyomott.

100 g friss alma a következőket tartalmazza:

- 86g víz
- 400g ásványi anyag
- 27mg vitamin

100 g szárított alma a következőket tartalmazza:

- 82 kalória
- 16,9 g szénhidrát
- 1,16 g zsír

A C-vitamin felét elveszíti az alma sütése. Az alma gyümölcsének tizenötöd része alkotja a héját, és ez a része 40-45% polifenolt tartalmaz.

Ne hámozza meg az almát!

Az alma legalább egyötöde elvész, amikor kinyomja a levét. Ami megmaradt, az a leggazdagabb a gyógyító összetevőkben.

Tegyen néhány szárított almát 2 dl forrásban lévő vízbe, és főzze öt percig. Ez a tea enyhíti a megfázás és az influenza tüneteit. Az alma mindezen előnyei valódi ok arra, hogy az alma diéták használatára ösztönözzünk.

Mit kell tudni, mielőtt elkezdené az alma diétákat?

Az almadieetta nem tökéletes, de a fogyás mellett döntők számára ez tűnik a legjobb módnak. Az almás diéták kevesebb kalóriát égetnek el.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az alma-étrendből, ajánlatos fokozatosan csökkenteni az étkezés szokásos adagjait néhány nappal az alma-étrend megkezdése előtt.

Teljesen hagyjon fel hússal, édességekkel, alkohollal, kávéval és fekete teával. Próbáld minimalizálni a só bevitelét a testedben.

Az alma diéta hatékony a fogyáshoz?

Azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, az almalé segíthet. Az ötlet az, hogy az almából származó rostok telítődnek, és kisebb mennyiségű ételre lesz szükséged, ráadásul csökken az édesség iránti vágy.

A mai cikkben az alma diéta három változatát mutatjuk be.

Csak rajtad áll, hogy melyik étrend felel meg legjobban az igényeidnek és képességeidnek megfelelően.

Alma diéta: 3 nap múlva 10 kilót fog leadni a testsúlyából

Hallottál már az alma diétáról, amely garantálja, hogy mindössze 3 nap alatt 3-10 fontot fogsz fogyni?

Ismeretes, hogy a rövid és szigorú étrendet csak jó egészségnek ajánljuk, ezért megjegyezzük, hogy ezt a diétát nem szabad gyakran betartania.

Ez garantálja a sikert, természetesen három nap alatt 10 kilót fog leadni, és megszabadul a puffadástól.

A diéta azonban erős akaratot és önfegyelmet igényel, és tökéletes azok számára, akik a nap jó részét ülve töltik, és bélgörcsökkel küzdenek.

Az egész étrend olyan étrenden alapul, amely csak almát tartalmaz. Javaslatunk, hogy ne csak egyféle almát vásároljon, mert nem minden almának ugyanaz az íze és illata, ezért ez lehet a három nap könnyebb eltöltésének egyik módja.

Ha éhesnek érzi magát, igyon minél több folyadékot. A diéta ideje alatt megengedett a rózsa tea cukor nélkül, napi két csésze kávé tej és cukor nélkül, zöld tea, természetes limonádé (facsart citrom).

Szárított alma és almadarab is megengedett, de kis mennyiségben (napi egy kéz).

A három nap könnyebb kitartása érdekében eheti az almát reszelt, főtt, sült, azaz bármilyen módon, mesterséges édesítőszerrel cukor és fahéj helyett.

E három szigorú nap után nemcsak észrevesz egy látható változást a gyomrában és elveszít 10 kilót, hanem fényes, egészséges bőrt is kap, mert a szervezet számos méregtől megszabadult.

Következtetés

Az alma diéta ezen extrém változata garantálja a 3-5 kg-os gyors fogyást néhány nap alatt. A nagyon alacsony kalóriabevitel miatt azonban nem ajánlott a gyakori használata.

Ezt a diétát csak zömökben szabad alkalmazni, amikor javítani kell az alakján, és nincs sok ideje normális étrendre. Ez a diéta csak azoknak szól, akik jó egészségnek örvendenek.

Diéta almával 2-3 kg-mal kevesebb súlyra

A kálium és a gyümölcssav nagyszerű tandem a kalóriák elégetésére, az anyagcsere javítására és az emésztés szabályozására. A bőséges glükóz a vércukorszintet a megfelelő szinten tartja.

Mi a terve ennek az almás étrendnek?

Az első nap, reggeli teljes kiőrlésű kenyérből áll, friss tehénsajtból és három szelet almából.

Uzsonnára egyél egy sima süteményt és egy almát, míg az ebéd kiadós lehet.

Készítsen elő 140 g halat, egy almát, narancsot és zellert.

A délutáni snack 85 g tehénsajtból és 1 almából áll, vacsorára készítsen két szendvicses rozskenyeret sajttal.

Második nap

kezdje a napot- 30 g zabpehellyel, 130 ml tejjel, egy kanál mazsolával és 1 almával, és ehet egy másik almát uzsonnára.

Ebédre- készítsen tej- és tojáspalacsintát, amelyet reszelt almával tölt meg.

Délutáni uzsonnára- igyon 80 g zsírmentes joghurtot, és vágjon fél almát.

Vacsora- 40 g rizst kell tartalmaznia fél banánnal és 1 almával.

A harmadik nap

Reggeli:

egy darab teljes kiőrlésű kenyér,
3 evőkanál tehénsajtot és almát,

Falatozás:

reszelj 1 almát
140g joghurt
egy kevés citrom és fahéj.

Ebédre:

80g sült csirkemell
1 alma,
pirospaprika
citromlé.

Falatozás:

Vacsora:

friss saláta (összetétel)

-2 sárgarépa
-1 alma
-egy kanál mazsola és
-50g zsírmentes sajt.

Ez alatt a 3 nap alatt ne felejtsen el inni legalább 1 liter vizet. Meg fog lepődni azon, hogy mennyivel könnyebben és egészségesebbnek érzi magát mindössze 72 óra elteltével.

Következtetés

Ezzel a diétával 3 nap alatt 4-6 kilót fog fogyni. Az előző extrém diétától eltérően ebben a diétában a menü más. A kevesebb kalóriát fogyasztó menü segítségével elérheti a kívánt súlyt. Szintén ezzel a diétával kevesebbet veszít, de természetesen az eredmény látható lesz.

Alma diéta, hogy 2 kilót fogyjon le a testsúlyából 1 hétig

A napi 3 almát tartalmazó étrendet Tammy Flynn amerikai táplálkozási szakember tervezte. Ugyanis észrevette, hogy ügyfelei, akik étkezés előtt esznek almát, fogynak anélkül, hogy megváltoztatnák étkezési szokásaikat.

Kísérletek és kísérletek hasonló módszer alkalmazására más kliensekre (azokra, akik étkezés előtt nem ettek almát) következtek. Az eredmények több mint jók voltak:

Csak úgy, hogy minden étkezés előtt egy almát fogyasztanak, az ügyfelek átlagosan heti 1 kg-ot fogyytak. Mindez ösztönözte őt, és megpróbálta a legtöbbet kihozni ebből a tényből: létrehozott egy kiegészítő étrend-tervet, amely tovább ösztönzi a fogyást, egy tervet, amelyet almás étrendnek hívnak, vagy a 3 alma diétának.

Ennek az étrendnek az alapjai almával

Ez a diéta magában foglalja egy alma fogyasztását minden főétkezés előtt. Az elképzelés az, hogy az almában gazdag rost könnyen telíti az embert, ezért kevesebb ételre lesz szüksége az étkezéshez, ugyanakkor csökkenteni/megszüntetni az édesség iránti vágyat.

Olyan étrendről van szó, amely viszonylag kis mennyiségű szénhidrátot és csökkent telített zsírbevitelt tartalmaz. A finomított cukrok tilosak, és csak alacsony glikémiás indexű ételeket használnak.

Az ajánlott étkezések száma 4-5 kisebb étkezés naponta, egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend alapján. Minden étkezésnek vagy snacknek tartalmaznia kell némi fehérjét, mert bebizonyosodott, hogy ez a kombináció csökkenti az étvágyat és javítja a fogyást.

Az ilyen étrendet folytató embereket arra ösztönzik, hogy fogyasszanak sok gyümölcsöt és zöldséget, és így éhségérzet nélkül csökkentsék teljes kalóriabevitelüket.

Ajánlott étel a diéta alatt

A diéta érdekében almát, alacsony zsírtartalmú sajtot, alacsony zsírtartalmú joghurtot, tojást, csirkemellet, pulykát, halat, sovány marhahúst, zabot, barna rizst, brokkolit, salátát kell fogyasztani.

Példa menü:

Reggeli

  • - alma
  • - omlett csökkentett zsírtartalmú sajttal
  • - egy csésze főtt zab
  • - Egy darab zsírszegény sajt
  • - Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd

  • - Alma
  • - Grillezett csirkemell
  • - 2 csésze párolt brokkoli
  • - egy csésze barna rizs

Délutáni nasi

  • - cappuccino turmix

Vacsora

  • - Alma
  • - Grillezett lazac
  • - Zöldsaláta

Gyakorlási javaslatok alma diétával a fogyás érdekében

Az étrend használatának lehető legjobb eredményeinek elérése érdekében lehetőség szerint be kell vonni a fizikai aktivitást is. Könnyű edzés és kardio edzés kombinációja ajánlott hetente 3-4 alkalommal, minimális időtartama körülbelül 30 perc.

Miért kell ezt a diétát gyakorolni

Az alma diéta titkai egyedülállóak, mert az alma és egyedi összetétele lehetővé teszi.

Íme az alma diéta mozgatásának legfontosabb mutatói:

  • - Étkezés előtt elfogyasztott alma jóllakottság érzetet kelt és csökkenti a túlevés lehetőségét.
  • - Az alma olyan élelmi rostokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
  • - Az alma flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket és bizonyos rákos megbetegedéseket.
  • - Az ételek egyensúlyban vannak sovány fehérjével, összetett szénhidrátokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel.
  • - A sovány húsfehérjék fokozott bevitele csökkenti az étvágyat és fenntartja az izomtömeget a fogyókúra során.
  • - Az alma diéta ösztönzi a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét.
  • - Könnyen követhető - nincs kalóriaszámolás vagy mérés.
  • - ösztönzi a fizikai aktivitást.

Miért NEM gyakorolhatja ezt a diétát

  • - Unatkozhat, mielőtt minden étkezés előtt elfogyaszt egy almát.
  • - Távolítson el sok olyan ételt, amelyet a mai átlagember megszokott (elsősorban édesség).
  • - A vegetáriánusok számára nehéz lehet betartani az alma diétát, ha szigorúan be akarják tartani az étrend tervét.

Következtetés

A 3 almás étrend kombinációja, hogy minden étkezés előtt egy almát eszik, valamint az étrend-terv valószínűleg a testsúlycsökkenéshez vezet a program betartóinak többségénél, íme a potenciális egészségügyi előnyök, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Valaki unja valamikor ezt az alma-diéta betartását, és az étrend-terv nem rendelkezik a „hazugságról”, ezért ha e diéta mellett dönt, meg kell változtatnia életmódját, ami általában egyáltalán nem könnyű. … Tehát a döntés rajtad múlik.

Ezzel a diétával heti 1 kg-ot fogsz fogyni, de mivel az ételválasztás sokkal könnyebb. Ez a napi 3 alma diéta mindazok számára készült, akik fokozatosan szeretnének fogyni.

Végszó

Ma az étrend 3 változatát mutatjuk be az almával.

Extrém a fogyáshoz és két hasonló étrend a fokozatos fogyáshoz, mindhárom a kívánt alak visszanyerése.

Önön múlik, hogy az Ön igényeinek megfelelően melyiket választja.

Sok sikert mindenkinek a fogyásban, reméljük, hogy sikeresen el fogja érni a kívánt alakot, megjelenést és szépséget.