Terhesség alatt nincs étvágy? Ezek lehetséges okok

Ossza meg

Nagyon sok tévhit van a terhesség alatti fogyással kapcsolatban. A legfontosabb dolog, amin gondolkodni kell, miért történik ez, és mit tehet annak megakadályozása érdekében.

Okok, amelyek miatt elveszítheti étvágyát.

1. Reggeli betegség (más néven hányinger és hányás).

Néhány anya esküszik, hogy imád terhes lenni. Ez a terhesség fényét adja nekik, és a reggeli betegség valamilyen oknál fogva csak egyáltalán nem zavarja őket!

Mások azonban hajnali 2-kor felébrednek, amikor gyomorégést és hányingert éreznek, és csak dobálni kezdenek - minden nap. Néha még csak reggel sem. Ez bármikor megtörténhet - reggel, délben vagy este. Ne aggódjon, a hányinger és a hányás nagyon gyakori a terhes nők 70-80% -ában az első trimeszterben. Egyesek a második trimeszter kezdetéig tapasztalhatnak, és többszörös terhesség esetén a harmadikig is eltarthat - sajnálom hölgyeim.

Az állandó gyomorégés, hányinger és hányás befolyásolhatja az étvágyat. A fürdőszobai kirándulások után az a bosszantó savas égési sérülés, amelyet a mellkasán érez, és hirtelen idegenkedése valamilyen íztől és szagtól, hogyan tud majd rendesen enni?

2. Stressz.

Míg a belső okok, például a hormonális változások és a baba növekedése stresszt okozhatnak, más külső tényezők befolyásolhatják a lelkiállapotát.

A pénzügyi szabadság valószínűleg a családalapításkor felmerülő aggodalmainkon felül van. A babavétel természetesen elkezdi gondolkodni, ha még nem volt megtakarítási terve.

Egyedülálló anyának lenni vagy az otthonán kívül dolgozni, vagy csak az a tény, hogy egy másik embert növeszt magában, stresszes lehet. Olyan sok dolog jut eszedbe, és aggódni kezdesz.

A stressz növelheti vagy csökkentheti az étvágyat. Fej- vagy izomfájdalmat is okozhat, amely terhesség alatt hatással van rád, és étvágytalansághoz is vezethet.

3. székrekedés.

A hormonok sok változást hoznak a testedben. Hangulatossá, boldoggá teheti és elhiheti vagy sem, lelassíthatja az étel emésztését. Ez ellazítja a bélizmait, ami lelassítja az emésztőrendszert. Az élelmiszer és a hulladék „eltömődik”, és ez végül nehézségekkel jár a széklet átadásában vagy a kemény székletben.

Gondoljon a belére, mint a csövekre, és a gyomrára, mint a konyhai mosogatóra. Ha ezek a csövek eltömődnek, teltnek érezheti magát, és nem akar enni. Emellett a székrekedés sok energiát vesz ki belőled, különösen akkor, ha terhes vagy. Néha inkább csak pihenni szeretne, mint enni.

Egyél, gondolkodj és aludj helyesen.

Most, hogy tudod, milyen okai vannak a fogyásnak a terhesség alatt, elkezdheted megtervezni vagy megváltoztatni a „rossz szokásoknak” tekinthető tényezőket. Akár teherbe kívánsz esni, akár a második vagy harmadik trimeszterben vagy, soha nem késő egészségesnek lenni.

1. Terítse szét.

Próbáljon egész nap enni egy-három nagy étel helyett. Így nem fogja magát túl jól érezni, és ez csökkentheti az émelygés és hányás előfordulását.

Megpróbálhatja inni a gyömbér teát, vagy megkérdezheti orvosát a gyömbéres tablettákról, ha készen áll rá. Ismeretes, hogy csökkenti vagy akár megelőzi a reggeli betegség tüneteit.

2. Maradjon az ételcsoportok tetején.

Beszéljen Ob-Gynjével vagy táplálkozási szakemberével, vagy keressen megbízható forrásokat arról, hogy milyen ételeket és étrend-kiegészítőket kell szednie, és mennyi súlyt kell meghíznia terhessége során. Nem pontos annak a szabálynak a betartása, hogy kettőnek eszel. Tudatosabbnak kell lennie abban, hogy többet eszik és egészséges maradjon, mivel a csecsemő vagy a csecsemők sok tápanyagot vesznek fel.

Terhesség alatt, ha átlagos kalóriabevitel és súly van, akkor csak a második és a harmadik trimeszterben kell hozzáadni körülbelül 300 kalóriát. Az első trimeszterben körülbelül 100 elég jó. Persze ez inkább, ha több babád van.

Az étrendben zsírokat is hozzáadhat. Minden mértékkel a kulcs. Zsírokra van szükség nemcsak növekvő gyermekének, hanem tejtermelésének is.

Végül több rostot adhat az étrendjéhez, mivel ez megelőzheti a székrekedést.

3. Hidratáljon.

Igyon többet! Míg a fürdőszobába tett kirándulások egész nap elkeserítőek és fárasztóak, a sok folyadékfogyasztás megakadályozhatja a székrekedést.

Ha több folyadékot ad hozzá étrendjéhez, például vizet és alacsony cukortartalmú gyümölcsleveket, akkor a nátriumszintje kiegyensúlyozott marad, megakadályozva a további szövődményeket, például a magas vérnyomást és a húgyúti fertőzéseket. Kevesebb szövődmény kevesebb stresszhez vezet, ezáltal növeli étvágyát és megakadályozza a fogyást.

4. Pihenjen.

Próbálja ki a terhességi jógát, a pilates programot vagy csak egy jó szundit. Gyakorold a mély légzést nemcsak a vajúdás, hanem a negatív, stresszes gondolatok elengedése érdekében is. A testmozgás megengedett, hacsak orvosa nem mond másként. Tehát sétáljon egyet, vagy menjen el futni, hogy mozduljon és működjön ezek az izmok. Ez megakadályozhatja a székrekedést, csökkentheti a magas vérnyomást és megakadályozhatja a fáradtságot és a stresszt.

Mikor forduljon orvosához.

Ha mindent elmondott és kész, és továbbra is fogyni kezd, kérdezze meg orvosát. Vizsgálja meg ezt a két nagyon súlyos szövődményt is:

Hyperemesis Gravidarum

Ezt a várandós nők figyelmen kívül hagyják, mert úgy gondoljuk, hogy a terhesség alatt gyakori a hányás és émelygés. A tartós hányinger és hányás azonban a nap folyamán vagy a harmadik trimeszter későbbi szakaszáig aggodalomra adhat okot. Bár néhány nő ezt tapasztalhatja, és normálisnak tekinthető, mégis mindig biztonságos tájékoztatni kezelőorvosát arról, hogy mit él át, és ha Ön és a baba egészséges marad.

Depresszió

A stressz normális állapot. Miután azonban stresszesebben, fáradtabban és fáradtabban kezd érezni magát, mint általában, tegyen egy lépést hátra, és kérdezze meg magától: „Még mindig jól vagyok?”

A terhesség alatti depresszió gyakori, de nem szabad észrevétlenül hagyni. Egyes nők már terhesség előtt szedhetnek antidepresszánsokat, és vannak, akik hajlamosak nem mondanak semmit, mert terhesség alatt nem sokat lehet bevenni. Sokan étkezési rendellenességekkel küzdenek, vagy olyan étkezési rendellenességek alakulnak ki, amelyek nyilván fogyást okozhatnak. Ha úgy érzi, hogy ez nem csak az étvágycsökkenés és a komorság egyszerű esete, beszéljen orvosával.

Ha pozitív és motivált marad, akkor Ön és a baba egészséges maradhat. Ne feledje, bármilyen méretű vagy alakú is, gyönyörű vagy. Ez a dudor nagy dolog, amire büszke lehetünk!