Főzz egyszer, egész héten egyél egész 30-at

A Whole30 legnagyobb kihívása az, hogy minden étkezési helyet megfelelõ, mégis kényelmes ételekkel töltsön meg, amelyek még mindig remekül ízlelnek, ezért hoztuk létre ezeket az elkészíthetõ recepteket, amelyek segítenek a hűtõ és fagyasztó raktározásában az elkövetkezõ napokra. Egy adag szakács, és készen áll!

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

egyél

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csirke Enchilada rakott

Citrusú buggyantott lazac gyógynövényes mártással

Butternut Squash Fritters

BBQ fasírt muffin

Házi Chorizo ​​Crumble

Tonhal saláta, 3 út

Menü

Legyen Whole30 Meal-Prep Superstar

Az ezeken az oldalakon található receptek mellett vasárnap is elkészíthet néhány alapvető tételt, így az egész héten ízletes, Whole30-nak megfelelő ételeket kaphat kéznél.

SÜTÖS ZÖLDSÉGEK: Pörkölt három vagy négy választott zöldséget külön lepedőben. Tárolja külön légmentesen lezárt edényekben a hűtőszekrényben, majd keverje össze és keverje össze minden étkezés során legfeljebb négy napig.

EGÉSZ CSIRKE: Az egész csirkét sózzuk, borsozzuk, az üregbe citromkarikákat és egész fokhagymagerezdeket adunk, majd megpirítjuk. Fogyasszon egy-két darabot vacsorára azon az éjszakán, amikor elkészíti, majd a többit légmentesen lezárt edényekben tárolja, és akár négy napig más ételekben is felhasználhatja (beleértve a csirke Enchilada rakottat is). Nagyon sokféleképpen lehet használni:

  • Add hozzá a leveshez
  • Dobjon egy serpenyőbe sült karfiolt és a Whole30-nak megfelelő forró mártást ghível keverve
  • Tegyen egy salátát, és csepegtesse meg a lazac receptünkben szereplő gyógynövény szószsal
  • Keverjük össze apróra vágott zellerrel, Whole30-nak megfelelő majonézzel, curryporral, pirított napraforgómaggal és néhány cukrozatlan mazsolával egy gyors curry csirke salátához radicchio levelekbe csomagolva

KEMÉNYRE FŐTT TOJÁS: Tartson ezekből egy tucatot a hűtőszekrényben gyors salátatöltőként, fogd és menjen reggeliként vagy edzés utáni vacsoraként (néhány ilyen sült zöldséggel együtt a hűtőben). Képzeletet érez? Néhányat alakítson belőlük ördögi tojássá.

RUHÁZATOK ÉS MÉRTÉKEK: Készítsen egy nagy adagot egy szószból, amelyet többféle módon ízesíthet. A kesudiót például forró mártással keverhetjük az édesburgonyára csepegtetve, vagy citromlével és paprikával a főtt halak és zöldségek tetejére. A gyors előkészítésű vinaigrette villámgyorsan elkészíti a hétközi salátákat. Inkább krémes öntetet? A vastagabb oldalon készítse el, hogy megmártózza, majd habverje olívaolajjal, ha vékonyabb salátaöntetet szeretne.