Peter Griffin

Szabadúszó tudományos és technológiai író és rovatvezető - keresse meg munkámat az Új-Zélandi Figyelő, a Noted.co.nz, a Stuff Science és az RNZ oldalon.

Az elhízás jelentős probléma Új-Zélandon, a legfrissebb adatok szerint minden harmadik felnőtt túlsúlyos, további negyedik pedig elhízott *.

Egy kutatási cikk, amelyet szerdán (NZT) kell közzétenni az American Dietetic Association folyóiratában, a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás meghatározóit vizsgálja. Úgy tűnik, hogy azok a nők, akik szokásosan diétáznak a teherbe esés előtt, nagyobb súlyt kapnak a terhesség alatt. A fogyókúra és a túlevés ismételt ciklusai torzíthatják az éhség és a jóllakottság érzékelésének képességét.

Fontos kerülni a terhesség alatti túlsúly növekedést a terhességi cukorbetegség, a császármetszés és a nagy csecsemők kockázatának csökkentése érdekében. A szerzők azt ajánlották, hogy a tanácsadás és az extra támogatás hasznos lehet a terhesség alatt az egészséges táplálkozás, a megnövekedett aktivitási szint és az étel túlzott fogyasztásához vezető stressz kiküszöbölésére.

A kutatás másolatához forduljon a Science Media Centerhez.

Carol Perwick, a Christchurch Női Kórház dietetikusa megjegyzi:

„A terhesség alatt a nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy szükség van a vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok növelésére, de csak kis mértékben növekszik az energia.

„Annak érdekében, hogy az étrendben több tápanyagot fogyasszon anélkül, hogy ezzel egyidejűleg növelné az energiafogyasztást, fontos, hogy a nők növeljék a gyümölcs- és zöldségfogyasztásukat, hogy legalább napi több mint 5 adagot tartalmazzanak, és kevésbé feldolgozott ételeket válasszanak.

„Ez ételek kiválasztását jelenti:

1. kevesebbel kivéve belőlük pl. teljes kiőrlésű kenyerek, nem fehér kenyerek, inkább gyümölcs, mint gyümölcslé.

2. kevesebb hozzáadott anyaggal, különösen zsírokkal és cukrokkal pl. sütemény, chips, édesített reggeli müzlik.

„Használja a terhességet arra az időre, hogy motiválja Önt, hogy következetesebben válassza az egészségesebb lehetőséget. Az étkezési preferenciák megváltoztatása most Önnek, csecsemőjének és közvetlen családjának válik előnyössé most és a jövőben is. A testmozgás gyakran csökken, de ha az egészség megengedi, a terhes nőknek rendszeres aktivitást kell fenntartaniuk a megszokott szinten.

„Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy érvényesek-e korlátozások. Bár a legtöbb nő számára ösztönözni kell a napi sétát az erőnlét és a jó közérzet fenntartása érdekében. "

Helen Little, a Christchurch Női Kórház dietetikusa is megjegyzi:

„Egyetértek azzal, hogy Új-Zélandon növekvő gyakorisággal fordul elő elhízás a fogamzóképes korú nők körében, és hogy a terhesség korai szakaszában megelőző ellátás vagy szűrés szükséges azoknál a nőknél, akiknek halálos tanácsra van szükségük.

„Nagyon kevés bizonyítékunk van arra, hogy hány nő haladja meg a terhesség alatt az ajánlásokat, mivel egy ideje új vezető anyasági gondozók élnek a nők rendszeres mérlegelésével NZ-ben.

„A Christchurch Női Kórházban a születésre történő foglaláshoz követelmény, hogy a terhesség előtti súlynak, testmagasságnak és BMI-nek szerepelnie kell a beutaló dokumentumban. Gyakran megkapjuk a magasságot és a súlyt, de nem a BMI-t. Ez részben az elhízás növekvő gyakoriságának nyomon követése, de az is követelmény, hogy a 30 feletti BMI-vel rendelkező nők ne szülhessenek az elsődleges egységekben.

"Nagyon kevés olyan nőnk lenne, akit a szülés előtt lemérnek a szülés előtt, és azt mondanám, hogy sok nő nincs lemérve a későbbi terhesgondozáson, hacsak nem vesz részt a Cukorbetegségben a Terhesség klinikán.

„Nem láttam korábban azt a képletet, amelyet a súlygyarapodás megfelelőségi arányának alkalmazásához használtak. BMI-specifikus ajánlásokat alkalmaznánk azoknak a nőknek, akiket terhesség alatt látunk, akik túlsúlyosak és egyetértenek abban, hogy nem hivatalos ajánlások az elhízott terhes nők számára.

"Az étrendi korlátozásoknak biztosítaniuk kell, hogy a tápanyagbevitel továbbra is megfelelő legyen az ásványi anyagok, vitaminok és mikroelemek számára, és ne csak a kalóriák."

Christine Cook, az Auckland-i közösségi összekötő dietetikus megjegyzi:

„Ez az új kutatás azt sugallja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen diétáznak, hajlamosak lehetnek arra, hogy terhesebbé váljanak. Fontos hangsúlyozni, hogy a terhesség nem a megfelelő alkalom a fogyás megkísérlésére; a tápanyag-sűrű étrendre kell összpontosítani, hogy biztosítsák a szervezet számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. Ha azonban a terhesség kezdetén túlsúlyos volt, akkor ellenőriznie kell az elfogyasztott mennyiséget a súlygyarapodás korlátozása érdekében.

A terhes nőknek szóló tanácsom az, hogy koncentráljon az Ön által elfogyasztott termékek minőségére. Ön szó szerint kettőt táplál abból a szempontból, hogy elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz (mikro tápanyaghoz) fér hozzá, hogy lehetővé tegye és támogassa az összes testfolyamatot. Ezzel eljuthat az egészséges táplálkozás első számú szabályához - egyél sokféle ételt! Könnyű megszerezni az összes szükséges tápanyagot, ha mind a négy élelmiszercsoportból kiválasztja az ételt; ezek:

- Zöldségek és gyümölcsök - menj egy színes tányérért és egyél halmokat.

- Tej és tejtermékek - válasszon alacsony zsírtartalmú fajtát, mivel ez is magasabb a kalciumban, és így jobb az Ön és a baba csontjainak.

- Hús/hal/csirke/hüvelyesek - legyen hal (friss vagy konzerv), ha lehetséges, hetente egyszer vagy kétszer, de vashoz sovány vörös húst is.

-Tartsa változatosnak a választásait ezekben a csoportokban. A legtöbb nő rájön, hogy vigyáznia kell a magas zsír- és vagy cukortartalmú ételekre (például pite, sütemény, kifli, chips, chips), valamint a cukros italokra. Ezek sok energiát (kalóriát) tartalmaznak, de a mikro-tápanyagok korlátozott tartományban vannak.

Új-Zélandi Dietetikus Egyesület

adatlap az egészséges terhesség táplálkozásáról.

Hivatkozás: Mumford SL, Siega-Riz AM, Herring A, Evenson KR. Étrendi korlátozás és terhességi súlygyarapodás. J Am Diet Assoc, 2008; 108: 1646-1653.

*Egészségügyi Minisztérium. 2008. Az egészség portréja. A 2006/7-es új-zélandi egészségügyi felmérés legfontosabb eredményei. Wellington: Egészségügyi Minisztérium.