Fűszerezze étrendjét a fogyás érdekében

Az eddigi leghosszabb ideig gyógynövényeket és fűszereket használtak a kellemetlen gyomortevékenységek gyógyítására és a nem kívánt zsírok levágására.
A nyugati tudomány azonban csak az elmúlt években erősítette meg azt, amit egyes gyógynövényes szakemberek és a keleti orvos orvosai évszázadok óta ismernek, hogy valójában ezek a természetből származó ajándékok hozzájárulhatnak az ideális testsúly fenntartásához és a felesleges zsírok elégetéséhez.
Minden alkalommal, amikor ételeket fűszerekkel és gyógynövényekkel ízesít, az ételeket kalória hozzáadása nélkül feltölti. Kiváló ízt adhat hozzá, és elérheti a fogyás céljait!
Növelje ételének ízét egy fokozattal, és növelje zsírégető hatását ezekkel az erőteljes és kellemes fűszerekkel:

Kurkuma
Leginkább az indiai konyhában használják. Ez a fűszer segít csökkenteni a gyulladást, amelynek magas szintje az elhízás és a fogyás nehézségének jelentős oka lehet. A kurkuma további előnye, hogy megvédi az agyat a károsodásoktól, beleértve az olyan betegségeket is, mint az Alzheimer és a Parkinson-kór.
A kurkuma a béta-karotin ismert forrása, egy antioxidáns, amely segít megvédeni a májat a szabad gyökök károsodásaitól, és gyógyítja is, miközben segíti a szervezetet a zsírok anyagcseréjében, csökkentve a májsejtek zsírtartalmát.

Koriander
Az indiai fűszerkeverékek másik gyakori összetevője segít növelni az anyagcsere funkciót és javítani a fogyást az állatkísérletek során. A koriander olyan olajok egyedülálló keverékét tartalmazza, mint a linalool és a geranil-acetát, amely segít ellazítani az emésztő izmokat és megkönnyíti a túlzott bélműködést.
A Digestive Diseases and Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő betegek számára előnyös volt a koriander nyolc hétig történő szedése, szemben a placebóval.

Cayenne-i bors
A csípős paprikában lévő vegyületet dihidrokapsziátnak nevezik, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a Cayenne paprika segít növelni a szervezet zsírégető képességét, ha naponta háromszor eszik. A kapszaicin a chilei paprika aktív összetevője, amely javítja a zsírégetést. Sok híresség használja a citromlé diétát, amely citromlevet, vizet és cayenne borsot tartalmaz. Ezenkívül a chile segít az energiaszint növelésében is.

Fekete bors
Ennek a fűszernek az az anyaga, amely ezt a borsos ízt adja, valójában piperinnek hívják, amely szintén elősegítheti testének hatékonyabb tápanyag-felhasználását. Évszázadok óta használják a keleti orvostudományban többféle egészségi állapot kezelésére, beleértve a gyulladásokat és a hasi problémákat is. A legfrissebb állatkísérletek azt mutatják, hogy ez a fűszer képes a test több kalóriát égetni a termogenezis folyamata során. A piperin megzavarhatja az új zsírsejtek képződését, ez a reakció adipogensis néven ismert, amelynek eredményeként csökken a derék mérete, a koleszterinszint és a testzsír.

Kömény
A kömény hasznos az emésztéshez és az energiatermeléshez, és javíthatja a glikémiás kontrollt a második típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Annak ellenére, hogy ezt a fűszert önmagában nem vizsgálták, kimutatták, hogy segít javítani a fogyást, ha más gyógynövényekkel és fűszerekkel keverik. A fűszer hosszú múltra tekint vissza a gyógyászati alkalmazásban, ráadásul kiderült, hogy javítja a memóriát és erőteljes stresszoldó előnyöket nyújt.

Fahéj
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának kutatói kimutatták, hogy egy negyed teáskanál fahéj étellel akár 20-szor jobban metabolizálja a cukrot, mint a fahéj nélküli étel. Ismeretes, hogy ez az édes fűszer elősegítheti az inzulinszint és a vércukorszint szabályozását, csupán reggel zabpehelyre vagy kávéra szórva. A fahéj képes megvédeni Önt a cukorbetegségtől, miközben egyidejűleg kontrollálja az éhségét. Mivel a fahéj egyensúlyban tartja a vércukorszintet, további előnye, hogy stabilizálja a hangulatot és az energiaszintet.

Gyömbér
A friss vagy porított gyömbér segíthet csökkenteni az étvágyat és csökkenteni a vágyat. Nagyszerű az immunrendszered számára is. A gyömbér számos emésztőrendszeri tünetet javíthat, valamint gyógyíthatja a hasfájást. A Journal of Gastroenterology and Hematology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a gyömbér egyedülálló képességgel bírhat a gyomor ürítésének felgyorsításában. Csak adjon hozzá valamilyen ételhez, amelyet főz, vagy frissen fogyaszthatja a zöld teához.

Petrezselyem
Patkányokat megfigyelő vizsgálatok kimutatták, hogy a petrezselyem segíthet csökkenteni a vérben lévő glükóz mennyiségét. Ez vonatkozik az emberekre is. A petrezselyem képes szabályozni az étvágyat, elősegíteni az ételek egészséges feldolgozását és energiává alakítani.

Fokhagyma
A friss vagy porított fokhagyma elősegítheti a szénhidrátok és zsírok hatékonyabb anyagcseréjét, csak hozzáadva őket napi étrendjéhez. A fokhagyma olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek lebontják a test zsíros lerakódásait, miközben lebontják a koleszterint is; elpusztítja a vírusokat, baktériumokat és gombákat; és megvéd a szívbetegségektől. Néhány állatkísérlet kimutatta, hogy a fokhagyma megakadályozhatja, hogy a test több zsírt képezzen. Magas vérnyomás esetén is kiváló.

Zöld tea
A zöld teának számos nagy egészségügyi előnye van. Segít megelőzni a rákot és a cukorbetegséget; ez is felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a zsírégetést. Ugyanezeket a vegyületeket anyagcsere-fokozóként is elismerték.
A kutatók csak nemrégiben fedezték fel, hogy magas antioxidáns szintje segíthet számos betegség megelőzésében vagy kezelésében, beleértve a szívbetegségeket, az Alzheimer-kórt és a rák egyes formáit.

Szegfűszeg
A listán szereplő többi fűszerhez hasonlóan a szegfűszeg is hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét és segíti a testet, hogy több kalóriát égessen el gyorsabban.

Ginseng
Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a panax ginseng gyógynövény segíthet a súlycsökkentésben és a magas zsírtartalmú étrendből adódó lassú súlygyarapodásban. A Panax ginseng a fogyás előnyeihez kapcsolódott. Egy tanulmány kimutatta, hogy az elhízott és cukorbeteg egerek, akiknek panax ginzeng-kivonatokat kaptak, nemcsak javították az inzulinérzékenységet, de 12 nap múlva jelentős mennyiségű súlyt is vesztettek. Nagyra értékelik azt a képességét is, hogy növeli az energiaszintet és felgyorsítja az anyagcserét.

Borsmenta
Egy 2009-es tanulmányi cipő, amely borsmenta illatú, képes csökkenteni az étvágyat. A tanulmány azt is kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik egy hétig töltöttek borsmenta illatot, mielőtt elfogyasztották volna, általában 1800 kalóriát fogyasztottak a hét folyamán, mint más emberek.

Kardamom
Patkányokon végzett orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a kardamom segíthet a vércukorszint csökkentésében és az inzulin szabályozásában, valamint az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésében. Ez a fűszer kiválóan alkalmas cukorbetegek számára. Erősen ajánlott hozzáadni a kávéhoz és a teához, hogy kevesebb bűntudattal ébredjen a koffein. A legjobb, ha friss, teljes organikus kardamommagot vásárol, és finom porba őrli, amint azt a különböző receptekhez használják.

Mustár
Az angliai Oxford Polytechnic Institute kutatói megállapították, hogy egy evőkanál mustár (kb. 5 kalória) akár 25 százalékkal is fokozhatja az anyagcserét étkezés után több órán át. Úgy tűnik, hogy a mustármag termogén hatással van az emberi testre, emiatt több kalóriát éget el, mivel jobban emészti az ételt. Egy másik tanulmány, amelyet az Asian Journal of Clinical Nutrition publikált, megállapította, hogy a tiszta zsírral táplált patkányok zsigeri zsírszövete csökkent, amikor az étrendet mustárolajjal egészítették ki. Tökéletes lesz, ha organikus mustárt használ salátájának ízesítőként, valamint pácként a csirkéhez, ez nemcsak ízletes, de nagyon hasznos is.
-
E-mail: [e-mail védett]