Az étrend abbahagyása elősegítheti a fogyást és az életben tartást (de van egy fogás)

Két hét kalóriacsökkentés harmadával, majd két hét leállítása étrenddel segíthet kilók leadásában

2017. szeptember 19, 17:04
Frissítve: 2017. szeptember 19, 17:17

A fogyás és távol tartás törekvésében lehet egy fogyókúrás trükk, amelyet még nem próbált ki. LÉPÉS.

Ha szigorú rezsimjében kéthetes szünetet tart, valójában több kilót tud leadni.

De mielőtt túlságosan izgulnál, természetesen van egy fogás. Nos, egy pár.

Először, két hét diéta nélkül, be kell csatolnia és két hétig újra rá kell állnia, mielőtt újabb szünetet engedne magának.

Másodszor, a szünetekben még mindig értelmesnek és egészséges táplálkozásnak kell lennie.

Az új eredmények szerint a folyamatos fogyókúra nem a fogyás kulcsa.

Az ausztráliai Tasmániai Egyetem tudósai úgy vélik, hogy mindez a szervezet "éhínségi reakciójával" függ össze.

Nuala Byrne professzor, aki a tanulmányt vezette, elmondta, hogy a diéta megváltoztatja a test számos folyamatát, ami lassabb fogyáshoz, esetleg súlygyarapodáshoz vezethet.

Azt mondta: "Ha fogyókúra alatt csökkentjük az energia (étel) bevitelünket, a pihenő anyagcsere a vártnál nagyobb mértékben csökken, ami nehezebbé teszi a fogyást.

"Ez az" éhínségi reakció ", egy olyan túlélési mechanizmus, amely segített az embereknek fajként életben maradni, amikor az élelmiszerellátás évezredek múltán következetlen volt, ma már hozzájárul az egyre növekvő övvonalunkhoz, amikor az élelmiszer-ellátás rendelkezésre áll."

SÚLYFOGYÁS CSODÁK A kilenc étel, amely fokozza az anyagcserét és segít szinte minden erőfeszítés nélkül kalóriát égetni

Byrne professzor csapata két elhízott férficsoportot vizsgált meg.

Mindannyian részt vettek egy 16 hetes diétán, amely harmadával csökkentette a kalóriabevitelüket.

A fele a teljes 16 héten át tartotta az étrendet, míg a második csoport két hétig tartotta, majd két hétig szakított a diétával.

Szüneti heteik alatt a csoport annyi kalóriát evett, hogy súlya stabil maradjon.

30 héten át megismételték ciklusukat, hogy 16 teljes hét diétát biztosítsanak, mint az első csoport.

Nem csak azok, akik kéthetes szünetet tartottak, TÖBB súlyt vesztettek, hanem a vizsgálat befejezése után is nagyobb eséllyel tartották ki.

Fogyásuk átlagosan 1 2oz-kal volt több, mint a folyamatos fogyókúrázók csoportja, hat hónappal a kísérlet után.

Míg Byrne professzor szerint a kéthetes szakaszos étrend a fogyás jobb módjának bizonyult, más éhomi étrend - például az 5: 2 diéta - nem volt hatékonyabb, mint a folyamatos fogyókúra.

Ez a tanulmány előzetes támogatást nyújt a modell számára, mint a fogyókúra folyamatos fogyókúrájának kiváló alternatívája

A tasmaniai Nuala Byrne egyetem professzora

"Egyre több kutatási anyag mutat be, amelyek azt mutatják, hogy az olyan étrendek, amelyek egy vagy hét napos teljes vagy részleges böjtöt alkalmaznak, váltakozva az ad libitum étel bevitelével, nem hatékonyabbak a fogyáshoz, mint a hagyományos folyamatos fogyókúrák.".

„Úgy tűnik, hogy a fogyókúra„ szünetei ”, amelyeket ebben a tanulmányban alkalmaztunk, kritikusak lehetnek e megközelítés sikeréhez.

"Bár további vizsgálatokra van szükség ezen időszakos diétás megközelítés körül, e tanulmány eredményei előzetes támogatást nyújtanak a modellhez, mint a fogyókúra folyamatos fogyókúrájának kiváló alternatívájához."

A megállapításokat az International Journal of Obesity publikálja.