A heti 2 napos diéta segíthet a makacs fogyásban

Ossza meg ezt:

Ha fogyni szeretne, de nem szeretne aggódni a kalóriaszámlálás miatt, akkor fontolja meg a 2 napos diéta lehetőségét. Alternatív étkezési terv, amely eltávolítja a mindennapos diétával járó stresszt és kellemetlenségeket, a 2 napos diéta segíthet a fogyásban és a nagyszerű érzésben - ha jól csinálod, vagyis.

Mi a 2 napos diéta?

A bonyolult étrendekkel teli, ultraszpecifikus korlátozásokkal rendelkező világban a 2 napos diéta meglepően könnyen érthető és követhető. Két alapvető szabályt foglal magában: Hetente két nap alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, majd a többi öt napig a klasszikus mediterrán étrendet követi - gyümölcsben, zöldségben, halban és teljes kiőrlésű gabonában gazdag. Orvosa rendben van, és jelentős előnyökre tehet szert ennek az egészséges táplálkozási tervnek a betartásával.

Kutatások kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend előnyös lehet a fogyás szempontjából. Ezenkívül rengeteg bizonyíték van arra, hogy a mediterrán étrend segíthet kivédeni olyan súlyos egészségügyi problémákat, mint a szívbetegségek. Két klinikailag támogatott étkezési terv kombinálása minden bizonnyal jó ötletnek tűnik, de ez felveti a kérdést: Miért éppen ez a két diéta?

A The 2-Day Diet (Amazon, 15 dollár) társszerző, Michelle Harvie, PhD szerint ez az étkezési terv úgy van kialakítva, hogy természetesen elég alacsony kalóriatartalmú legyen ahhoz, hogy fogyjon anélkül, hogy éhes lenne - és elég könnyen beilleszthető elfoglalt életmód. Továbbá azt állítja, hogy a két napos fogyókúra valóban átképezheti étkezési szokásait azokon a napokon, amikor nem fogyókúrázik, így a súly nem csak leválik, hanem meg is marad. (Itt nem kell falni!) Bár a 2 napos étrendet szakaszos étrendnek lehet tekinteni, ne tévessze azt szakaszos böjtöléssel, amely napi több órás étkezés nélküli ételt jelent.

"Nem kell böjtölnie" - írja Dr. Harvie a The 2-Day Diet weboldalon. „Valójában a diétát úgy tervezték, hogy segítsen a teltségben maradni - könnyebb betartani, mert nem érzi magát éhesnek. Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és nincs kalóriaszámlálás, ezért könnyű elvégezni, és rengeteg választási lehetőség van, így nem fog unatkozni. "

Hogyan kell helyesen csinálni a 2 napos diétát

Harvie és társszerzője, Tony Howell, a BSc javasolja, hogy kövesse a két napos diétát egymás után, mivel szerintük sok 2 napos diétázónak könnyebb megszokni, hogy a korlátozóbb étkezéseket egymás után végezzék. De ha aggódsz, hogy a 2 napos étrend megfelel-e a csomagolásodnak, ne felejtsd el, hogy a könyv különféle étkezési terveket tartalmaz, amelyeket az adott életmódodhoz igazíthatsz - beleértve a közelgő nagy eseményeket és fontos eseményeket.

Ha annyira elfoglalt vagy, hogy nincs ideje elolvasni a 2 napos étrend minden részletét, érdemes megfontolni a sűrített változat, a 2 napos étrend: A gyors és könnyű kiadás vásárlását (16,87 USD, Amazon) helyett. Így a terv legfontosabb szempontjaival foglalkozhat anélkül, hogy megpróbálná kitalálni, hogy mely jellemzői vannak a legfontosabbak az Ön számára.

Ezután csak meg kell találnia néhány ízletes 2 napos diéta receptet. Ennek legegyszerűbb módja az, ha megnézed a 2 napos diétás szakácskönyvet ($ 9, Amazon), amely 65 finom receptet tartalmaz a hét minden napjára. Például az első két napban olyan ételeket fogyaszthat, mint a szeder fagyasztott joghurtja reggelire, a thai marhahússaláta pedig vacsorára. A hét másik öt napján a szív egészséges lazac és zöldségek, valamint a diófélék és gyümölcsök harapnivalói lehetnek a sikátorodban. Reggelitől vacsoráig rengeteg ötlet található a fogyókúrás és a nem diétás napjaihoz. Ki tudja? Talán még ihletet kap arra, hogy saját maga készítsen egy 2 napos diéta receptet!

Ezután az alábbi videóban megismerheti a legfinomabb szuperételeket, amelyek segíthetnek tovább élni:

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.