Fut a sütikért Hétéves fogyás évforduló

Augusztus 19-én. A legtöbb ember számára ez csak egy újabb dátum. Ez a dátum valójában ugyanolyan értelmes számomra, mint a születésnapom vagy a házassági évfordulóm. 2009. augusztus 19-én felszálltam a mérlegre, és 253 fontot láttam a kijelzőn. Azt szeretném mondani, hogy teljesen motiváltnak éreztem magam az életem megváltoztatásához, de valójában kimerültnek éreztem magam, és úgy tetszett: "Itt vagyunk újra."

Nem is tudok számot adni arról, hogy hányszor próbáltam lefogyni korábban. Negyedik osztályban kezdtem el "diétázni", és nagyjából vagy diétáztam, vagy falatoztam a következő 18 évet. Soha nem is tudtam, milyen "normálisan" enni - ez mindig egyik vagy másik véglet volt. Néha sikerült a fogyás, mielőtt visszahíztam volna, és néha nem.

Ennek ellenére soha EGYSZER sem fogytam el és nem hagytam több mint pár hétig.

Éppen ezért, amikor 2009-ben ezen a napon léptem a skálára, nem éreztem, hogy ez az idő valahogy más lenne. Arra gondoltam, hogy megpróbálok néhány napot, majd visszatérek rossz szokásaimhoz, és folytatom a súlyom emelkedését minden évben.

A mai napig nem igazán tudom megmondani, mitől változott ez az idő. Egy héttel később kerültem a mérlegre, és láttam, hogy nyolc kilót fogytam. Az első hét azonban NAGYON KIHÍVÓ volt. Amikor először kezd fogyni, nagyon könnyű azt mondani, hogy csak holnap kezdi újra. Még nem építette fel a jó szokások sorozatát, és nem látott jelentős süllyedést a skálán. Csak annyira kell akarnia, hogy átlátja, amíg meg nem látja ezeket a változásokat. És ez a legnehezebb az egészben!

Van azonban egy dolog, amire tudatosan gondoltam, amikor ezúttal elkezdtem a fogyást. Azt mondtam magamnak, hogy csak olyan változtatásokat fogok végrehajtani, amellyel örökké VAGYOK SZERETNÉL. Utáltam a testmozgást, ezért azt mondtam magamnak, hogy nem kell csinálnom. Nem voltam hajlandó lemondani az édességekről, ezért megtaláltam a módját, hogy illeszkedjek az étrendembe. Életem végéig nem voltam hajlandó napi 1200 kalóriát megenni, vagy lemondani az éttermi ételről, a szénhidrátról vagy bármilyen más extrém intézkedésről. hát nem tettem.

Ehelyett olyan dolgokat választottam, amelyek nem voltak annyira fontosak számomra, és apró változtatásokat hajtottam végre. Kalóriákat vágtam ott, ahol csak tudtam - sokkal kisebb adagokat ettem, összpontosítottam az egészségesebb ételekre, amelyek tetszettek, és kivágtam néhány ócska ételt, amire igazán nem törődtem (például sült krumpli - ezek rendben van, de elvihetem vagy otthagyhatom őket). Ahelyett, hogy egy teljes korsó prémium fagylaltot fogyasztanék desszertként, kérnék egy gombóc rendes fagylaltot csokoládé sziruppal és mogyoróval. Arra gondoltam bárhol, hogy kalóriacsökkentés segít a súlyom levételében, és arra törekedtem, hogy a lehető legkevésbé fájdalmas módon csináljam.

Lám, működött! A történet további részébe nem térek ki, mert többször írtam a blogomra; de 2010. augusztus 19-ig (egy évvel később) a negyedik osztály óta először voltam egészséges BMI-n!

Az elmúlt hat évben a súlyom többször is emelkedett és csökkent, de azóta megtartom a súly nagy részét (erről tegnap írtam részletesen). Amíg meg nem írtam a tegnapi bejegyzést, úgy éreztem, hogy mindig bizonytalan vagyok - csak arra várok, hogy visszanyerjem az egészet. Minden nyáron felveszek egy kis súlyt, majd az őszi és a téli hónapokban leveszem; de mielőtt elkezdeném veszteni, mindig úgy érzem, hogy csak tovább fogok gyarapodni, amíg vissza nem érek 253 fontig.

Amikor megírtam a tegnapi bejegyzést, úgy érzem, végre elfogadtam, hogy a nyereségek és veszteségek csak normális valóság számomra. Ahelyett, hogy harcolnék ellene, csak megyek vele, tudván, hogy megvannak az eszközeim, hogy visszatérjek a kényelmes gólsúlyomhoz. Mindig úgy éreztem, hogy nagyon sikeresen kell tartanom a súlyomat; de most úgy gondolom, hogy a testemnek nagyobb a hatótávolsága, és ebben jó vagyok.

Ezek a fotók mindegyike augusztusban készült az elmúlt hét év során (kivéve az "előtte" fotómat, amely 2009 májusában készült). Az jár a fejemben, hogy már hét éve!

sütikért

"Bemegyek a 7. évbe: Eljutottam odáig, hogy már nem annyira érdekel a versenyzés, mint korábban, és szeretném a futást fitneszre használni. Sérülésem ismét fellángolt, így folytatom hogy más módszereket keressek, hogy aktív maradhassak. Most kezdtem el a kalóriaszámlálást (a Súlyfigyelők helyett), hogy lássam, ennek megváltoztatása segít-e abban, hogy motivált maradjak abban, hogy visszatérjek a célsúlyomhoz. Elfogadtam, hogy távol állok cél, és bár úgy gondolom, hogy most rendben vagyok, mégis szeretnék visszatérni oda, ahol a legjobban éreztem magam. (Egy év múlva visszagondolok erre, így érdekes lesz látni, hogy a 7. év játszik!) "

Ez többnyire elég pontos marad! Még mindig nem érdekel annyira a versenyzés, különösen a hosszú távok. A tavaszi 10K-s edzésem kivételével a futást fitneszhez használom. Egész évben sérülésmentes maradtam (woo hoo!). Kalória visszaszámoltam a súlyomat a célig (és azon túl is). Sajnos nem kerestem más módokat az aktív megmaradásra - miután újra futni tudtam, valahogy elindultam vele. De szerencsére sérülésmentes maradtam.

E célok mellett az áprilisban lezárt 10K PR-em is, ami teljesen váratlan volt. Ezen még jobban meglepődtem, mint amikor 125 kilót dobtam le 2009-2010-ben. Csak úgy tűnt lehetetlen abban az időben (körülbelül 10 hónapja).

A dolgok nehéz oldalán az idén depressziót is tapasztaltam, amely minden eddiginél rosszabb volt. Azt hittem, hogy túljutottam rajta, de a héten volt pár rossz napom. Találtam azonban egy tanácsadót, akit nagyon szeretek, és nagyon sokat segített nekem abban a rövid idő alatt, amióta találkoztam vele.

A 8. évre való visszatérés: Szeretném folytatni a szorongást és a depressziót segítő terápiát, amely remélhetőleg az érzelmi evés és a falási evés során is segít. Szeretnék továbbra is az erőnlétért futni, és talán a következő évben kitűznék egy nagyobb futási célt (valószínűleg az Indy Mini májusban). Szeretném az őszi kalóriaszámlálást, hogy levegyem a "nyári súlyomat".

Mindent összevetve úgy érzem, hogy a 7. év sikeres volt:) Minden egyes év, hogy egészséges vagyok és aktív maradtam, győzelem. Nagyon sok hullámvölgyzel foglalkoztam az elmúlt hét évben (nemcsak a súly, hanem az élethelyzetek miatt is), és még mindig rúgok! Alig várom, hogy mit tartogat számomra a 8. év.