Mi történik, ha abbahagyja az összes cukrot

A tested így reagál.

történik

Sok vita folyik az egészséges táplálkozás tételeiről. A vegánok úgy gondolják, hogy az állati eredetű termékek elhagyása a legjobb, míg a keto-rajongók csak meg akarják enni az összes zsírt. De van egy étel, amelyet az emberek szinte minden étrend-preferenciájukban elkerülni kívánnak: a cukrot.

Az édes dolgok feladása kihívást jelent, mivel gyanútlan helyeken találhatók, például zöldségburgerekben, paradicsommártásban és kekszekben. De ha cukrot ad hozzá étrendjéből, akkor a testének szinte azonnal hasznára válik, mondja Dr. Eric Pham, MD, a kaliforniai Orange Joseph St.

Egy héten belül számíthat alacsonyabb vérnyomásra, valamint egészségesebb zsír- és inzulinszintre a véráramban - mondja.

Természetesen az, hogy teste hogyan reagál a cukor hiányára, attól függ, hogy a fehér cuccból mennyit eszel eleve - és attól, hogy szénhidrátot fogyaszt-e. A tested lebontja az összetett szénhidrátokat, mint a zabpehely és a gyümölcs, egyszerű cukrokká, hogy energiát használjon fel.

De mi van, ha kivágja az összes magas glikémiás ételt, mint keto rajongók és szénhidrátmentes, cukor nélküli diétázók?

Desszert rajongók, vigyázzatok: "Nehéz három napotok lesz" - mondja Dr. Brian Quebbemann, MD, kaliforniai bariatrikus sebész.

Először is, valószínűleg álmodozol a fánkról, ha olyan ember vagy, aki reggel rendszeresen megfog egy muffint, és a vacsorát desszerttel zárja. Megmagyarázza, hogy ez azért következik be, mert nincs cukrod, amely elősegítené az agyad stimulálását.

Lehet, hogy durván érzed magad, de sok jó dolog folyik a testedben.

Az inzulin, egy hormon, amely szabályozza a glükózt, csökken, hogy stabilabbá váljon. Nem fogja átvészelni a cukormagasságok és az összeomlások körforgását - magyarázza Quebbemann. Kezdetben fáradtnak és letargikusnak érzi magát, de ez néhány napon belül elmúlik. Az adrenalin növeli és segít lebontani a szervezetben tárolt glikogént vagy cukrot. Ez elég gyorsan felszabadul a véráramba - mondja Quebbemann.

"Ezt kevesebb mint 24 órán belül átéled" - mondja.