Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

hogy

A futás a testmozgás egyik formája, amely rengeteg előnnyel jár.

Segíthet csökkenteni a stresszt és jobban aludni, élesen tartani az agyát és fizikailag erősebbé tenni a testét. De számos hír, cikk és tanulmány megkérdőjelezte, hogy az olyan megerőltető mozgásformák, mint a futás, valóban idősebbé tehetik-e Önt.

A Runner arca az az elmélet, miszerint a futás során előforduló arc ismételt pattogása vagy meghúzása fanyar vagy vékony arc megjelenéshez vezethet - magyarázta Dr. Melissa Kanchanapoomi Levin, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász, az Entière Dermatology alapítója New Yorkban. Az arc teltségének hiánya gyakran társul az öregedéssel, és a plasztikai sebészek már régóta hirdetik a futó arcát, mint olyan dolgot, amelyet kozmetikai eljárásokkal, például botoxokkal és töltőanyagokkal lehet "rögzíteni" vagy "kezelni".

Az az elképzelés, hogy a futás miatt az ember arca idősebb lehet, kissé zavaros, főleg, hogy a szakértők szerint valóban segíthet a bőr javításában. Beszéltünk a bőrgyógyászokkal, hogy egyszer és mindenkorra a lényeghez jussunk.

Amúgy honnan jött a „futó arca” gondolata?

Dr. Rachel Nazarian, a New York-i Schweiger Bőrgyógyászati ​​Csoport szerint a futó arcának egész gondolata meglehetősen datált kutatás eredménye. Azt mondta, hogy az orvosi folyóiratokban megjelent régebbi tanulmányok szerint a rendkívül intenzív testmozgás káros hatásokat okozhat a bőrön a fokozott szabadgyökök termelése vagy az oxidatív stressz miatt.

Ahogyan a nazáriak megjegyezték, a tested szabad gyököket termel, ha nyomás vagy megterhelés éri. E szabad gyökök hatásainak leküzdése érdekében a tested antioxidánsokat alkalmaz, akár a szervezetedben termelt, akár a diéta részeként fogyasztottakat. Az Metabolism: Clinical and Experimental folyóiratban megjelent kutatás szerint az oxidatív stresszt „a [szabad gyökök] és az antioxidáns védekezés termelésének egyensúlyának megzavarásaként” definiálják.

"Ha bármilyen szabad gyökök károsodását vagy oxidatív stresszt okoz a bőrön, akkor az olyan jeleket okoz, amelyeket az öregedés jeleinek tulajdonítunk, például a kollagén és az elasztin lebomlásának, ami megereszkedéshez vezethet" - mondta Nazarian. "Ez egyfajta tudományosan alátámasztott elmélet arról, hogyan vezethet potenciálisan [futó arcához]."

Nazarian szerint sokan képesek lesznek leküzdeni a felesleges szabad gyökök okozta lehetséges károkat egy kiegyensúlyozott étrenddel, magas antioxidáns tartalommal, beleértve rengeteg leveles zöldséget és gyümölcsöt. A helyi antioxidánsok, például a C-vitamin szérumok, jó étrenddel együtt szintén hasznosak a bőr számára - tette hozzá.

A napot és a levegőszennyezést mindenképpen érdemes figyelembe venni.

Noha az oxidatív stressz nagy intenzitású edzésekből származhat, a levegő szennyezéséből is származhat - magyarázta Nazarian. Ebben az értelemben a szabadban futó futóknak az oxidatív stressz egyfajta kettős szembesülésével kell szembenézniük.

Valójában Kanchanapoomi Levin a HuffPost-nak elmondta, hogy a bőrgyógyászok a gyakori futók bőrében az öregedés jeleit „más valószínűbb okokkal” kapcsolják össze, nem pedig a tornacipőtől a padlóra vagy a futópadra ütközve. A legvalószínűbb okok közé tartozik a napsugárzás vagy a fogyás miatti arcmennyiség-csökkenés.

"A nap káros sugárzásának való túlzott expozíció egyenetlen pigmentációhoz, megvastagodott bőrhöz, ráncokhoz, térfogatvesztéshez, bőr előtti rákhoz és bőrrákhoz vezethet, ezért fontos, hogy bőrét jó napvédelemmel védje, és mértékkel mozogjon" - mondta.

Ha sok időt tölt a szabadban futással, ügyeljen arra, hogy mindig, mindig viseljen fényvédőt és védőruházatot, hogy megvédje magát a napsugaraktól.

De ez a fel-le mozgás nem okoz semmit.

Kanchanapoomi Levin kijelentette, hogy „nincs olyan, hogy a futó arca”.

Nazarian beleegyezett. "Ez a fel-le mozgás a futástól nem fogja gyorsabbá tenni az öregedést" - mondta, megjegyezve, hogy nem "a futó arcának gondolatát tulajdonítaná a bőr mozgásának".

"Amit nézünk, sokkal kisebb, mikroszkópos szinten zajlik, és mi történik a sejtekkel" - mondta.

Mindkét bőrgyógyász megjegyezte, hogy a testmozgás az egészséges életmód fontos része, és rengeteg pozitív hatással lehet a bőrre.

Egyrészt a testmozgás - különösen a kardió - növeli a vérkeringést, és „nagyobb mennyiségű oxigént és tápanyagot juttat a bőrébe, ami segít helyreállítani a bőrt és fokozni a kollagéntermelést” - mondta Kanchanapoomi Levin. Ez a fokozott véráramlás segíthet a sejtek regenerálódásában és a toxinok eltávolításában.

A verejték, amelyet teste egy jó edzés során bocsát ki, a bőr számára is jót tehet - mondta Kanchanapoomi Levin. Az izzadás „testünk természetes módszerének része a hulladék eltávolítására” és melléktermékei, például a karbamid és az ammónia - jegyezte meg.

„Az izzadás aktiválja a faggyú termelését is, amely egy természetes lipid alapú olaj, amely a faggyúmirigyekből választódik ki. A karbamid és a faggyú egyaránt lágyíthatja és hidratálhatja a bőrt, sőt, a karbamid számos bőrápoló hidratáló krémhez és termékhez hozzáadott összetevő a bőr hidratálásának fokozására. ".

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a verejték megvédhet minket olyan baktériumoktól, mint a Staphylococcus aureus és az E. coli - mondta Kanchanapoomi Levin.

Még mindig le kell mosnia az izzadságot az arcáról, mivel „a piszokkal, sminkkel és szennyezéssel kevert verejték felhalmozódhat, majd eltömítheti a pórusokat, kiváltva vagy súlyosbítva a pattanásokat vagy a folliculitist a testen” - tette hozzá.

Végül a testmozgás a stressz hormon kortizol szintjének csökkenéséhez vezethet a testében - mondta Kanchanapoomi Levin. "Ez számos krónikus bőrbetegség esetén előnyös lehet, például ekcéma, pikkelysömör és pattanások esetén."

A kulcs, mint sok minden esetében, a mértékletesség.

Nazarian egyetértett abban, hogy az orvosi világban vannak olyan jelentések és tanulmányok, amelyek konfliktusnak tűnnek. Régebbi jelentések szerint a túl sok futás vagy testmozgás a bőr öregedését okozhatja, míg más bizonyítékok szerint a testmozgás fiatalabbá teheti a bőrt.

De a megállapítások igazodnak, mondta.

„A gondolat most az, hogy a [futásnak és a testmozgásnak] van némi előnye a bőr számára, de ha valóban biztonságosan fogod játszani, akkor talán nem akarod annyira odatolni magad, hogy képtelen vagy tartsa be az igényeket - mondta Nazarian.

- Pont olyan, mintha azt mondanád, hogy egy kis bor jó neked, sok bor rossz neked. Egyre többet tanulunk arról, hogy mindennek mértékkel kell lennie. Megállapítottam, hogy a testmozgás során ez valahogy belefér ugyanabba a mintába ”- mondta. „Szeretnél egy kicsit lökdösni magad, azt akarod érezni, hogy a pulzusod emelkedik, szeretnél némi erőfeszítést tenni, és amikor ezt megteszed, elég hasznos utat indítasz el a testben.

- De ha túlságosan nyomja magát, állandóan a teste valószínűleg más irányba tereli, és nem tud lépést tartani, és sok negatív sejtet épít fel, és nem annyit javítana, amennyit csak akarna, csak egy rovatot szedett le róla.

Nazarian és Kanchanapoomi Levin egyetértettek abban, hogy a boldog közeg megtalálása az egész, ami szerintük általában azt jelenti, hogy a pulzusodat hetente háromszor-ötször a maximális pulzus 40-60% -ára kell növelni.

"Mindenkinek sportolnia kell, mert nemcsak az, hogy testének belsejét segítve egészségesebbé teszi a szívét [és] a szövetét, hanem több öregedésgátló utat fog kiváltani, mint nem" - mondta Nazarian.