Futás és fogyás?

futás

Lefogytam 140 kilót, a testem körülbelül felét. Nem műtöttem, és nem használtam gyógyszert; A diétával és a testmozgással régimódi módon fogytam.

Megértem, hogy ez nem szexi válasz. Az emberek szeretnének egy gyors megoldást, egy port, tervet, valamit, amit havi részletekkel és VOILA-val vásárolhatnak meg! A fogyás garantált. Ennek ellenére az emberek szeretnének valamit, amire akaszthatják a kalapjukat.

„MARATONokat FUT? Nos, természetesen ezért fogyott! ” az, amit gyakran hallok.

"Nos, én is lefogyhatnék, ha futhatnék egy maratont!" folytatják, követve az összes kifogást, hogy miért lehetetlen a futás.

Ez elgondolkodtatott . . .

Futottam fogyni, vagy lefogytam, hogy futhassak?

Most megőrülök, és javaslom a későbbieket. A futás és a fogyás legnagyobb titka, hogy hátra van. A fogyás motivációjával való futás ritkán működik, de a fogyás, így FUTHAT? Most beszélünk!

Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz csökkenteni kell a teljes kalóriafogyasztást. Így a futás és a diéta trükkös lehet, ha nem is összeférhetetlen, mert a futáshoz üzemanyagra van szükség. Enni kell, hogy futhass. Megpróbáltam éhgyomorra futni, és végül lelassítom a tempómat, megfogadom, hogy soha többé nem futok, vagy akár gyorsan tárcsázhatok egy Uber-t.

A másik oldalon veszélyt jelent a futás és a túlevés. Hajlamosak vagyunk túlbecsülni a testmozgás során elégetett kalóriákat. Holnap 5 ezer? Hát akkor . . . menjünk az IHOP-ba, ahonnan csak lehet palacsintát enni (szarkasztikus sóhaj ... ahogy ezt tettem).

A második eset a tavalyi kaliforniai téli cukorkák témája volt. Spiráltam volna lefelé a csokoládé folyón Willy Wonkával? Egy font csokoládé minden elkészült mérföldért? Most megettem az egészet, csak mondtam, de aznap határozottan kijöttem az ole Richter skálán. A probléma fokozásához ott van a futtatás utáni „megérdemlem” szindróma. Akárcsak: „Ma reggel futottam, így a Starbucks felé tartok egy tejszeszért, amely kávénak álcázva álcázva van”.

Noha a futás nem befolyásolhatja közvetlenül a fogyást, az általa támogatott életmód a sikerre készteti. A futás előnyei, de talán nem maga a futás, szimbiotikusak a fogyás elvesztésére és fenntartására:

    HENCEG - A sovány emberek ezt nem fogják megérteni, de a fogyáshoz bátorság kell. Félelmetes vékonynak lenni! A kövérség láthatatlanná tesz. Önbizalomra van szükséged a fogyáshoz, a futás pedig tömegesen biztosítja ezt. Amikor először futottam egy mérföldet, eksztatikus voltam. Szorozd meg ezt a tapasztalatot tízszeresére az első 10 ezerre, és hatványozottan az első maratonomra. Már nem félek új kihívásoktól és helyzetektől. A futásnak köszönhetően magabiztosabb ember vagyok életem minden területén.

A TRIBE futásnak nevezett - Amikor futó lettem, csatlakoztam egy új, fényes, egészséges ember csoporthoz, amelynek utánzására vágytam. Az emberek arra vágynak, hogy tartozzanak és elfogadják őket. Nem beszélek szimatolva a régi tömegemről, mivel a sült étvágygerjesztő evés és a brownie-készítés színlelése, úgy-hogy meg tudom nyalni a tálat, sötét pillanatokban még mindig a nevemet hívják (nem nem akarja haragudni a fenevadat!). Hálás vagyok, hogy része lehetek a maratoni tömegnek, amely arra ösztönöz, hogy minden nap, napról napra vigyázzak magamra.

TÖRTÉNJÜNK - A „futómagasságot” létrehozó endorfinok rohanása enyhíti a stresszt, mivel soha egyetlen zacskó zseton vagy 64-es támasz sem versenyezhet. Van valami a friss levegőn, a napsütésben, a természetben való tartózkodásban (ha a házam által piszkos öntözőcsatorna ilyennek számít), ami nyugtatóan hat a napomra.

NETFLIX MARATON MEGSZÁMOLT? - Reggel 20 mérföldet tudok futni, majd hazajöhetek zuhanyozni, dolgozni, vásárolni és kitakarítani a házamat. Több energiám van a futott napokon, mint amikor alszom. Ha nem sikerül, kimerült vagyok, mielőtt befejezném a kávét, és állandó energiát keresek a hűtőszekrényben, miközben egyszerre harapok a Hulun.

LÉPÉS A KONYHÁTÓL! - Néha az edzésen kívüli utam csak arra szolgál, hogy távol tartsam a konyhától. Legyen szó akár egy baráttal tett sétáról, jógaóráról vagy futásról, számíthatok legalább egy órára, ahol nem nyitom meg ezerszer a bűvös kamrámat vagy a Pandora dobozát, vagyis ezüst hűtőszekrényt, és ész nélkül eszegetve a hamis ételeket egy doboz.

  • IM SO FANCY - Minden tevékenység, de különösen a futás miatt olyan jól érzem magam magamban! Még olyan messzire megyek, hogy meghatározzam, hogyan érzem magam egy jó futás során, és elmondom magamnak, hogy érzek. - Kedves vagy. Te okos vagy. Fontos vagy. Ha a napot pozitív önbeszélgetéssel kezdem, az segít abban, hogy a nap hátralévő részében jó úton haladjak az egészséges táplálkozási döntések meghozatalában. Amikor futónak érzem magam, akkor úgy eszem, mint egy futó. Tisztán eszem ÉS ÉRTEM, és egészségesebb választásokkal tisztelem a testet.

    • Tehát, amikor az emberek azt kérdezik, futottam-e lefogyni, a válasz nem. Talán így indult, de végül megtanultam, hogy lefogytam, hogy futhassak. A kilók vagy a nadrágméretek átmenetiek ahhoz az érzéshez képest, amelyet a gyakorlással kapok. Ez a fogyás igazi titka, és nem jár havi részletfizetési tervvel, amely három egyszerű fizetést tartalmaz.

    Támogassuk egymást. Lépj kapcsolatba velem a Facebookon, az Instagramon vagy a Twitteren @ 140lost.