Fogyni akar? Kezdje el számolni a szénhidrátot!

Mi a szénhidrát számlálás?

A szénhidrátszámlálás az étkezések megtervezésének egyik módja az ételek szénhidrátmennyiségének megszámlálásával. Ez segíthet a megfelelő mennyiségű szénhidrát elfogyasztásában, hogy a vércukorszintet kordában tartsa. A túl sok szénhidrát testzsírként kerül tárolásra. Ha fogyni szeretne, olvassa el tovább ...

Minden ember egyéniség, és függ az életkorától, a testmagasságától, a testsúlyától és a karcsú testtömegétől, és meghatározza, hogy mennyi szénhidrátot kell fogyasztania az egészséges fogyáshoz.

Átlagosan azt szeretném mondani az embereknek, hogy minden egyes főétkezésnél 20-25 g szénhidrát elegendő a fogyáshoz. NEM TÖBB! OLVASSA CÍMKEIT! Tudnod kell, mit eszel és mennyit.

Melyek azok az ételek, amelyek szénhidrátot tartalmaznak?

Keményítőtartalmú szénhidrátok: Az alább felsorolt minden tétel kb. 20 - 25 g szénhidrát. Nézze meg a PASTA-t!

10 csésze Zoodles megfelel 1/3 csésze tészta tésztának szénhidrátban. Mit ennél inkább?

Itt van egy nagyszerű zoodle recept, amelyet kipróbálhat!

Gyors spirálos cukkini és szőlőparadicsom

Adagok: 2 • Méret: 1 csésze • Régi pontok: 2 • Súlyfigyelő pontok +: 3 pt
Kalória: 117 • Zsír: 5 g • Szénhidrát: 20 g • Rost: 5 g • Fehérje: 4 g • Cukor: 2 g
Nátrium: 31 mg • Legvastagabb: 0 mg

1/2 evőkanál olívaolaj
3 fokhagymagerezd, apróra vágva
3/4 lb szőlőparadicsom, félbevágva
csipet piros törött bors pehely
Kóser só és frissen őrölt fekete bors, ízlés szerint
1 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom
1 nagy cukkini, vastagabb pengével spirál alakú

Adjon hozzá néhány grillezett csirkét vagy grillezett garnélarákot az extra fehérjéhez!

Útvonalterv:

Hevítsük fel az olajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben, amely nagy lángon áll. Hozzáadjuk a fokhagymát, és 30 másodperc alatt aranysárgára főzzük. Hozzáadjuk a paradicsomot és az összetört pirospaprikás pelyhet, sóval és borssal ízesítjük. Csökkentse a hőt alacsonyra. Pároljuk lefedve, amíg a paradicsom megpuhul, 15 percig.

Érdekel, hogy a legegészségesebb éneddé válj?

Csatlakozzon most női fogyókúrás fitnesz programunkhoz! Ez egy nagyszerű módja a testmozgásnak, az izmok gyarapodásának és a fogyásnak egy nőnemű környezetben. Regisztráljon most, csatlakozzon hozzánk kora reggeli edzésünkhöz, hogy a lehető legjobban kihasználhassa alacsony szénhidráttartalmú étrendjét azáltal, hogy biztonságosan, de erőteljesen edzi!

Hagy egy Válasz Mégse választ

csak egy másik WordPress webhely

Kiképzőtábor
Gyakorlat
Célok
Élet
Új weboldal
Táplálkozási tippek
Személyi edző
Receptek
Sikertörténet
Kategória nélküli

2019 július
2018. december
2018. június
2018. április
2017. december
2017. október
2017. július
2017. május
2017. március
2017. február
2016. december
2016. október
2016. szeptember
2016. június
2015. november
2015. október
2015. szeptember