Teát iszogatva valóban fogyhatsz?

iszogatva

Hallottad már, hogy teát iszol a fogyáshoz - de igaz-e?

A fogyáshoz teázás túl egyszerűnek tűnhet, hogy valóságos legyen. Azonban valóban működhet, ha az étrend és a testmozgás egészséges kombinációja mellett alkalmazzák. Bár a tea nem varázslatos fogyókúrás megoldás, rengeteg tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra, hogy fokozza az anyagcserét és segít a fogyásban.

Ebben az útmutatóban bemutatjuk, mit kell tudni a fogyásról és a teáról. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan segíthet a tea a céljainak elérésében!

Teák, amelyek segíthetnek a fogyásban

Mindenféle fogyókúrás és diétás tea létezik a piacon. A csomagon tett ígéretek ellenére azonban nem mindegyik segít kilók leadásában. Minden a bennük található összetevőkről szól.

A fogyás előnyeinek kihasználásához valójában nem kell divatos diétás teát vásárolnia. Csak egy sima zöld teara van szüksége - ez a fajta bizonyítottan segít az embereknek a fogyásban. A fekete tea is segíthet, koffeintartalmának köszönhetően, de a zöld tea további előnyökkel jár.

Miért működik a zöld tea?

A zöld és a fekete tea is egy Camellia Sinensis nevű cserjéből származik. A fekete teát hervadási és oxidációs folyamatnak vetik alá. A zöld tea azonban nem ugyanazon a folyamaton megy keresztül. Ezért a zöld tea általában egészségesebb az Ön számára - több tápanyagot megtart.

A zöld tea például rengeteg antioxidánst tartalmaz. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni az egészségre kockázatot jelentő szabad gyököket, és lendületet adnak az immunrendszernek.

Ami a fogyást illeti, a zöld tea is tartalmaz valami fontosat: a katechint. Ez az összetevő javítja az anyagcserét, lehetővé téve a gyorsabb zsírvesztést.

Ez nem csak hallomás - sok tanulmány igazolta ezt a hatást. A zöld tea segít a test zsírégetésében, és magas fokozatba kapcsolja az anyagcserét.

A stressz gyakran a súlygyarapodáshoz és a megtartáshoz kapcsolódik, de a zöld tea ebben is segít. A theanin néven ismert összetevő, amely aminosav, segít elmédnek és testednek kikapcsolódni, amikor stresszes vagy. Ez még könnyebbé teszi a fogyást.

Hogyan segít a tea leadni a teát?

Most nézzük meg közelebbről azt a sokféle módot, ahogy a tea segíti a tested fogyását.

1. energiát ad

Bármely tea, amely koffeint tartalmaz, energiát lendít fel, ami sokkal könnyebbé teszi a fogyást. Valójában sok fogyókúrás tea és fogyókúrás étrend-kiegészítő nagy adag koffeint tartalmaz.

Nehéz lehet felkelni, elindulni és edzőterembe jutni. Energiatöltéssel nagyobb eséllyel ragaszkodik az edzéstervhez. A koffein emeli a szervezet zsírégető képességét is.

2. Erősíti immunrendszerét

Ha megbetegszik, az étrendje és a testmozgási tervei gyorsan kisiklhatnak. Az immunrendszer egészséges és erős fenntartása azt jelenti, hogy ragaszkodhat a fogyókúrához. A tea segít eljutni oda.

A teában található antioxidánsok segítenek elhárítani a betegségeket, a náthától a rákig. Ezeknek a kudarcoknak a elkerülése komolyan javítja az életminőségét, valamint megkönnyíti a fogyást a pályán maradáshoz.

3. Jutalomként működik

Kutatások kimutatták, hogy szokásaink ciklusos formában alakulnak ki. Van egy ravasz, maga a szokás, majd a jutalom.

A szokások hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Előfordulhat, hogy szokott nyúlni a gyorsétel után, ha például életproblémákkal találkozik. De visszaállíthatja szokásait az ellenkező irányba is, és hasznára teheti azokat. Mindez a szokáskör átprogramozásáról szól.

A rossz szokások helyett a jó szokások beállításához szükség van egy aktiválásra, amely elindítja a jó szokás, a jó viselkedés és a jutalom megkezdését. A teaivás egyik legjobb előnye, hogy jó szokás és jutalom is.

Amikor leül és megiszik egy csésze teát, kellemes, pihentető csemegének érezheti magát, nem pedig házimunkának. Tegye a kedvenc bögréjébe citrommal és mézzel, és van egy pillanata, amelyet élvezhet. Ugyanakkor a teaivás elősegíti a gyorsabb fogyást.

Ha „megjutalmazza” egyes sikereit azzal, hogy lazít egy csésze teával, akkor egynél több előnye lesz. Elégedettnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy más „jutalmakat” keres, például a gyorsételeket vagy a televíziót.

4. Nincs kalóriája

Ez egyszerű, de igaz - a tea jutalom és anyagcsere-emlékeztető, amely nem tartalmaz kalóriát. Ha egy csésze teát élvez, akkor nem kell matematikát végeznie, és semmit sem írnia az étkezési naplóba.

Amikor teát iszol, egyre előnyösebbé válik a hidratálás, mivel azt vízzel főzik. Nincs hozzáadott cukora vagy kalóriája, de adhat hozzá hasznos összetevőket, például mézet, citromot vagy szegfűszeget, ha akarja.

5. Csökkenti az éhséget

Ha egész nap éhezéssel küzd, akkor a teaivás is segíthet ebben.

Hajlamos jóllakni, ha vizet iszik. Ugyanez vonatkozik a teára. A tea azonban még hatékonyabb lehet, mert lassan issza. Ez segít abban, hogy az ételt teljesen levegye az ételről, miközben az elmének és az ízlelőbimbóknak mégis kellemes élményt nyújt.

6. Hidegen is működik

Amikor egy csésze tea után nyúlunk, általában azt várjuk, hogy forró lesz. De a kutatások azt mutatják, hogy hideg tea fogyasztása a hasi zsír elvesztése érdekében még hatékonyabb lehet.

Legalább egy tanulmány szerint a hideg tea megnöveli a szervezet energiafelhasználását. A nagyobb energiafogyasztás azt jelenti, hogy több kalória ég meg. Úgy tűnik, hogy a hideg tea gyorsabban égeti a zsírt és több energiát ad. Tehát, ha a jeges teát kedveli ezen a nyáron, akkor is élvezheti a forró tea összes előnyét - és talán többet is.

Igyon teát, hogy lefogyjon?

Nem minden fogyási stratégia működik jól mindenkinek. A fogyáshoz azonban olyan könnyű teát inni - miért ne próbálná ki? A fogyás összes előnyét nagyon élvezetes formában fogja megkapni.

A tea nem varázslatosan fogja elcsúsztatni a kilókat, de hatékonyabbá teheti testmozgását és étrendjét. Remek kiegészítője minden fogyókúrás programnak. Tudjon meg többet programunkról itt.