Futással megduzzadhat a lába?

Összefüggő

Rossz poénnak tűnhet - a fogyáshoz és a karcsúsodáshoz futás közben fut, de ehelyett a lábad nagyobbnak tűnik egy futás után, mint amikor elkezdted. Az ütésszint és a megnövekedett vérkeringés miatt a futás átmenetileg megduzzadhatja a lábát, mivel a környék izmait és csontjait stressz éri. Hacsak a duzzanat nem súlyos, elhúzódó vagy fájdalommal jár, a futás után a lábak duzzanata meglehetősen normális lehet, és számos tényező következménye lehet. Ügyeljen a lábak duzzadására, de ne hagyja, hogy ez visszatartsa az izmok és csontok előnyeitől, amelyeket a futás nyújt.

lábad

Folyadék visszatartás futás után

A MayoClinic.com szerint a hosszú ideig függőleges állás - amit futás közben is tesz - folyadékok leülepedését okozhatja az alsó testben. Ennek oka a gravitáció, és a folyadékretenció a lábadban fokozódhat, mivel a lábad, amellett, hogy tested teljes súlyát elviseli, fokozott véráramlást is tapasztal. Mivel a gravitáció folyadékot húz le a lábába, duzzanatot okozhat, más néven perifériás ödéma. A folyadékvisszatartás miatti duzzanat gyakoribb a hosszú távú futásoknál, mint a rövidebbeknél.

Feszült izmok

Az American College of Sports Medicine szerint a súlyt viselő tevékenységek, különösen az ismétlődő mozgások, például a futás, számos túlzott sérülést okozhatnak, beleértve a megfeszített izmokat is. A megfeszített izom megduzzadhatja a lábát vagy az ízületeit, mivel az izomrost sérült. Az izomterhelés kockázatának csökkentése érdekében lassan építsen intenzívebb futási edzésekre, mind a távolság, mind a sebesség és az időtartam szempontjából. A sérülések esélyének csökkentése érdekében megfelelően melegítse fel és hűtse le az izmait.

Mediális tibialis stressz szindróma

A Runner World szerint a mediális tibialis stressz szindróma, más néven sípcsont-sín, az egyik leggyakoribb lábsérülés. Ez a sérülés akkor jelentkezik, amikor a periosteum gyullad. A periosteum a csontja körüli membrán, az izom és a csont között, és gyulladhat a súlyt viselő vagy nagy hatású tevékenységek, például a futás által okozott stressz miatt. A periosteum gyulladásának tünetei közé tartozik a fájdalom és a duzzanat, valamint a területen fellépő vörös kipirulás.

Súlyosabb okok

A mélyvénás trombózis, más néven vérrög, a láb és a boka duzzadását okozhatja. Súlyos állapot, még mindig viszonylag ritka, de kezelés nélkül végzetes lehet. A mélyvénás trombózis tünetei közé tartozik a görcs görcsölése - csak az egyik lábánál - és némi vörösség. Ha edzés után a láb duzzanata súlyosbodik, és megérintésével a bőre vörös és meleg, azonnal forduljon sürgősségi orvoshoz.

Lana Billings-Smith 1997 óta ír szakmailag. Megjelent a "Montreal Gazette" és a "National Post" lapokban. Tanít ​​és előadásokat is folytat a McGill Egyetemen. Okleveles személyi edző, szabadidős tudományokra specializálódott művészeti alapképzéssel és kiskorú terápiás rekreációval rendelkezik.