Futópad HIIT eredmények - Fórumok

Egy ilyen széles körű témával valóban megpróbáljuk áttekinteni az alapokat minden szempontból ebben a csoportban. Semmi sem túl nagy vagy túl kicsi. A táplálkozás ugyanolyan jelentős, ha nem több, mint a testmozgás, hogy elérje céljait, így mindent megtanulhat.

fórumok

futópad + HIIT = eredmények

Minden második nap a futópadot végeztem a HIIT-tel, de az utóbbi időben még kevesebbet, és remek eredményeket látok vele és a HIIT-tel!

Dobtam ezt a mérleget a szekrénybe, és több mint 2 hónapja abbahagytam a testsúly miatt való aggódást, és olyan eredményeket láttam a testemmel, mintha az anyagcserém fellendült volna! Most azt tervezem, hogy teljes nyaralást fogok elérni nyaralás előtt, 2,5 hét múlva.

A program: A tornaterem futópadjain "intervallum" mód van, kocogási és futási sebességgel rendelkezik. Az enyém 5,2 kocogás és 6,6 futás (idegesen hallom mások sebességét, valószínűleg csak amatőr vagyok), ezért azonnal elindítom a programot, de 5 perces féreghajtást hajtok végre, így az elején csökkentse a sebességet 2,9-re, majd 20 másodpercenként egyenként, amíg el nem éri az 5 percet. A hangulatomtól függően változhatok.

5 perc múlva nyomja meg az intervallum gombot, és futtasson 15-20 másodpercet, majd nyomja meg újra a gombot és kocogjon a perc hátralévő részében. A 7. percben újrakezdi. Ha 10 perc múlva túl elfárad, ha ugrik, akkor csökkentse a sebességet a magas 4-esekben, ha szükséges.

A végén ne hagyja abba hirtelen, inkább tartson melegítést, és menjen 5-ről alacsonyabbra, szemben az elején tettekkel.

Remélem, ez segít valakinek, imádom, rövid, kimerítő és eredményes! Ennél az időnél sokkal jobb, hogy 50 percig folytattam ugyanazt.

Örülök, hogy neked működik. Gratulálok ahhoz, hogy fittebbé és egészségesebbé válj.

Sajnos ez tény. Gondolkodnia kell ezen az édes tekercsen vagy cukorkán, amikor legközelebb megragad egyet. 500+ kalória. gondolkodjon el azon, hogy mennyit kell tennie, hogy ezt leégesse, talán nem eszi meg.

Haladást fog elérni a HIIT terén, maradjon rajta. Fogyasszon étrendet, és nem tehet róla, de nem lát eredményeket. A súlycsökkenés a kalóriahiányról szól. energia be