11 keto fagyasztott étel, amelyek valójában nagyszerűek

Magas proteintartalmú. Alacsony szénhidráttartalmú. Minden rendben.

Az étkezések étrendre történő megtervezése, különösen a keto, kihívást jelenthet. Lehet, hogy nem tudja, hogyan kell megtervezni a lemezt, hogy megfeleljen a napi makróknak, vagy akár egy hosszú nap végén is van ideje vagy energiája arra, hogy valamit összeállítson. Itt jönnek a fagyasztott ételek.

Természetesen minden fagyasztott étkezésnél el kell olvasnia a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valami jó táplálékforrással rendelkező, alacsony cukortartalmú és nem őrült mennyiségű nátriumot ragad meg. Arra is ügyelnie kell, hogy a megfelelő kalóriatartományba illeszkedjen a céljaihoz.

A keto fagyasztott ételekkel azonban érdemes figyelembe venni a szénhidrátokat is, amelyek rostot is tartalmaznak. "Ha jó fagyasztott ételeket keres a keto diétán, érdemes megvizsgálnia a nettó szénhidrátokat (összes szénhidrát - rost)" - mondja Charlotte Martin, M.S., R.D.N.

Ami a keto-barát fagyasztott étkezési tervben hány gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, az személyenként változik, mivel a szénhidrát-költségvetés nagyobb vagy kisebb lehet az igényektől, az aktivitás szintjétől és a céloktól függően.

"Ha azonban általános iránymutatást keres, annak érdekében, hogy egy étkezés vagy étkezés helyettesítője keto-tanúsítványt szerezzen (a Keto Certified ™ -en keresztül), adagonként nem tartalmazhat 10 g-nál több nettó/tényleges szénhidrátot" - mondja Martin. Célozzon valamit a ballparkban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban keto terméket fogyaszt-e. Íme 11 finom, egyszerű keto fagyasztott étel, amelyet otthon melegíthet és élvezhet.