Hogyan lehet elkerülni a vízvisszatartást

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 28. Referenciák

vízvisszatartás

Ezt a cikket Carrie Noriega, MD. Dr. Maloney kettős tábla képesítéssel rendelkező plasztikai sebész Grúziában és az atlantai The Maloney Center for Facial Plastic Surgery alapítója. 1991-ben fejezte be a SUNY Egészségtudományi Központ otolaryngology-fej- és nyaksebészeti rezidenciáját. A MyFaceMyBody USA 2016-os döntőse volt a plasztikai sebészetben, és az Atlantan Magazine 2014, 2015 és 2016 legjobb egészségügyi, szépség- és fitneszszakértője volt.

Ebben a cikkben 25 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 4930 alkalommal tekintették meg.

A vízvisszatartás különféle okokból következhet be. Ez a premenstruációs szindróma gyakori fizikai tünete, és súlyosbíthatja a kiszáradással vagy a magas sótartalmú étrenddel. Ha el akarja kerülni a vízvisszatartást, kezdje el néhány változtatással az életmódján. Fogyasszon egészségesen, maradjon hidratált és rengeteget mozogjon. Beszéljen orvosával, ha problémái továbbra is fennállnak. A vízvisszatartás számos súlyosabb egészségi állapothoz köthető.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  2. ↑ https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
  3. ↑ http: //patient.info/health/dietary-potassium
  4. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  5. ↑ https: //medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000109.htm
  6. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  8. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/physical-activity-guidelines-for-adults.aspx
  9. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  1. ↑ https: //www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
  2. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/start-losing-weight.aspx
  3. ↑ https: //www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/Fluid-retention-oedema
  4. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256? Pg = 1
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256? Pg = 2
  6. ↑ http: //www.nhs.uk/Conditions/Oedema/Pages/Introduction.aspx
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983? Pg = 2
  8. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  9. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983? Pg = 2
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983? Pg = 2
  11. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063
  12. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  13. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  14. ↑ http: //patient.info/health/idiopathic-oedema
  15. ↑ https: //www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/Fluid-retention-oedema
  16. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/basics/causes/con-20033037

Erről a cikkről

A vízvisszatartás elkerülése érdekében próbáljon káliumban gazdag ételeket fogyasztani, például banánt, paradicsomot, burgonyát és avokádót, mivel ezek csökkenthetik a szervezetben a só mennyiségét. Próbálja meg csökkenteni a sós ételeket, például a feldolgozott ételeket, mivel a sóban lévő nátrium megtarthatja a test folyadékot. A diéta figyelése mellett minden héten meg kell próbálnia 150 perc aerob edzést is, például kerékpározást vagy gyors sétát, hogy a test megfelelően működjön. Ellen intuitívnak tűnhet, de mindenképpen igyon sok vizet a nap folyamán, mivel a hidratált állapot fenntartása megőrzi a veséjét és segít elkerülni a víz visszatartását. További tippeket orvosi társszerzőnktől, beleértve a vízvisszatartás lehetséges okainak azonosítását, olvassa el!