Futtassa a Doc-t, mit tegyen, ha izzadsága ammónia szagú

Kedves Futó Doki:

Az utóbbi időben izzadságom ammónia szagú. 45 éves vagyok, és 20 éve futok minimum 25 mérföldet hetente. Ez új, ezért elmentem az ortopéd sebészhez, aki 5 percig meglátott, és azt mondta: "Ne aggódj, ez semmi." Új, ezért természetesen aggódom. Hallottál már erről valaha?

Sharon H., Newark, NJ

Sajnálom, hogy ilyen tapasztalatokat szerzett az ortopéd sebészével. Sajnos egyes sebészek kevés időt töltenek a futókkal, mert ez általában nem műtéti eset. Találnia kell egy alapellátású sportorvosi orvost, aki élvezi, ahogy én is, a futók kezelését. Így nem aggódna, és világos választ kapott volna.

Gyakori kérdés, amelyet a klinikákon, az irodámban és a Facebook-oldalamon hallok, miért van az izzadságom ammóniaillata? Fontos kérdés, és teljes választ érdemel.

Az ammónia (kémiai kifejezés NH3) az aminosavak nitrogénbomlási terméke a szervezetben. Az aminosavak alkotják a testet a fehérjék előállításához. Ha a tested energiára bontja az aminosavakat (ahelyett, hogy szénhidrátot és/vagy zsírt használna), akkor a nitrogénatom kémiailag lecsupaszodik az aminosav molekuláról (amelyet aztán glükóz üzemanyaggá alakítanak át); a tested ezt követően feldolgozza a vesék nitrogénjét és karbamidot képez a kiválasztáshoz. Ha veséi nem képesek kezelni a karbamid mennyiségét, a nitrogén ammónia formájában ürül ki verejtékében.

A szag megelőzésének legjobb módja, ha megbizonyosodik arról, hogy elegendő szénhidráttartalmú üzemanyag van az edzéshez. Azok a futók, akik "kizárják" a szénhidrátokat étrendjükből, "ammónia-izzadságot" hoznak létre. A jó előkészítő étkezés általában megcsinálja. Szomjúságra is mindenképpen igyon. A megfelelő folyadékbevitel megkönnyíti a kiválasztást.

Tehát ha legközelebb ammónia-szagot érez, ne aggódjon, hogy az összes izomfehérje lebomlik, vagy örökre büdös izzadtságra van ítélve. Nézze meg, mit eszik edzés előtt, adjon hozzá több szénhidrátot és zsírt a napi étrendhez, és amikor befejezi a testmozgást, legyen még néhány szénhidrát és zsír, hogy feltöltse a használt anyagot. Győződjön meg arról is, hogy elegendő fehérjét eszik-e az aminosavak ellenségének pótlásához. Ennek meg kell tennie a trükköt.

Sharon, remélem, ez segít enyhíteni a félelmeit. Annak ellenére, hogy ez számodra "új", normális, és bármely életkorban megvalósulhat, függetlenül attól, hogy hány mérföldet futsz le hetente. Kérjük, tudassa velem, ha tanácsom segít.