Használja az alap zsír matematikát, hogy lefogyjon

A diéta teljes megváltoztatása és az edzőterembe történő bejelentkezés - holnaptól kezdve esküszöm - valószínűleg nem fog menni. A Wired How-To Wiki néhány matematikát futtat arról, hogy mi kell valójában a tartós fogyáshoz. A számok valójában biztatóak.

alap

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Senki sem eszik mindennap ugyanazt a pontos étrendet, de a legtöbb nap meglehetősen állandó átlaggal találkozik. Tartsa be a lehető legszorosabban ezt az étrendet, majd használja azt a matematikát, amelyet a The Hacker Diet írója, John Walker javasol:

  1. Szorozza meg a leadni kívánt fontokat a kilóban lévő kalóriák számával: 10 x 3500 = 35 000.
  2. Ossza el az összeget a diétázott napokkal: 35 000 ÷ 60 = 583.
  3. Enni annyi kevesebb kalóriát minden nap.

A wiki bejegyzés más módszereket javasol a konkrét intézkedések és időkorlátok felhasználására a font leadásához. Minden tanács gerincét meglehetősen egyszerű: keresse meg a módját annak, hogy fokozatosan megölje a kalóriákat az étrendből, és tartsa őket távol.