Garnélasaláta avokádó csónakokban [Low Carb, Keto]

avokádó

Az egyik kedvenc módszerem az avokádó fogyasztására az, hogy valamilyen salátával töltem meg. Csirke, tonhal, megnevezed, megeszem, de garnélarák saláta avokádóban az abszolút kedvenc kombóm. Olyan átkozottul finom, és csak néhány percet vesz igénybe az avokádó csónakok elkészítése. Tökéletes azokra a napokra, amikor nincs kedved főzni, de valami egészségeset kell feltölteni.

Bay garnélarák töltött avokádó csónakok

Az öbölrák az a kis kis garnélarák, amelyet az élelmiszerboltban talál a tenger gyümölcsei résznél. Már hámozva és főzve jönnek, ami tökéletes ételt jelent a hideg salátába való dobáshoz. Sőt, az általam ismert emberek többsége „salátagarnélának” nevezi őket.

Mivel ezeknek a kis babérrákoknak a szénhidrát- és zsírtartalma gyakorlatilag nem létezik, szeretem használni őket, mint egyszerű módszert a fehérjebevitel növelésére anélkül, hogy növelnék a kalóriáimat és más makrókat. 100 gramm garnélában csak 85 kalória, 1,18 g zsír, 0 g szénhidrát és csaknem 18 g fehérje van. Nem túl kopott, amirit?

Mivel nincs szükség főzésre, nyugodtan mondhatjuk, hogy a saláta garnélarák rendkívül diétabarát kényelmi étel. Nagyszerű harapnivalókhoz és egyszerű ételekhez! Ha a könnyed étkezésről beszélünk ...

Garnélasaláta készítése avokádóban

Első lépés: keverj össze mindent, csak az avokádót. Második lépés: vágja ketté az avokádót, és szabaduljon meg ettől a gödörtől. Harmadik lépés: halmozza meg a garnélarák salátáját az avokádó mindkét felére. Bumm. Kész. Ennél nem lesz egyszerűbb.

Ezt a receptet szó szerint gyorsabban elkészítheti a saját konyhájában, mint amennyire nekem ki kellett írnom ezeket az utasításokat. Nincs mentség! 😜

A garnélarák és az avokádó hajók testreszabása

Oké, szóval a garnélarák és az avokádó recept hivatalosan is könnyű AF. De nagyon egyszerűen adaptálható a makrókhoz is.

A zsírtartalom csökkentése érdekében tehet pár dolgot. Először megpróbálhatja kihagyni a majonézt. A garnélarák saláta nem lesz olyan krémes, de ne felejtsük el, hogy egy ultra krémes avokádó mindenképp ül a garnélarák alatt. Másodszor, egy nagyobb gödröt kanalazhat az avokádó húsába. Az avokádó egy részének kihúzása csökkenti a recept zsír- és szénhidráttartalmát.

A fehérje mennyiségének növelése érdekében adjunk hozzá még néhány garnélarákot! Könnyedén megduplázhatja a garnélarák mennyiségét anélkül, hogy megváltoztatná a többi összetevő mennyiségét és drámai hatással lenne az ízére. A garnélarák megduplázása majdnem megduplázza az alább felsorolt ​​fehérjemakrót. Minden avokádó felében legfeljebb 3 oz saláta garnélarák lehet, ezért ne aggódjon extra garnélával, ha megpróbálja elérni a fehérje célját.