Lassú tűzhelyű cukkini lasagna (gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, keto)

A lassú tűzhelyű cukkini lasagna a kedvenc kiadós olasz vacsorád keményítőtartalmú tészta nélkül. Alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát és tele van tápanyagokkal a testsúly kezeléséhez és a fogyáshoz.

Keto Lasagna vacsorára

A lassú tűzhelyben található lasagna tökéletesen nedves, ugyanakkor ropogós szélű. El kell felejtenie az időzítőt, alacsonyra kell állítania a lassú tűzhelyet, és gond nélkül megy tovább a napja.

Kényelmes délután elkészíteni a lasagnát, hogy épp időben készüljön el a vacsorához, vagy amikor a kiddók hazaérnek az iskolából.

Ne feledje, hogy a lassú tűzhelyben lévő lasagna nem mindig marad épen, ha azonnal felszolgálják. Ez attól függ, hogy mennyi mártást használ, vagy mennyire vizes a mártás. A jó hír az, hogy jól hűt, és tökéletes négyzet alakú szeleteket melegít a hét bármely napján!

További keto-vacsorák kipróbálásra:

A cukkini VS tészta tészták egészségügyi előnyei

Ha állandóan fáradtnak érzi magát, vagy egyszerűen nem képes kezelni a testsúlyát, akkor valószínűleg azért van, mert túl sok szénhidrátot fogyaszt. Mi történik, ha kivágja a tésztát az étrendből, könnyebbnek érzi magát, és több energiája van.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérésnek számos előnye van, például kevesebb hangulatváltozás, tisztább elme, stabil vércukorszint és a cukorbetegség megfordítása, hogy csak néhányat említsünk. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget beépítsen étrendjébe.

Ha a tésztát cukkinivel helyettesíti, akkor is élvezheti kedvenc remek tésztás ételeit, és továbbra is ketózis vagy zsírégetés módban maradhat. A cukkini szénhidrát- és kalóriatartalma sokkal alacsonyabb a tésztához képest.

A tészta általában üres szénhidrátjáról ismert, tartalmaz némi fehérjét, de táplálkozási szempontból összehasonlíthatatlan a cukkinival. Íme a cukkinfogyasztás egészségügyi előnyei:

A cukkini nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, mint például A-, B6-, C-, K-vitamin, kálium, folát és rost
Csökkenti a stroke és a rák kockázatát
Csökkenti a vérnyomást
Csökkenti a koleszterinszintet
Csak 3 nettó szénhidrát csészénként, elősegítve a fogyást
Magas antioxidáns tartalmú, hogy fiatalos maradjon és fokozza az immunitást
Elősegíti az egészséges emésztést

Házi kiadós hús és paradicsomszósz

Ennek a receptnek a szíve mindenképpen a házi húsmártás. A hús biztosan választható, de annyi textúrát ad hozzá, és nagyszerű fehérje- és zsírforrást kínál, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet élvez. Vaskos, rengeteg feldarabolt zöldséggel, igazán egészséges és tartalmas.

Először körülbelül fél fontra lesz szükség kiváló minőségű fűvel táplált őrölt marhahúsra (próbáljon helyi marhahúst vásárolni), és egy serpenyőben megbarnítsa. Drain a felesleges zsírt. Mivel a serpenyő már zsíros, egyszerűen adjon hozzá apróra vágott hagymát, zellert, sárgarépát és borsot (opcionális) és néhány gerezd darált fokhagymát.

Addig pároljuk, amíg a hagyma áttetszővé nem válik, majd adjunk hozzá egy teljes üveg cukrot, hozzáadott zúzott paradicsomot. Dobjon bele egy teáskanál oregánót, rozmaringot, fokhagymaporát és bazsalikomot. Adj hozzá egy csipet sót és borsot, kb. A csirkeízű húsleves kocka felét, és dobj bele egy vagy két babérlevelet.

Csökkentse a mártást 20 percig, miközben elkészíti a cukkinit és a sajtot a lassú tűzhelyhez.

Főzzön kiváló minőségű sajttal

Kerülje az ömlesztett sajtot. Használjon teljes zsírtartalmú ricottát, mozzarellát és parmezán sajtot.

A lasagna rétegezése a lassú tűzhelyben a szórakoztató rész! És nem mered visszatartani a sajtot.

Ehetik-e a gyerekei is a Keto Lasagna-t?

Abszolút, az egész család élvezheti ezt az alacsony szénhidráttartalmú vacsorát. Ez a cukkini lasagna nagyszerű módja annak, hogy a zöldségeket belefoglalja gyermeke étrendjébe azáltal, hogy kissé elrejti a kedvenc ételeiben.

A cukkini állaga nagyon hasonlít a tészta tésztához, ezért nem szabad észrevenniük a túl nagy különbséget. Mint fent említettük, a cukkini rengeteg tápanyagot ad gyermekének a növekvő, erős és egészséges gyerekek számára.

A zöldségféléknek mindig az első választásnak kell lenniük, amikor azt fontolgatják, hogy mit tápláljanak a gyerekek. Ezenkívül az ebben a receptben szereplő húsmártás nagyszerű fehérjeforrás, és hozzájárul egy egészséges, kiadós étkezéshez, amely az éhes gyerekek számára jóllakó és kielégítő lesz.

Itt egy nagyon hosszú január vége. Megvan ez! Élvezd!