Gasztritisz gyógyító tippek

Az elmúlt hónapokban gyomorhurut és gyomorfájdalmakkal foglalkoztam, amelyek igazi mélyedést okoztak a hangulatomban, a termelékenységemben és az általános életminőségemben. Gyógyulok, lassan, de ez az egyik keményebb egészségügyi kihívás, amellyel szembesültem.

A gyomorhurutom „hasi bug” után kezdődött… valamilyen vírusos vagy bakteriális fertőzés. Az akutabb tünetek néhány hét múlva megszűntek, de az étrendi változások (a kávé, a pia és a fűszeres ételek lemondása) ellenére nyaggató gyomorfájdalmak maradtak. A fájdalom ritkán volt súlyos, de elég állandó volt ahhoz, hogy elterelje a figyelmét. Hangulatom romlott, szorongásom fokozódott, és alvásomat gyakran megszakították égő vagy akár szúró érzések a gyomromban. Számos természetes gyógymódot kipróbáltam (többek között a kurkuma és a fekete mag, mindkettőt hagyományosan gyomorhurut és fekély kezelésére használták), de semmi sem segített sokat. Korábban hasonló gyomorfájdalmaim voltak egy gyomorhiba után, de pár héten belül önmagukban megoldódtak, és a fájdalom nem tartott fent éjjel. Ideje megnézni a dokit.

Az orvosom nem gondolta, hogy fekélyem van, mivel nem voltak vérzés jeleim, étvágyam elég jó volt, és nem volt súlyos hányingerem vagy hányásom. Diagnosztizálta a gyomorhurutot (gyomor gyulladása/irritációja), és kéthetes omeprazol-kúrát javasolt (a gyomorsavat csökkentő protonpumpa-gátló). Megfogadtam a tanácsát, és a gyógyszer jelentősen segített. De amikor abbahagytam az omeprazol szedését, a gyomorfájdalom fokozatosan visszatért, végül súlyosbodott, mint korábban. Kipróbáltam számos további házi gyógymódot, köztük nyers káposzta levét, Manuka mézet, nyers fokhagymát és Pepto Bismolt. Úgy tűnt, hogy néhányan segítenek egy kicsit, de még mindig jelentős fájdalmakat tapasztaltam és megszakítottam az alvást.

Ekkor az orvosom nyolc hetes omeprazol-kúrát ajánlott, amelyet nem szívesen kipróbáltam a lehetséges mellékhatások miatt. A gyomorsav teljes elnyomása számos tápanyag (különösen a kalcium, a magnézium és a B12) rossz felszívódásához, valamint a bél dysbiosisához és a lehetséges bélfertőzésekhez vezethet. Vérvizsgálatot kértem H. pylori (a gyomorfekélyért és a gyomorhurutért gyakran felelős baktériumok) ellen, de az antitest teszt negatív lett.

Tudtam, hogy az antitest teszt nem volt 100% -os pontos - még mindig fennáll annak az esélye, hogy H. pylori felelős a gyomorproblémáimért. De egy valószínűbb forgatókönyv az volt, hogy a gyomorhurutomat tényezők kombinációja váltotta ki: a gyomorhiba, egy hónapos vakáció, amely elsősorban gyengíthette a gyomor bélését (időzóna-változások, sok gazdag étel, sok kávé és bor ), és számos stresszes helyzetet, amelyet elengedtem magamnak.

Gyógyító megközelítésem

Folytattam a protonpumpa-gátló szedését, ahogy az orvosom javasolta, de néhány hétig csak kissé jobb érzés után úgy döntöttem, hogy saját kezembe veszem az ügyeket, és megtervezem a saját gyógykezelésemet. Ekkor annyit olvastam a fekélyekről, a gyomorhurutról, h. pylori, sav blokkoló gyógyszerek és prosztaglandinok, amelyeket úgy éreztem, valószínűleg többet tudok, mint az orvosom az adott témában.

Fokozatosan csökkentem az omeprazol adagját 5 mg-ra (egy tabletta egynegyedére), amelyet vacsora előtt harminc perccel vettem be, egy vitamin gél kapszulában, hogy részben ellássa az enterális bevonat funkcióját. A tapering segített megakadályozni a PPI-sav visszapattanását, amelyet először tapasztaltam, amikor omeprazolt használtam. Ez plusz 400 mg csúszós szil közvetlenül lefekvés előtt, és általában egész éjjel aludhattam gyomorfájás nélkül.

Minden étkezés előtt húsz perccel elkezdtem két rágható DGL (deglicirizált édesgyökér) tablettát szedni, hogy segítsen megnyugtatni és megvédeni a gyomor bélését.

Étkezés után ittam gyömbérteát (friss gyömbér szeletekkel készült), hogy csökkentse a gyomorsavat.

Növeltem a linolsav bevitelét (dióból, napraforgómagból és alacsony olajsavas pórsáfrányolajból). Az étrendemben korábban nagyon kevés volt ebben az esszenciális zsírsavban, amely a prosztaglandin E2 előfutára (amely megvédi és újjáépíti a gyomor bélését). A linolsav növelése növelheti a gyomor PGE2 expresszióját emberi alanyokban. A zsírszövet alacsonyabb linolsavszintje szintén magasabb fekélykockázattal jár.

Egészséges, magas tápanyagtartalmú étrendet ettem, rengeteg zöldséggel (különösen brokkolival és káposztával, amelyek mind gasztroprotektív tulajdonságokkal bírnak), fehérjével (főleg tojásból és halból), egészséges zsírokkal, gluténmentes keményítőkkel és alacsony savtartalmú gyümölcsökkel.

Bár a gyomorhurutban szenvedőknek gyakran ajánlják a savas ételek és italok elkerülését, azt tapasztaltam, hogy a 100% áfonyalé és a 100% gránátalma leve kombinációja sok esetben jelentősen csökkentheti a gyomorfájást. Nem tudom, miért, de előfordulhat, hogy egyes gyümölcssavak fokozhatják a mucin szekréciót a gyomorban, amely véd a gyomorsav ellen. Nem ajánlanám ezt a GERD-ben szenvedőknek. A savas gyümölcslé étkezés közben vagy étkezés után növelheti a refluxot, és a gyümölcssavak elég erősek lehetnek ahhoz, hogy aktiválják a pepszint (egy erős gyomorsav által általában aktivált emésztőenzim), amely felcsaphatott a nyelőcsőbe (egyesek szerint alacsony savtartalmú étrend pár hónapig PPI-vel kombinálva gyógyíthatja a gyomorhurutot).

Minden hónapban minden reggel éhgyomorra 1000 mg rágógumit vettem be. Nem vagyok biztos benne, hogy ez segített-e vagy sem, de néhány kutatás támogatja a masztix gumi alkalmazását a gyomorfájdalom csökkentésére, a fekélyek gyógyítására és a h elleni küzdelemre. pylori fertőzés.

Növeltem a vitamin/ásványi anyag bevitelemet, különösen a C-vitamint (pufferolt, kalcium-aszkorbát formájában), az A-vitamint, a D-vitamint, a kiváló minőségű multi-vitamint és a cink-karnozint. Semmi megadózisa, de elég a hiány megelőzésére abban az esetben, ha kevésbé hatékonyan szívtam fel a tápanyagokat.

Hagytam, hogy étkezés közben ne igyam a vizet, de reggel első lépésként és az étkezések között megnövekedett a vízfogyasztás.

Naponta négy kisebb ételt ettem három nagy helyett. Szünetet tartottam a szakaszos böjtölésben is.

Hozzáadtam probiotikumokat, és folyamatosan probiotikus ételeket ettem, bár nem biztos, hogy segítettek.

Próbáltam csökkenteni a stresszt azáltal, hogy olyan dolgokat csinálok, amelyeknek tetszik, nem vállalok túl sok extra felelősséget, és többet meditálok. A magas stressz kétféle módon is irritálhatja a gyomrot, mind a kortizolon keresztül:

Az epe epehólyagból történő előállítása és újrafeldolgozása révén (amely vissza tud mosódni a gyomorba)
Csökkentő prosztaglandinszintek (különösen a PGE2) révén, amelyek megvédik és újjáépítik a gyomor bélését

Sokkal több kiegészítő és kúra van, amit kipróbáltam. Néhányan segíthettek egy kicsit, míg mások lelassíthatták gyógyulási folyamatomat. Számos gyulladáscsökkentő étel és kiegészítő, amely rövid távon megvédi a gyomrot az akut sérülésektől, hosszú távon lassíthatja a gyógyulási folyamatot. A gyomornak szüksége van a „gyulladásos” prosztaglandin PGE2-re és a COX-2 enzimre a gyógyuláshoz, valamint az angiogenezis folyamata a sérült szövetek újjáépítéséhez. A természetes gyulladáscsökkentők, például a kurkuma, a fekete mag, a zöld tea és sok gyógynövény nem fog ártani az egészséges gyomornak (és csökkenthetik a rák és más betegségek kockázatát), de a természetes gyulladásgátlók nagyobb adagjai lassíthatják a szövetek helyreállítását a gyomorban és a belekben.

A gyomornyálkahártyám még korántsem áll helyre. Éjszaka még mindig 5 mg omeprazolt szedek, és gyakran meleg vagy feszes érzés van a has felső részén. De az éles fájdalom többnyire elmúlt, és ezen a ponton úgy érzem, visszatért az életem. Visszanyertem az elvesztett súlyt és izomzatot, ehetem a legtöbb ételt, megerőltetően sportolhatok, és meglehetősen hosszú szakaszon dolgozhatok anélkül, hogy a gyomorfájdalom elterelné. A legtöbb éjszaka elég jól alszom. Még mindig tartózkodom az alkoholtól, kivéve egy kortyot itt-ott, és az egyetlen kávé, amit iszok, egy alacsony savtartalmú koffeinmentes fajta (a Healthwise-tól - nem rossz). Nyugodtabbnak, boldogabbnak, energikusabbnak és óvatosan optimistábbnak érzem magam a teljes gyógyulás esélyeivel kapcsolatban is.

Ha átéltél valami hasonlót és felépültél, kérlek, tudasd velem, hogyan tetted a megjegyzésekben.

Kívánjon szerencsét a további gyógyulási folyamatomhoz!