zen szokások

Golden Goals sorozat: Kyle Pott, a Lifehacker.com munkatársa a fogyásról, a korai ébrenlétről és a GTD-ről

golden

Ez az Aranycélok sorozatának harmadik cikke, amely jelentős bloggerekkel készített interjúkat tárja fel céljaikról, szokásaikról és termelékenységi rendszereikről.

Kyle Pott, a Lifehacker egyik kedvenc írója az egyik kedvenc produktivitási blogomban. Örülök, hogy szerepelhet ebben a sorozatban, és válaszai éleslátóak és inspirálóak.

Kyle számítógépes programozó, termelékenységi, ipari és grafikai rajongó. Az illinoisi Chicago-ban él és a Lifehack.org munkatársa. Szabadidejében szívesen olvas, ír, kocog, és időt tölt a barátaival és a családjával. Hálás, hogy lehetősége volt együttműködni a Zen Habitsszal, és bekerült a célok és a termelékenység királyai és királynői közé.

1) Mit tartana az elmúlt évek legnagyobb eredményének?

Az elmúlt évek legnagyobb eredménye az volt, hogy 50 kilót fogytam és a súlyt egy évig nem tartottam. Bár ez meglehetősen jelentéktelen a karrier, a család stb. Tekintetében, az előnyök életem szinte minden területén meghaladják. Középiskola óta súlyproblémákkal küzdök, és végül úgy éreztem, hogy „meghódítottam a démonomat”, amikor lefogytam. A túlsúly nem engedte, hogy életem más, fontosabb szempontjaira összpontosítsak.

2) Mi volt a kulcsa a siker eléréséhez az Ön számára? Volt valami, vagy számos tényező?

Számos tényezőről írtam a Lifehack.org webhelyen, de a siker elérésének kulcsa az étkezés megtervezése, a mindennapos testedzés idejének megtervezése és a barátnőm támogatása volt, amikor végigvittem a fogyást.

3) Melyek azok az alapvető szokások, amelyeket kialakított, hogy segítsen elérni céljait?

A legfontosabb szokás, amelyet a céljaim elérése érdekében alakítottam ki, hogy hajnali 5 órakor ébredek. Szeretem a világ többi része előtt kezdeni a napomat. A kora reggeli órákat arra használom, hogy előkészítsem a céljaimat, kikapcsolódjak és lelkileg felkészüljek a nap megkezdésére. Ironikus módon a kora reggeli órákban is remeknek találom a házimunkát. Az étrendemben is jelentős változásokat hajtottam végre, amelyek több energiát adtak nekem. A tervezés is rendkívül fontos. Minden hét elején megtervezem az időmet, és eldöntöm, mikor fogok konkrét feladatokat végrehajtani. A menetrend elkészítése után a lehető legszigorúbban betartom.

4) Milyen gyakran gondolkodik céljain, felülvizsgálja azokat és cselekszik azok érdekében?

Naponta háromszor felülvizsgálom a céljaimat napi feladatokra, havonta pedig nagyobb dolgokra. Amikor először felébredek, kitűztem a céljaimat, hogy mit szeretnék elérni ebéddel. Ebédnél átértékelem és kitűzöm a feladataimat, amelyeket a nap végére el akarok látni. A nap végi ingázásom során átgondolom, mit teljesítettem (vagy nem teljesítettem), és azon kezdek gondolkodni, hogy mit szeretnék elérni a következő napon.

5) Írja le, hogyan küzdi le a kudarcot, hogyan veszi fel magát, ha küzd, és hogyan motiválja magát, ha a lelkesedése elmarad.

Igyekszem szorosan kezelni az érzelmeimet, és elkerülni, hogy eljussak idáig. Egy ideális világban (ez nem történik meg mindennap) minden munkámat hat óráig elvégzem, és csak a számítógépet hagyom bekapcsolva, hogy ellenőrizzem az e-mailt. Vasárnaponként semmilyen munkát nem végzek, és csak a filmidők ellenőrzéséhez vagy a hírek elolvasásához kapcsolom be a számítógépet. Ez sűríti a munkahétemet, és megmenti a vasárnapot, hogy felfrissüljek és szellemileg felkészüljek a következő hétre. Lehet, hogy ez túl sok információ, de a különösen stresszes és/vagy frusztráló napok végén kikapcsolt villannyal lezuhanyozom, hogy segítsek a pihenésben és a stressz csökkentésében.

6) Le tudná írni a termelékenységi rendszerét és az emberekkel kapcsolatos tanácsokat?

Nem megfelelő termelékenységi rendszert használok. Egy kvázi moleszkát hordok, amelyet szigorúan a nap folyamán kapott ötletek leírásához használok. A kvázi moleszkámat is használom a találkozók leírásához, amíg be nem tudom juttatni őket a naptáramba. Szigorúan betartom a GTD elveit, amikor az e-mailjeimet és a következő lépéseket kezelem. Amikor komoly koncentrálásra van szükségem, követem az itt leírt 48 be- és kikapcsolási rendszert: A 48 perc ereje.

Csak otthon használom a Google dokumentumait és táblázatait - a számítógépemre nincs telepítve irodai szoftver. Mint korábban említettem, hétfőtől péntekig hajnali 5 órakor vagyok kudarc nélkül.

Mások az Arany Gólok sorozatból: