Fogyott, miközben beteg volt? Itt van, hogyan lehet kikapcsolni

Hajtsa végre ezt a három változtatást, és egészségesebbé válik:

1. Szerezzen egy lépésszámlálót. Végső célja napi 10 000 lépés megtétele, de elsőre 2000 lépés megtétele, majd fokozatos növelése. Hogyan? Sétáljon a kollégája kockájához, és küldjön borítékot az irodai levelek használata helyett. Otthon ne hagyja, hogy a dolgok felhalmozódjanak a lépcsőn, így "egy utat tehet". Ehelyett menjen fel és le többször.

Tartsa be a napi 1500 kalóriatartalmú étkezési tervet, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ad. Útmutatásért nézze meg jóérzésű étkezési terveinket.

Vágjon ki legalább egy magas kalóriatartalmú szokást a napi rutinból. Cseréljen egy tejszínes kávét egy zsírmentes tejeskávéra vagy egy szokásos szódára, és ehessen egy gyümölcslevet helyette seltzer vízzel.

• Itt van a fogyás és a tartás egyszerű módja a tudomány szerint
• Itt; s Hogyan lehet egy hónap alatt lefogyni és valójában kikapcsolni
• Fogyókúra szünetek Hogyan lehet lefogyni és tartani
• Did; A Sirtfood étrend; segít Adele fogyni Itt van, mit kell tudni róla
• Itt van Hogyan fogytam (zöldségfélék, kilók, fogyás, testmozgás) - diéta és fogyás

---