Vajon a „The Sirtfood Diet” segített-e Adele fogyásban? Itt van, amit tudni kell róla

Miután Adele énekes-dalszerző jelentős súlycsökkenést tárt fel a hónap elején, sokan kíváncsiak voltak rá, hogyan csinálta.

Szerkesztőségeink függetlenül választották ki ezeket az elemeket, mert úgy gondoljuk, hogy élvezni fogják őket, és kedvelhetik ezeket az árakat. Ha linkjeinken keresztül vásárol valamit, jutalékot kaphatunk. Az árak és a rendelkezésre állás a közzététel időpontjában pontosak. Tudjon meg többet a Shop MA-ról.

Miután Adele felfedte az Instagram átalakulását, a rajongók elkezdtek zúgni az énekesnő súlycsökkenéséről.

Évek óta híresztelik, hogy a sztár a "The Sirtfood Diet" könyv alapján étkezési tervet követ. A kezelés több fázist foglal magában, és "a sejtek wellnessének genetikai szinten" összpontosít Aidan Goggins, a diéta egyik megalkotója szerint. A cambridge-i hercegné nővére, Pippa Middleton és Connor McGregor ökölvívó is állítólag az étrendet alkalmazza.

"A Sirtfood Diet", Aidan Goggins és Glen Matten

Mi a Sirtfood étrend?

Goggins szerint a Sirtfood étrendet "a hagyományos fogyókúra ellenszereként" hozták létre. Társa, Glen Matten mindketten "diétaszkeptikusok" voltak, táplálkozásorvos-tudósok története miatt. A fogyás helyett a Sirtfood diéta a sirtuin gének aktiválásán alapul. A sirtuinok olyan fehérjék, amelyek egy enzimcsalád tagjai. Aktiválják, és általában a stresszre és az anyagcserére reagálva magyarázzák Kristin Kirkpatrick, regisztrált dietetikus.

"A súlycsökkenés nem az elsődleges cél, hanem a sejtek wellnessének genetikai szinten történő fiatalításának következménye, amely lényegében visszaállítja anyagcserénket" - mondta Goggins. "Másodszor, ellentétben más népszerűsített étrendekkel, ahol a hangsúly az élelmiszerek kivágására helyezi a hangsúlyt, a Sirtfoods segítségével csak étkezéssel tudjuk kiaknázni az előnyöket, és ez azt jelenti, hogy kedvenceinknek engedjük magunkat, nem pedig korlátozásnak."

Kirkpatrick, aki az ohiói Cleveland Klinikával dolgozik, elmondta, hogy már többször jöttek hozzá betegek a Sirtfood diéta kapcsán, és bár van némi tudomány az étrend hatásainak alátámasztására, elmondta, hogy számos tanulmány és kutatás nagyon új.

"Úgy gondolom, hogy az étrend ártalmatlan, de nincs adatunk arra vonatkozóan, hogy hosszú távon fenntartható lett volna" - mondta. "A diéta mögött az az egész elmélet áll, hogy bizonyos ételek aktiválni fogják ezeket a sirtuinokat, amelyek a test fehérjéihez kapcsolódnak."

Kirkpatrick megjegyezte, hogy a Sirtfood étrend hasonlóan működik, mint az időszakos éhomi étrend, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a fogyásban is.

Goggins elmondta, hogy amikor ő és Matten egy magas színvonalú londoni magánklubban dolgoztak, "egyre jobban aggódtak" az "egyre szélsőségesebb étrend-trendek" és az emberek által "gazembergazdagodott" ételek miatt.

- Félne enni - mondta. - És mindez a kalóriabevitel csökkentésére irányult.

A diéta megalkotásakor arra akartak figyelni, hogy az emberek nyugodtan fogyasszák el kedvenc ételeiket, miközben továbbra is fontos tápanyagokat kapnak.

"Fontos, hogy ne csak rengeteg ilyen ételt vegyünk be étrendünkbe, hanem azt is biztosítsuk, hogy ételeink sokféle választékot tartalmazzanak, mivel ez az étkezések és gyümölcslevek kombinációjának szinergiája, ahol a valódi előnyök származnak" - mondta a Google.

Mit ehet a diétán?

A Sirtfood diéta valódi célja, hogy ételeit minél több "sirtuint aktiváló tápanyaggal" csomagolja. Laboratóriumi körülmények között a sirtuin gének aktiválódtak, de Kirkpatrick megjegyezte, hogy annak ellenére, hogy Goggins és Matten kísérleti tanulmánya során 40 embert elemeztek a diétán, nem végeztek más vizsgálatokat emberen.

"A sirtfoodok mind könnyen elérhető és hozzáférhető növényi élelmiszerek" - mondta Goggins. "A legnépszerűbb Sirtfood termékek közé tartoznak a leveles zöldek, mint a sült saláta kitûnõ, kelkáposzta és petrezselyem, eper, dió, extra szûz olívaolaj, étcsokoládé, curryfûszerek, zöld tea, vörösbor és kávé."

A diéta weboldalán Goggins és Matten azt ajánlják, hogy próbálják meg az ételeket "Sirtify" -ezni, ahol lehetséges, és adják hozzá a Sirtfoods-t a kedvenc ételeihez, vagy cseréljék ki a szokásos összetevőket Sirtfood-alternatívával.

Kirkpatrick dicsérte az étrend által ajánlott ételválasztást, de azt mondta, hogy semmi sem mutatja, hogy az étrendben szereplő ételek kiváltják a géneket.

"Nem tudjuk, hogy ezek a nagyon specifikus ételek, ha csak ezeket az ételeket eszi, és semmi mást nem, hogy ezeket a dolgokat kiváltják" - mondta Kirkpatrick.

Hogyan működik a Sirtfood diéta?

Az étrendnek két fázisa van. A diéta első három napján naponta "három Sirtfood zöld levet és egy Sirtfoodsban gazdag teljes ételt" kell fogyasztani, összesen napi 1000 kalóriát.

A négy-hét napon az embereknek napi 1500 kalóriára kell növelniük a bevitelüket "két zöld gyümölcslé és két étkezés" fogyasztásával. Goggins szerint az emberek hét nap alatt 7 fontot veszítenek ebben a fázisban, bár Kirkpatrick megjegyezte, hogy aki csak 1000 kalóriát eszik naponta, annak súlycsökkentő hatása lesz, függetlenül attól, hogy mit fogyaszt.

A második szakasz két hétig tart, és "fenntartási időszaknak" nevezik. A fogyókúrák célja, hogy az emberek folyamatosan fogyjanak, "három kiegyensúlyozott Sirtfoodban gazdag ételt fogyaszthatnak minden nap, plusz egy zöld levet". A két fázist meg lehet ismételni "amikor csak akarja a zsírégetést".

Kirkpatrick elmondta, hogy az étrend fázisai elbizonytalanították fenntarthatóságát.

"A tényleges ételek jók" - mondta Kirkpatrick. "Az első szakasz nagyon függ a zöld nedvektől és a" Legfeljebb 1000 kalóriától ". Bármi, ami 1000 kalóriát tartalmaz és elég súlyos kalória-korlátozással rendelkezik, fogyáshoz vezet, de a test visszapattan. A test alternatív üzemanyagokat keres Miután belépett ezekbe a későbbi szakaszokba, és elkezdte lazítani az első és a második héten át tartó motivációját, nagyobb valószínűséggel hízik. "

Goggins azonban azt mondta, hogy miután a fázisok véget értek, az étrend inkább arra koncentrál, hogy mit eszik, nem pedig mennyit.

"Bár a kezdeti egyhetes fázis kalória-korlátozással rendelkezik, a karbantartás nem számít bele" - mondta. "Most úgy eszünk, ahogy mindig szántuk, és a történelem során is tettük."

Kirkpatrick azt tanácsolta, hogy ötvözzék az étrend pozitív részeit, például a zöld ételekre való összpontosítást, és keverjék össze más, a fogyáshoz ismert dolgokkal, például a stresszkezeléssel, az alvással és a testmozgással, valamint olyan dolgokkal, mint a mértékletes étkezés és a betartás. egészségesebb étkezési terv.