Görög joghurt bogyókkal

Fázis: Karbantartási szakasz Tanfolyam: Reggeli, Desszert, Snack

Ez a recept biztonságos a HCG Diet 3. fázisának első három hetében és azon túl, mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy keményítőt.

Nem számít, hogy a zsíros görög joghurt hány százalékát használja ehhez a recepthez. Emlékezik. a zsír nincs korlátozva, míg a HCG diéta 3. fázisában (a cukor és a keményítő korlátozott). Ehhez a recepthez 0% zsírtartalmú görög joghurtot használtunk, de nyugodtan használjon más fajtát, amíg sima és édesítetlen.

¾ csésze görög joghurt, sima és édesítetlen
¼ csésze friss eper
¼ csésze friss áfonya
¼ csésze friss málna
1-2 csomag porított stevia
1 teáskanál frissen facsart citromlé

Szeletelje az epret kisebb darabokra, és érdemes nagyra vágnia a málnát.

Helyezze az összes bogyót egy kis tálba.

Tetejére tesszük a frissen facsart citromlevet, majd megszórjuk porított steviával.

Fedjük le és tegyük hűtőbe 1 órára, 15 percenként kevergetve.

Ez a lépés segít a bogyóknak a lebontásban és a gyümölcslé felszabadításában.

Ha letelt az idő, vegye ki a gyümölcsöt a hűtőből, és keverje össze a görög joghurttal egy tálban.

Adjon hozzá további stevia-t, ha kívánja, tálalja és élvezze!

Több fehérjét akar?

Mint valószínűleg tudjátok, a fehérje a HCG diéta 3. fázisának nagyon fontos része. Ha nem fogyasztunk elegendő fehérjét ebben a fázisban, a súlyvesztés hosszú távú fenntartásának nehezebb időszakához kapcsolódtak. tehát együk meg a fehérjét. Ha nehezen eszel fehérjét, főleg reggel, próbáljon meg fehérjeszeleteket és turmixokat használni. Fehérje turmixokat hordozunk, amelyeket elemeztek, hogy megfeleljenek a HCG diéta 3. szakaszának követelményeinek. Itt tekintheti meg az ajánlott fehérje turmixokat.