Nekem görög: 5 egyszerű módszer a görög joghurt hozzáadásához az étrendbe

görög

Mi különbözteti meg a görög joghurtot a szokásos joghurttól? A görög joghurtot egyszerűen úgy készítik el, hogy a joghurtot leszűrik, hogy eltávolítsák a tejsavót (a tej kiömlése után visszamaradó folyadékot). Ez szilárdabb joghurtot eredményez, amelyben kevesebb cukor, kevesebb szénhidrát és több fehérje van, mint a szokásos joghurtban. Ugyanakkor, mint a szokásos joghurt, a görög joghurt a probiotikumok természetes forrása, amelyek egészséges baktériumok, amelyek segítenek szabályozni az emésztőrendszert. A görög joghurt biztosítja a joghurt összes egészséges előnyét, valamint további egy csomó több fehérjét, hogy tovább töltse és jól érezze magát!

Sokféleképpen adhat joghurtot a mindennapi étkezési rutinjához, például…

  1. Cseréljen tejfölt az egyszerű görög joghurt receptjeire.
  2. A krémes íz és állag elérése érdekében használjon egy darab joghurtot levesek, chili és pörköltek számára.
  3. Fogyasszon görög joghurtot edzés utáni snackként. A szénhidrátok és a fehérjék aránya tökéletes, hogy segítsen testének felépülni egy jó edzés után.
  4. Vágjon fel különféle kedvenc gyümölcsöket, és keverje össze görög joghurttal egy finom gyümölcssalátához.
  5. Van egy adag görög joghurt desszertként. Rengeteg finom és finom ízű görög joghurt csalja el ízlelőbimbóit abban a gondolatban, hogy különleges csemegét kapnak!

Kicsit nem világos, miért hívják a görög joghurtot görög joghurtnak. Annak ellenére, hogy az Egyesült Államokban csak az elmúlt 5 évben jelent meg az élelmiszerboltok polcain, úgy tűnik, évszázadokkal ezelőtt a Közel-Keleten keletkezett. Annak ellenére, hogy „görög”, valójában nem Görögországból származik! Szűrt joghurtnak is nevezhető és nevezhető.

A joghurt kiválasztásakor válasszon olyan ételt, amely adagonként legfeljebb 20 gramm cukrot tartalmaz, alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros, és az összetevők listáján probiotikumokat tartalmaz, például L. acidophilus, B. bifidum vagy L. casei.